愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)（整體篇）十堰市中醫(yī)醫(yī)院五官科 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上。</p><p class="ql-block">2.看電視時(shí)要有環(huán)境燈光。</p><p class="ql-block">3.少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷。</p><p class="ql-block">4.讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">5.不寫過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block">6.保持書寫距離30～35厘米。</p><p class="ql-block">7.切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞。</p><p class="ql-block">8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。</p><p class="ql-block">9.堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)。</p><p class="ql-block">10.合理安排作息時(shí)間。</p><p class="ql-block">11.保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。</p><p class="ql-block">12.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。</p><p class="ql-block">13.高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。</p>