<p class="ql-block"> 最近有一個很火的帖子，引起了很多人的共鳴。大意是說，一個女孩和她的男朋友，看起來都有光鮮的生活和體面的工作。</p><p class="ql-block"> 但是，女孩每天都過得很痛苦，男友卻非?？鞓贰１热纾核麄兌紝W樂器。但她從小一路痛苦考級，之后再沒碰過，而男友從不考級，就練習喜歡的曲子；他們都有不錯的工作。但她壓力很大，干得很痛苦，而男友做的是自己喜歡的事情；他們都愛貓咪。但她會訓練貓咪學技能，貓做不到就會生氣，而男友卻一直對貓咪很耐心、很溫柔。</p><p class="ql-block"> 她不明白：為什么在相似的家庭背景下長大，兩人的心態(tài)卻差這么遠？直至她看到男友和父母的相處，她覺得找到了根源。</p><p class="ql-block"> 男友和他父母互相關心、有愛，卻保持著適度的邊界，很懂得尊重彼此。她才發(fā)現(xiàn)：原來這世上真的有人可以這么快樂，被這么輕盈地愛著。</p><p class="ql-block"> 而她和父母之間的關系，就沒有這么“松弛”，所以她活得很“擰巴”。不同的原生家庭，讓她和男友的人生狀態(tài)截然相反。</p><p class="ql-block"> 很多網(wǎng)友看完，都很羨慕女孩的男友，希望自己也生活在那樣的家庭。</p><p class="ql-block"> 到底什么樣的家庭，才能養(yǎng)出有“松弛感”的孩子？</p> <p class="ql-block"> 松弛感，通常是指人不擰巴，少焦慮，有穩(wěn)定的情緒和強大的自我調(diào)節(jié)能力；處理大多數(shù)事情，都表現(xiàn)得舒適自然。</p><p class="ql-block"> 它實質上透露出這個人很有安全感，自我認同度高。比方說開頭女孩提到的男朋友，就是松弛感很強的人。他注重享受事情本身，很少受外界評判的影響，按照自己喜歡的步伐在生活。</p><p class="ql-block"> 顯然，是他的父母給他提供了一個健康、松弛的成長環(huán)境。而女孩正好相反，雖然優(yōu)秀，但處處焦慮、擰巴，不容易發(fā)自內(nèi)心地感到幸福。她在對比之下認為，這和父母的養(yǎng)育方式相關。</p><p class="ql-block"> 缺乏松弛感，是長期生活在壓力較大的環(huán)境下的結果。從心理學上來講，這三種類型的父母，可能更容易養(yǎng)育出不夠松弛的孩子：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">a.情緒不穩(wěn)定型父母</p><p class="ql-block"> 父母自身情緒不穩(wěn)定，可能使家庭成員關系緊張，比如經(jīng)常發(fā)生矛盾、爭吵。或者是自身情緒管理能力不佳，表現(xiàn)為拿孩子發(fā)泄情緒，對待孩子的態(tài)度時好時壞等。孩子作為家庭中較為弱小的成員，需要去應對來自父母情緒爆發(fā)帶來的壓力。</p><p class="ql-block"> 由此，更容易帶來專注力下降、敏感自卑、缺失安全感等一系列連鎖反應，內(nèi)在壓力和沖突過大。而為了應對壓力，孩子的大腦會分泌一種“皮質醇”。</p><p class="ql-block"> “皮質醇”是腎上腺在應激反應里產(chǎn)生的一種類激素，如果分泌的量過大，或者持續(xù)分泌時間長，就會影響大腦神經(jīng)的發(fā)育，嚴重的會讓孩子出現(xiàn)“精神障礙”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">b.否定型父母</p><p class="ql-block"> 這種父母會經(jīng)常打擊、否定孩子，面對孩子的負面情緒，會出現(xiàn)“情緒摒除”。也就是說，父母持有消極情緒有害的觀念，試圖盡快改變或消除消極情緒，通過忽略、轉移注意或懲罰等方式，來消除孩子的消極情緒反應，并使孩子覺得消極情緒是應該被排斥的。</p><p class="ql-block"> 比方說，一個小男孩怕黑，開始哭泣。此時如果父母經(jīng)常說：“一個男孩子怕什么黑？”他就會對此產(chǎn)生羞愧感，為了贏得父母的贊許和愛，很可能就會否認自己的感受，告訴自己不怕黑。</p><p class="ql-block"> 然而他怕黑的感受卻仍然存在，他的頭腦和內(nèi)在就容易產(chǎn)生沖突。當他越來越多的內(nèi)在感受，特別是脆弱和犯錯，得不到接納的時候，他自身的真實經(jīng)驗被歪曲的程度就越大，內(nèi)在沖突也會越來越大。