【新區(qū)心語】你應(yīng)該知道的心理健康小知識(shí)

新區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室

學(xué)校心理輔導(dǎo)室位置：五區(qū)二樓東段心理輔導(dǎo)熱線：17837401525工作時(shí)間：每周一到周五一對(duì)一心理輔導(dǎo)流程：周五在班級(jí)群內(nèi)填寫下周輔導(dǎo)預(yù)約表。確定時(shí)段后發(fā)送信息（孩子所在班級(jí) 身份證號(hào)碼后四位）至15637416525確認(rèn)。 1.青少年的心理發(fā)展任務(wù) 青春期是心理發(fā)展的高峰階段，確立正確的人生觀、價(jià)值觀是青年初期自我發(fā)展的重要課題。 正確積極的人生觀、價(jià)值觀會(huì)指導(dǎo)和支配青年人的志向和行動(dòng)，對(duì)他們的成長、成才和成人意義重大。正確積極的人生觀、價(jià)值觀應(yīng)當(dāng)包括：● 學(xué)會(huì)客觀地看待問題，要實(shí)事求是。● 學(xué)會(huì)分析問題，要一分為二。● 要正直、善良、真誠、勤奮。● 學(xué)會(huì)勇于承擔(dān)責(zé)任和有愛心。● 樹立遠(yuǎn)大理想和崇高的精神追求。 2.青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn) 心理健康是指人們對(duì)客觀環(huán)境具有高效、快樂的適應(yīng)能力，心理健康的青少年應(yīng)保持穩(wěn)定協(xié)調(diào)的情緒、正常的智能，具有適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為。心理健康的具體衡量標(biāo)準(zhǔn)如下：● 智力正常：觀察力、注意力、記憶力、想像力、思維能力，表達(dá)能力均屬正常。● 情緒穩(wěn)定：經(jīng)常保持愉快、開朗、自信和滿足感，情感協(xié)調(diào)，心胸寬闊，善于從生活中尋找樂趣。● 意志健全：在意志行為中，有好奇心，勤奮，具有自覺性、果斷性和堅(jiān)定性。● 行為協(xié)調(diào)：意識(shí)與行為一致，言行一致，思維與行動(dòng)統(tǒng)一、協(xié)調(diào)，反應(yīng)適切。● 適應(yīng)環(huán)境：能根據(jù)客觀情況調(diào)整自我，與環(huán)境保持動(dòng)志平衡。● 熱愛生活：具有強(qiáng)烈的生存現(xiàn)實(shí)感，勇于嘗試，能從失敗中看到成功。● 人際良好：樂于與人交往，在交往中保持獨(dú)立人格，并能客觀評(píng)價(jià)他人。● 反應(yīng)適度：對(duì)各種刺激都能做出相應(yīng)的反應(yīng)，既不反應(yīng)過激，又不遲鈍。 3.中小學(xué)生心理保健 在科學(xué)的心理學(xué)理論技術(shù)指導(dǎo)下，心理保健工作能夠幫助青少年了解自己，對(duì)他人有同理心，保持對(duì)社會(huì)生活的良好適應(yīng)，及時(shí)解決生活中出現(xiàn)的心理困擾。中小學(xué)生心理保健內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：● 提高心理素質(zhì)：增強(qiáng)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒承受挫折。● 培養(yǎng)積極品質(zhì)：開發(fā)學(xué)生的心理潛能，培養(yǎng)健全人格和良好的心理品質(zhì)。● 增強(qiáng)心理能力：提高學(xué)生自主和自我教育能力，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我。● 促進(jìn)身心發(fā)展：促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，使學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活。 4.科學(xué)用腦與學(xué)習(xí)能力 養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，科學(xué)用腦、有目的的放松能幫助青少年發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣、激發(fā)求知欲，不斷探索，并成為自信的終身學(xué)習(xí)者。科學(xué)用腦小建議：● 定時(shí)放空大腦，常用高效學(xué)習(xí)方法。● 及時(shí)補(bǔ)充睡眠，利于大腦清潔、記憶。● 積極鍛煉身體，促進(jìn)大腦新神經(jīng)元生長。 5.同伴關(guān)系與自我意識(shí) 同伴關(guān)系在青少年心理發(fā)展中具有其他人際關(guān)系無法替代的獨(dú)特作用。青少年自我意識(shí)的發(fā)展過程實(shí)際上是個(gè)體不斷社會(huì)化的過程，青少年同伴群體是自我意識(shí)發(fā)展的重要途徑之一。同伴相處過程中要注意以下幾點(diǎn)：● 關(guān)注個(gè)性成長、客觀自我評(píng)價(jià)：同伴群體間接地影響青少年認(rèn)識(shí)自我，覺察自我，從而幫助其關(guān)注自己的個(gè)性成長，形成客觀自我評(píng)價(jià)。