適合超重、肥胖人群的運(yùn)動(dòng)

1.游泳游泳1小時(shí)可以消耗400-700大卡的熱量，因?yàn)樗×Φ淖饔?，身體只承受10%的重量壓力。游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許

2024-08-31

時(shí)間不怕少 關(guān)鍵動(dòng)起來！

讓每一塊“碎片時(shí)間”都發(fā)揮出最大的價(jià)值！從30分鐘到3分鐘、30秒，都能動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)方式，供大家參考。如果你有30分鐘：小跑一下

2024-08-26

動(dòng)起來 健康甩出來

所謂“大道至簡”我們抽時(shí)間甩甩手，健康就在眼前了，源于《易筋經(jīng)》甩手功適用于高血壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱等多種疾病有一

2024-08-23

久坐會(huì)傷身 起來運(yùn)動(dòng)一下吧！

在清醒狀態(tài)下長時(shí)間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為，都屬于久坐行為。隨著各個(gè)領(lǐng)域?qū)τ诖x研究的不斷推進(jìn)，坐著的時(shí)間單

2024-08-22

久坐會(huì)傷身 起來運(yùn)動(dòng)一下吧！

在清醒狀態(tài)下長時(shí)間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為，都屬于久坐行為。醫(yī)生表示，隨著各個(gè)領(lǐng)域?qū)τ诖x研究的不斷推進(jìn)，坐

2024-05-31

如何運(yùn)動(dòng)可提升心臟功能？

經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，可以使人體整體健康水平明顯提高，有氧運(yùn)動(dòng)方式包括快走、慢跑、游泳、登山、有氧健身操等。運(yùn)動(dòng)量：建議每周

2024-05-27

經(jīng)常蹲一蹲 好處有很多

山西省中醫(yī)院針灸推拿科趙慧妍2024年在醫(yī)院公眾號刊文中表示，“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用。正

2024-05-15

經(jīng)常蹲一蹲 好處有很多

研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常蹲一蹲有利于降壓2023年7月，英國坎特伯雷大學(xué)的研究人員在國際權(quán)威期刊《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

2024-05-12

運(yùn)動(dòng)5分鐘就管用

讓每一塊“碎片時(shí)間”都發(fā)揮出最大的價(jià)值！從30分鐘到3分鐘、30秒，都能動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)方式，供大家參考。如果你有30分鐘：小跑一下

2024-05-09

每天運(yùn)動(dòng)5-10分鐘死亡風(fēng)險(xiǎn)下降52%

2023年，來自澳大利亞悉尼大學(xué)、英國牛津大學(xué)的研究人員在《柳葉刀-公共衛(wèi)生》雜志發(fā)表的研究顯示：每天僅持續(xù)5-10分鐘的中度至劇

2024-05-04