</p><p class="ql-block"> 這就容易導致低自尊、防御和焦慮，而這些，則容易讓孩子身心緊繃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">c.控制型父母</p><p class="ql-block"> 這種類型的父母往往會有意無意地，通過行為控制和心理控制，對孩子加以管控。他們通過資源控制，或者在情緒上表現(xiàn)失望、不贊成，威脅等，讓孩子感到內(nèi)疚、羞愧，以此控制孩子的心理。</p><p class="ql-block"> 此外，他們希望讓孩子在情感上長久依賴父母，不要實現(xiàn)真正的獨立。在過度控制下長大的孩子，更容易出現(xiàn)自尊心低下和心理健康問題，例如焦慮、抑郁和反社會行為。</p><p class="ql-block"> 就像文中提到的女孩所講述的，父母與她相處的模式，讓她自覺地想做個孝順的女孩，掙錢寄回家，做父母的乖乖女。但是，她依然會被指責“不夠關心家人”。這種指責，讓她感到特別委屈，也成功激起了她“不孝”的羞恥感。和父母的這種“擰巴”關系，讓她不能像男朋友一樣輕松前行。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)實中有很多不完美的父母，但也有很多父母的做法值得我們學習。我們總結出，更具備“松弛感”的孩子，大多來自于這三類家庭：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">a.讓孩子篤信自己值得被愛</p><p class="ql-block"> 之前網(wǎng)上看到過一位媽媽，為女兒做了一件未雨綢繆的事：每個月都給女兒存一筆名為“分手費”的錢，目的是讓女兒有足夠的底氣。</p><p class="ql-block"> 有底氣與不喜歡的人分手，與不喜歡的城市分手，與不喜歡的食物分手，與不喜歡的工作分手……</p><p class="ql-block">“無論我遇到什么，我都是被媽媽深深愛著的那個人”。這份愛，便是我們在生活中一路打怪升級的鎧甲！</p><p class="ql-block"> 父母無條件的愛和接納，容易讓孩子獲得足夠的安全感，內(nèi)心充滿積極的能量。就更容易輕松面對人生，即便遇到困難，也更有力量度過那些相對艱難的時刻，自由地探索世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">b.對孩子的錯誤和脆弱如實接納</p><p class="ql-block"> 父母能否接納孩子的錯誤和脆弱，很大程度上影響了孩子自由探索的邊界，也深深影響了孩子的自我認知和評價。</p><p class="ql-block"> 最近，網(wǎng)上有一個熱門的話題“容錯率高的家庭有多幸?！?，引起了熱烈討論。里面是一個視頻合集，視頻中的家長，都有一個共同點，就是孩子闖禍后，沒有人情緒失控，也沒有人指責抱怨，而是積極安撫情緒和想辦法解決問題。</p><p class="ql-block"> 評論區(qū)，很多人都表示“太羨慕了”。因為這些孩子，比起犯錯后的崩潰、焦慮，他們的情緒更穩(wěn)定，行動力更強。這樣的家庭，無論在生活中遇到再大的困難，也會齊心協(xié)力，共同面對。</p><p class="ql-block"> 著名心理學教授大衛(wèi)·霍金斯也曾說過：“充滿正能量的人，能帶動周圍的人變得秩序和美好?！?lt;/p><p class="ql-block"> 深以為然。</p><p class="ql-block"> 既然事情已經(jīng)發(fā)生了，就不要再去損壞感情了。</p><p class="ql-block"> 父母如實接納孩子的真實感受，哪怕這種感受是令人不愉快的，允許孩子犯錯，給孩子成長的空間，孩子的內(nèi)在感受得到共情，就不容易產(chǎn)生恐懼感，身心放松，從而有精力和勇氣去體驗人生。</p><p class="ql-block"> 父母允許自己犯錯，同時允許孩子犯錯，這樣的家庭，才會更容易幸福。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">c.培養(yǎng)孩子的“鈍感力”</p><p class="ql-block"> 生活中我們會發(fā)現(xiàn)，“臉皮厚”的人往往心態(tài)好，抗挫折能力強，活得更為輕松一些。這跟渡邊純一提到的“鈍感力”相似。鈍感力，是相對于“過分敏感”而言的。</p><p class="ql-block"> 渡邊純一在《鈍感力》書中形容道：“鈍感就是一種才能，一種能讓人們的才華開花結果、發(fā)揚光大的力量。