<p class="ql-block"> 美國(guó)著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲．柏特（Candice Pert）提供了一個(gè)科學(xué)上的研究突破。她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身，而不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。這項(xiàng)科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲(chǔ)存在全身各處。</p> <p class="ql-block"> 這些承載情緒的分子儲(chǔ)存了我們一生所有的經(jīng)驗(yàn)。過(guò)去卡住的感覺(jué)與情緒，無(wú)論我們的頭腦記得與否，都會(huì)保留在這些細(xì)胞里，創(chuàng)造了我們的潛意識(shí)，因?yàn)檫@些情緒分子/細(xì)胞在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識(shí)。我們的身體儲(chǔ)存了所有過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的影響和反應(yīng)，就好像計(jì)算機(jī)一樣能夠紀(jì)錄我們所有的體驗(yàn)。尤其是那些讓我們難過(guò)、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷。</p> <p class="ql-block">我們的身體非常的聰明，時(shí)常會(huì)自動(dòng)讓我們把我們無(wú)法忍受的經(jīng)驗(yàn)忘掉，可是我們沒(méi)有真正的忘掉，這些經(jīng)驗(yàn)都埋在我們的記憶存庫(kù)里，這個(gè)存庫(kù)就是我們的身體。了解到這項(xiàng)事實(shí)，就能夠理解為什么刺激我們的身體；例如：透過(guò)深呼吸、動(dòng)作或按摩會(huì)觸動(dòng)我們的情緒，或是我們的感官經(jīng)驗(yàn)籍由音樂(lè)、味道、食物、觸碰、觀看會(huì)刺激過(guò)去的一些記憶。我們壓抑到潛意識(shí)的情緒如果沒(méi)有釋放掉，會(huì)累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)會(huì)變成內(nèi)傷、疾病與細(xì)胞病變。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)我們不抗拒、不壓抑任何負(fù)面情緒，而去聆聽(tīng)我們身體會(huì)如何帶領(lǐng)我們釋放這些情緒。我們就能夠自然的把它排掉。如果我們?cè)敢膺M(jìn)入我們的身體去感覺(jué)過(guò)去某個(gè)經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷帶給我們的感覺(jué)，觀察我們身體里起伏震蕩的能量，跟著這個(gè)顛簸的能量動(dòng)我們的身體，發(fā)出體內(nèi)的聲音，身體就會(huì)自動(dòng)讓這股能量釋放到底，最后，我們的中央神經(jīng)系統(tǒng)就可以回到一個(gè)協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。所有的生物都擁有能夠平衡體內(nèi)能量的智慧。</p> <p class="ql-block"> 長(zhǎng)久壓抑我們的負(fù)面情緒，除了會(huì)造成疾病之外，也會(huì)影響我內(nèi)心的狀態(tài)、個(gè)性與生活模式。沒(méi)被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退縮、憂郁、麻木，或者像游魂一樣，身體在動(dòng)，心卻沒(méi)感覺(jué)的在過(guò)生活，好像你的靈魂已經(jīng)抽離了。通?？ㄔ谶@些現(xiàn)象的人，底下的情緒是焦慮、憤怒、恐懼與悲哀的?？墒且?yàn)檫@些情緒太痛苦了，沒(méi)有人教我們?nèi)绾蚊鎸?duì)它、釋放它，所以我們自然會(huì)將體內(nèi)擁有的這些負(fù)面感覺(jué)隔離起來(lái)，這帶給我們的身、心、靈太多不必要的負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block"> 如何讓身體的智慧自動(dòng)療愈我們呢？</p><p class="ql-block"> 學(xué)著透過(guò)肢體與聲音得到平衡</p><p class="ql-block"> 1、找一個(gè)讓你覺(jué)得有安全感、能夠獨(dú)處、不會(huì)被打擾的地方。</p><p class="ql-block"> 2、你可以選擇放一些讓你能夠進(jìn)入你內(nèi)在的音樂(lè)，不用考慮太多，按照你的直覺(jué)選擇當(dāng)下你想聽(tīng)的音樂(lè)，沒(méi)有音樂(lè)也可以。 </p><p class="ql-block"> 3、站著，把眼睛閉起來(lái)，雙手放在腹部，吐氣的時(shí)候讓腹部扁下去，吸氣的時(shí)候讓腹部膨脹，運(yùn)用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識(shí)的感覺(jué)帶上來(lái)。</p><p class="ql-block"> 4、繼續(xù)呼吸，同時(shí)觀照你的專注力比較被身體哪個(gè)不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。</p><p class="ql-block"> 5、加強(qiáng)你的呼吸到這個(gè)不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺(jué)它，眼睛保持閉著，開始讓身體動(dòng)出那個(gè)地方的感覺(jué)，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點(diǎn)，讓內(nèi)在的感覺(jué)加倍透過(guò)聲音與操作表達(dá)出來(lái)，記得要放下你的自尊與任何自我批判。頭腦只是見(jiàn)證者，讓身體的直覺(jué)帶動(dòng)你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動(dòng)作一下快或聲音一直改變都可以。</p><p class="ql-block"> 6、非理性的讓目己毫無(wú)保留的動(dòng)到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對(duì)身體的覺(jué)察力。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服、輕松、平靜的感覺(jué)，好像能量變得很順暢、身體很打開、放松。</p><p class="ql-block"> 7、當(dāng)你感覺(jué)這些正面的能量時(shí)，坐在一個(gè)舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，讓胸口保持敞開。眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺(jué)，這些舒服的感覺(jué)在哪？造成什么樣的心情與情緒。</p> <p class="ql-block">在我廣闊的人生中。一切都是完美、完整和完全的。我認(rèn)識(shí)到我的身體是我的好朋友。我身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿神圣的智慧。我傾聽(tīng)身體的聲音，我知道它的忠告都是正確的。我永遠(yuǎn)是安全的，神圣的力量在保護(hù)著我，指導(dǎo)著我。我選擇做健康和自由的人。我的世界里一切都好。---露易絲?海</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)載公眾號(hào)《身心靈》</p>