● 自尊與自信：朋友的關(guān)心和幫助可以為青少年提供積極的情感支持，幫助其培養(yǎng)自信，朋友還提供社會(huì)行為的參照榜樣，提高青少年的自尊水平。● 道德感與正義感：真正的好朋友對(duì)青少年的影響是正向的，不會(huì)是鼓勵(lì)服從、壓抑個(gè)體獨(dú)特性，但不良群體卻可能會(huì)使青少年形成錯(cuò)誤的道德感和錯(cuò)誤的正義感，甚至背離社會(huì)和家庭。 6.性心理的正確引導(dǎo) 青春期是性生理和性心理發(fā)育的高峰期，性心理問題是導(dǎo)致青少年心理困擾乃至心理障礙的常見原因之一。學(xué)校和家庭要積極開展青少年性教育。引導(dǎo)青少年：● 坦誠公開地談?wù)搯栴}。● 從正確途徑獲得性知識(shí)。● 把握和異性交往的尺度。● 學(xué)會(huì)自尊自愛自我保護(hù)。 7.把“心理危機(jī)”化為“成長契機(jī)” 心理危機(jī)是指一個(gè)人對(duì)事件和情境的認(rèn)知或體驗(yàn)，認(rèn)為所面臨的困難無法用自己以前處理問題的方式應(yīng)對(duì)和解決當(dāng)前的問題，由此產(chǎn)生的暫時(shí)性的心理失調(diào)。判斷青少年是否存在心理危機(jī)有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：● 事件或情境對(duì)心理影響是否重大。● 是否引起急性情緒、認(rèn)知、行為方式的改變（但不符合精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)）。● 以往的方式是否無法解決當(dāng)前問題。家長要用正確的態(tài)度來面對(duì)和看待孩子的心理危機(jī)，防止兩種現(xiàn)象的出現(xiàn)：● 過于害怕危機(jī)，其實(shí)危機(jī)本身既是危險(xiǎn)也是成長的契機(jī)。● 認(rèn)為心理危機(jī)離孩子很遙遠(yuǎn)，即使孩子已經(jīng)出現(xiàn)了一些征兆，不當(dāng)回事。一些極端事件的出現(xiàn)并不是偶發(fā)的，很可能是由于長時(shí)間負(fù)面情緒的積累和各方面壓力的疊加。 8.巧妙應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力 學(xué)生在學(xué)習(xí)生涯中面臨著壓力。在這個(gè)特殊的時(shí)期，父母可以給予孩子恰當(dāng)而充分的支持。應(yīng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要做到以下幾點(diǎn)：● 理性關(guān)注成績積極關(guān)注成長：父母要正確看待學(xué)習(xí)成績，唯分?jǐn)?shù)論不可取。● 幫助孩子建立合理學(xué)習(xí)目標(biāo)：目標(biāo)定位合理有利于孩子正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。● 協(xié)助孩子養(yǎng)成健康作息習(xí)慣：擁有合理的飲食和充足的睡眠才能保障身體應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。● 引導(dǎo)孩子積極應(yīng)對(duì)考試焦慮：適當(dāng)宣泄焦慮情緒?？刹扇》潘捎?xùn)練、積極自我暗示來應(yīng)對(duì)考試焦慮，正視心理問題、尋求專業(yè)幫助。 9.構(gòu)建積極互動(dòng)的親子關(guān)系 青少年生理心理發(fā)育迅速。產(chǎn)生強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)。家長過多的呵護(hù)和關(guān)心會(huì)成為束縛青少年的“繩索"。家長要處理好親子之間的"分"與“合"的關(guān)系，可注意以下幾方面：● 接納青少年獨(dú)立需求，不可一味壓制。● 鼓勵(lì)孩子獨(dú)立的同時(shí)，注重積極引導(dǎo)。● 引導(dǎo)青少年獨(dú)立意識(shí)，避免誤入歧途。● 尊重青少年獨(dú)立行為，少批評(píng)少指責(zé)。● 在日常學(xué)習(xí)和生活中，適時(shí)關(guān)心指導(dǎo)。 10.做會(huì)心理教育的“心家長” 青少年自我意識(shí)日漸成熟，自我概念日漸穩(wěn)定，擁有很強(qiáng)的自尊心，道德意識(shí)高度發(fā)展。且青春期是個(gè)體生理發(fā)展顯著加速的階段，但心理的發(fā)展卻遠(yuǎn)跟不上生理的發(fā)展，因此造成身心發(fā)展矛盾重重，心理矛盾與沖突激烈。家長可學(xué)習(xí)以下心理教育小技巧：● 保持冷靜：青少年好爭(zhēng)辯，父母與孩子有分歧時(shí)應(yīng)保持冷靜，把握原則，表達(dá)意見，合理引導(dǎo)。● 減少指責(zé)：青少年對(duì)公開批評(píng)十分敏感，父母應(yīng)避免在他人面前指責(zé)青少年的缺點(diǎn)。● 認(rèn)可個(gè)性：青少年常常十分堅(jiān)持其個(gè)體獨(dú)特性，父母應(yīng)認(rèn)可青少年的獨(dú)特性，并鼓勵(lì)其形成更平和長遠(yuǎn)的思考角度。● 發(fā)展自主：父母應(yīng)避免替孩子做過多決定，但可以給予如何從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)的建議，從而促進(jìn)孩子自主性發(fā)展。