鈍感力是對困遇的一種耐力，是厚著臉皮對抗外界的能力，它是一種積極向上的人生態(tài)度?！?lt;/p><p class="ql-block"> 擁有鈍感力的人，有時候會顯得對很多事不在乎，而這份不在乎的背后，是強烈的“自我認知力”，也可以說是“自信力”。他們對于身邊人的評價，或者是挫折，往往并不那么在意。</p><p class="ql-block"> 父母可以其實也可以以身作則，在這個方面予以引導。想起前段時間，有個小女孩很沮喪地跟媽媽說：“我今天在學校舉了三次手，英語老師都沒叫我……”</p><p class="ql-block"> 媽媽聽完后，先是確認孩子的感受：“你覺得你被老師忽視了，有點傷心是嗎？”孩子點頭后，媽媽安撫了她的情緒，然后用剝豌豆的例子引導她：</p><p class="ql-block"> “你為什么不剝這顆豌豆，要剝另一顆呢？是因為你不喜歡另一顆嗎？”孩子回答道：“不是，是因為豌豆太多了，我只能一顆一顆剝?！?lt;/p><p class="ql-block"> 接著，媽媽告訴孩子：“你舉手老師沒叫你回答，不是因為老師不喜歡你，而是因為小朋友太多了，老師要一個一個來照顧?！薄八阅憧梢阅托囊稽c。以前或者以后，老師總有叫你回答的時候，對嗎？”</p><p class="ql-block"> 這種引導，既溫柔地安撫了孩子，又讓孩子停止了內(nèi)耗，學會客觀看待外界的評價，提高“鈍感力”，以后面對類似的事情，心態(tài)也會更好。</p> <p class="ql-block"> 也許很多人會問：“如果我在一個緊張、高壓力的家庭里長大，是不是意味著我就很難輕松前行，擁有幸福的人生了？”</p><p class="ql-block"> 答案當然是否定的。</p><p class="ql-block"> 正如心理學家阿德勒所言：“遺傳和心理創(chuàng)傷都不能支配你，無論經(jīng)歷過什么，現(xiàn)在的你都能選擇未來?！?lt;/p><p class="ql-block"> 最近我見了一位朋友，他看起來人通透了好多。過去的他，成長在一個父母較為嚴苛的家庭，一直對自我要求很高。加上工作的關系，身心長期緊繃，發(fā)展到失眠、厭食，不得不辭職回家休息。</p><p class="ql-block"> 我很好奇他為何會有如今的變化，他告訴我，前幾年他發(fā)現(xiàn)有一家郊區(qū)的民宿可以工作換食宿，于是就去那里工作了。日出而作，日落而息，吃自己種的生態(tài)食品，很健康?，F(xiàn)在工作大多是體力勞動，沒有機會過度思慮，他整個人放松了不少。再加上自己這幾年一直跟隨一位很有緣的心理咨詢師，心情便慢慢好起來，身體的毛病也少了。更重要的是，他學會了怎么更好地面對自己的孩子?！白尯⒆尤缙渌牵潘牲c”。</p><p class="ql-block"> 由他的變化得到啟發(fā)，或許我們可以嘗試從以下二點，重新習得“松弛感”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一.認知層面</p><p class="ql-block"> 嘗試跳出身份，或者在咨詢師的引導下，以第三者視角，去理解自己和父母的關系，自己和自己的關系。學會為自己的生命負全責，不再沉浸在“受害者”角色當中。</p><p class="ql-block"> 雖然父母的養(yǎng)育，與后天的不松弛息息相關，但別人改變與否，并不能決定自己的幸福。不如把改造父母的精力省下來，去創(chuàng)造新的“關系”。</p><p class="ql-block"> 好的關系就像是一個容器，可以容納你的負面情緒，幫你的心理空間擴容，讓你獲得成長。</p><p class="ql-block"> 沒有一個完美的開局，的確可惜。但我們?nèi)匀豢梢砸稽c點通關，一點點成長，一點點釋放出生命的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">b.行為層面</p><p class="ql-block"> 從身體到心靈關愛自己。調(diào)整作息，做減法，讓身體得到休息，選擇讓自己放松的方式，比如催眠、瑜伽、冥想等，喚起身體的感受性，讓能量流暢起來。</p><p class="ql-block"> 或者多接觸高能量的人和事物。更多地與積極樂觀的人保持聯(lián)系，學習他們身上的正能量等。情緒是可以傳染的，與這樣的人相處久了，你也會變得更加積極和松弛。</p><p class="ql-block"> 沒能成長在寬松的家庭環(huán)境或許是遺憾，但我們可以嘗試逐步培養(yǎng)自己的心力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后，愿你我以更輕盈的狀態(tài)，營造有愛的家庭環(huán)境，滋養(yǎng)我們自己和孩子。</p>