<p class="ql-block"> 2023年11月26日8時，來賓市“天下來賓”馬拉松賽鳴槍起跑。也許是主場賽，也許是由于疫情時隔兩年的“冷卻”，也許是有氧心率訓練的耐心打磨，也許還有也許，這次比賽前夕的心情顯得特別平靜安寧。賽后隨筆，已是一種習慣，可以把記憶定格。</p> <p class="ql-block"> 一、沿途上的風景</p><p class="ql-block"> 首屆本地賽事，賽道熟悉，都曾經灑滴過汗水，但是今天的賽道特別美麗，路面潔凈，觀眾熱情，加油助威的吶喊聲不斷。警車為我們開路，交警為我們維持治安，志愿者為我們引導方向、提供補給，醫(yī)護人員為我們應急救治......我作為一名普普通通的跑者，有如王者歸來的上賓，真享受！也是我愛好跑馬的原因之一。</p> <p class="ql-block"> 二、奔跑中的記憶</p><p class="ql-block"> 天氣預報當天溫度14-26度，開跑時是16度。本次比賽的策略是前30公里按設定的分段心率目標跑，30公里后憑感覺跑。實際上，只控制住首公里的心率，后面的心率都壓不住。過了三橋后已跑了10公里，視野比較開闊，微風吹來特別清爽，心率相對平穩(wěn)，內心暗喜。不知不覺中已跑了20公里，這時太陽已經好曬了，心率也逐步升高，為了維持節(jié)奏，高就高一點吧，終于到達30公里，這時的心率已是162，切換手表界面一看，平均配速532，根據(jù)天氣和體感判斷，想要刷新成績已不可能，破四還有機會。</p> <p class="ql-block"> 某跑步專業(yè)運動員曾說30－35公里是第二道“鬼門關”，此時我想通過她所說的處理技巧，調慢了一些節(jié)奏，31、32公里以60X的配速完成，但是體能并沒有得到恢復，不僅回不到53X的配速，還下降到了6XX配速。過了35公里，即現(xiàn)代農業(yè)園折返下坡的中段，看到400兔子也到了對面正在上坡，慢慢接近了我，旁邊的跑者開始討論是否還能破四的問題，我說，前面39公里處還有座橋，坡度和長度和這里差不多，現(xiàn)在平均配速是537，距離破四的配速540還有3秒的空間，而現(xiàn)在即時配速已下降到62X，大家看誰還能提速到540以內跑完7公里就往前沖吧。大家聽后都覺得有道理，破四無望，干脆擺爛了。到了職校門口附近即36公里處，400兔子從我身邊過去了。之后我慢速前進，到了鐵北橋邊沿遇上了雨龍兄弟，兩兄弟結伴跑跑走走過了42公里。最后200米遇上了一些同事和已跑完的跑友為我們加油、拍照、攝影，心里雖高興，但已不能加快自己的步伐，最尷尬的是遇上久久等候要為我拍攝的愛人時，我右腿內側正好想抽筋，改跑為走以緩解，未能留下跑步的影子，只留下了遺憾。最后以412成績安全完賽，平均配速600，平均心率154，平均步頻185。</p> <p class="ql-block"> 三、完賽后的感想</p><p class="ql-block"> 作為一個嚴肅跑者，光有目標還不夠，除了賽前調整好身體狀態(tài)之外，跑步能力要在既定目標之上才能柔韌自如，至于天氣問題只能任由老天爺主宰了，我們務必要懂得根據(jù)天氣變化來調整目標，不可能每次比賽都能PB，哪怕是專業(yè)運動員也不可能，無意外發(fā)生能安全回家就是跑馬拉松最大的成功。這次比賽未能達到預期目標，除了天氣不理想外，由于某些壓力、焦慮、情緒等原因，身體狀態(tài)也沒有調整好。每一場馬拉松的終點，也是下一次馬拉松的起點，期待下次跑出更好的成績。</p> <p class="ql-block"> 四、跑友們的風采</p>