僥幸的代價: 58歲的重馬，一場與身體的對賭

2026重慶馬拉松的起點(diǎn)，霧氣像一層掙脫不開的濕棉被，裹著九度的晨涼。周遭是躍動的身影、緊繃的肌肉與閃爍的興奮。而我，一個已

2026-01-24

2025馬拉松:在突破與平衡中前行

2025年是我跑步生涯中賽事最為密集、收獲最為豐富的一年。全年參加五場全程馬拉松，三次刷新個人最好成績（PB），從年初的清遠(yuǎn)馬

2025-12-22

有氧跑步秘籍：九年沉淀的心率跑者心得

九載奔跑，汗水浸透跑道也澆灌出我對跑步的深刻理解。在心率跑法的科學(xué)框架下，結(jié)合切身實(shí)踐，我總結(jié)出幾點(diǎn)核心心得，助你在有氧

2025-05-30

奔跑的三月：在挑戰(zhàn)與突破中觸摸生命的韌性

2025年的春天，我?guī)е鴮︸R拉松的癡迷與敬畏，踏上了一段密集的賽程：短短三周內(nèi)，從武宣半馬、清遠(yuǎn)全馬、來賓半馬，到柳州警察馬

2025-03-31

給跑步后勤點(diǎn)贊

2024-09-07

2024.9.1周日約跑LSD

2024-09-01

2024來賓跑協(xié)例跑活動

2024-08-31

跑東盟馬拉松?賞漁城美風(fēng)景

廣西防城港市古稱防城，別名漁城、港城，1993年成立地級防城港市。2023年12月24日，在防城港市舉辦2023東盟國際馬拉松，據(jù)不完全

2023-12-26

激情來賓 暢跑水城

2023年11月26日8時，來賓市“天下來賓”馬拉松賽鳴槍起跑。也許是主場賽，也許是由于疫情時隔兩年的“冷卻”，也許是有氧心率訓(xùn)練

2023-11-28

2023武宣半程馬拉松賽況復(fù)盤

2023武宣大藤峽生態(tài)半程馬拉松于2023年4月16日8時在武宣縣城鳴槍開賽，我參加并完賽了。雖然每次跑馬都喜歡寫心得，但是多篇以后

2023-04-21