<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國青少年近視發(fā)病率是世界第2位，發(fā)病率為50％。其中，小學(xué)生近視率為22.78％，初中生為55.22％，高中生為70.34％，大學(xué)生高達(dá)80％以上?？梢哉f，我國青少年已成為眼健康的“重災(zāi)區(qū)”。</p><p class="ql-block">那么，如何能更好地保護(hù)我們的眼睛呢？</p><p class="ql-block">01增加戶外活動</p><p class="ql-block">增加日間戶外活動。多做一些有利于緩解眼睛疲勞的活動，如：打乒乓球，在參與乒乓球運(yùn)動時(shí)，我們的雙眼需要跟隨乒乓球的運(yùn)動而持續(xù)調(diào)節(jié)，眼球總是高速運(yùn)動，可以使睫狀肌功能得到改善，從而使視力得到保護(hù)。還有羽毛球、籃球、足球等運(yùn)動。</p><p class="ql-block">02避免用眼過度</p><p class="ql-block">大部分人工作時(shí)間都在盯著電腦屏幕，注意力太集中，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發(fā)，我們可以通過增加眨眼的次數(shù)，來緩解眼睛干澀的問題。另外，我們還可以在用眼半小時(shí)后，遠(yuǎn)眺一會兒，可以緩解眼睛疲勞。</p><p class="ql-block">03注意飲食</p><p class="ql-block">多吃蔬菜水果。葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，具有過濾藍(lán)光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有關(guān)。葉黃素存在于許多蔬菜和水果中，如胡蘿卜、南瓜、西蘭花、玉米等，還有藍(lán)莓、橘子等。</p><p class="ql-block">04良好的生活方式</p><p class="ql-block">養(yǎng)成良好的生活方式，不熬夜、少吃糖，不挑食，減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。</p><p class="ql-block">05及時(shí)治療</p><p class="ql-block">積極關(guān)注自身的視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時(shí)，要盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療。</p>