<p class="ql-block">2023年，來自澳大利亞悉尼大學(xué)、英國(guó)牛津大學(xué)的研究人員在《柳葉刀-公共衛(wèi)生》雜志發(fā)表的研究顯示：每天僅持續(xù)5-10分鐘的中度至劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)，就可急劇降低主要不良心血管事件和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">每天運(yùn)動(dòng)1-3分鐘的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低34%，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低29%；每天運(yùn)動(dòng)3-5分鐘的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低44%，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低38%；每天運(yùn)動(dòng)5-10分鐘的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低52%，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低41%。</p> <p class="ql-block">綜上所述，這項(xiàng)研究表明，每天只需短短5-10分鐘的中度至劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)，就能有效抵御心血管疾病和死亡的威脅，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著。</p>