5月30日作業(yè)《聚一》星辰大海 <p class="ql-block">宏效蛻變</p><p class="ql-block">第一篇：征狀</p><p class="ql-block">第1步，找到一個(gè)自己特別想成長(zhǎng)和突破的領(lǐng)域，如親密關(guān)系、事業(yè)、財(cái)富、健康等，潛意識(shí)溝通（三步：放松、下指令，感謝），調(diào)出幾個(gè)不如意的場(chǎng)景，選擇3-4個(gè)場(chǎng)景（需要有與別人互動(dòng)的，有人、有場(chǎng)景），用簡(jiǎn)單的文字記錄下下，都是些什么樣的場(chǎng)景，作為素材。</p><p class="ql-block">注意：情緒是一個(gè)檢視點(diǎn)，最好找一個(gè)場(chǎng)景。</p><p class="ql-block">健康，小時(shí)候吃藥時(shí)特別痛苦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第2步，抽離狀態(tài)（第1次抽離），邀請(qǐng)潛意識(shí)把第1個(gè)場(chǎng)景調(diào)出來(lái)，場(chǎng)景里都有誰(shuí)呀，在做什么呀？看著這個(gè)場(chǎng)景，看看你的內(nèi)在發(fā)生了什么，你的感覺(jué)是什么呀？</p><p class="ql-block">自己不聽(tīng)話生病，讓媽媽著急</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3步，結(jié)合進(jìn)第1個(gè)場(chǎng)景，看看那個(gè)場(chǎng)景里的你，TA有一個(gè)自言自語(yǔ)，TA在說(shuō)什么呀？ （重點(diǎn)是Ad，寫下來(lái)）</p><p class="ql-block">可以得到爸媽的關(guān)心和疼愛(ài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)用上面的方法，分別進(jìn)入第2個(gè)場(chǎng)景、第3個(gè)場(chǎng)景，看看你的內(nèi)在發(fā)生了什么，結(jié)合進(jìn)第2個(gè)、第3個(gè)場(chǎng)景，看看TA內(nèi)在的自言自語(yǔ)是什么？找自言自語(yǔ)找到，并記錄下來(lái)。 </p><p class="ql-block">生病的時(shí)候可以得到更多的疼愛(ài)與照顧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4步，抽離（第2次，近距離地），分析區(qū)分自言自語(yǔ)里面好的、對(duì)的是什么？不好的、不對(duì)的是什么？（從場(chǎng)景中選一個(gè)非常不舒服的、強(qiáng)烈的場(chǎng)景，把自己的評(píng)判區(qū)分開(kāi)，對(duì)自己更加了解）</p><p class="ql-block">想讓自己身體盡快好起來(lái)，但又害怕失去媽媽的這份關(guān)愛(ài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第5步，更遠(yuǎn)地抽離（第3次抽離，比第4步更遠(yuǎn)一點(diǎn)的抽離，看到全景，又看到你，即看到你又看到對(duì)方），這一次互動(dòng)，看到場(chǎng)景里邊的你，你得到了什么？學(xué)習(xí)到了什么？失去了什么？</p><p class="ql-block">看到了自己的聰明可愛(ài)，學(xué)習(xí)到了身體健康的重要，失去了自由</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第6步，抽離（重點(diǎn)，第4次抽離，更遠(yuǎn)地抽離，雙抽，不單單是畫面，畫面外抽離的自己，更外一層的抽離，看到的畫面更多，，閉上眼睛，雙抽角度，告訴TA，你還能提升的是什么？還有呢？（背后隱藏的好處是什么？）</p><p class="ql-block">提升獨(dú)立，對(duì)媽媽的理解與尊重，以及多一些愛(ài)的表達(dá)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第7步，抽離（第5次抽離，再遠(yuǎn)距離地抽離，向后退半步，有一些信息進(jìn)來(lái)了），把焦點(diǎn)放在第2步和第3步的基礎(chǔ)上，找一找信息）你堅(jiān)信了什么？是因?yàn)槟闶占搅耸裁床艑?dǎo)致這種堅(jiān)信的？（是自然而然出來(lái)的，因?yàn)槭裁此允裁矗蛘?，只有這樣才能什么，這兩個(gè)都是可以的，都是X導(dǎo)致Y）</p><p class="ql-block">堅(jiān)信自己不如姐姐好，姐姐們不用讓媽媽受累，她們都比我好</p><p class="ql-block">第8步，抽離（第6次抽離，往后退半步，更遠(yuǎn)地抽離），你的負(fù)面情緒是什么？給你的負(fù)面情緒打個(gè)分，0~10分</p><p class="ql-block">委屈打分8分</p><p class="ql-block">第二篇 ：效果（最重要的是出現(xiàn)場(chǎng)景）</p><p class="ql-block">第1步，我要什么？（必須是自力可為的，整體目標(biāo)，如果不是自力可為的，可以后退半步，自己做到什么就可以拿到自己想要的。）</p><p class="ql-block">我要媽媽愛(ài)我</p><p class="ql-block">第2步，向前跨一步，進(jìn)入場(chǎng)景（出現(xiàn)VAKAd），有可能會(huì)看到什么，聽(tīng)到什么，感覺(jué)到什么，一句自言自語(yǔ)，默默說(shuō)出來(lái)。</p><p class="ql-block">我身體不好</p><p class="ql-block">第3步，左邊跨一步，你特別想要的這個(gè)場(chǎng)景，你會(huì)如何達(dá)成的？達(dá)成有可能嗎？（如何達(dá)成，然后才是有可能嗎？可能性必須大于5分，否則回到前面重新做）</p><p class="ql-block">多鍛煉身體，健康飲食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4步，如果達(dá)成以后，你滿足嗎？滿足了自己內(nèi)心的什么渴望呀？你想得到什么呀？（比較容易出現(xiàn)問(wèn)題，渴求是心理層面的深層需求，被愛(ài)、被尊重等）</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)自己來(lái)愛(ài)自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第5步, 站在原地，關(guān)于目標(biāo)，你怎么知道目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成了？有可能出現(xiàn)的證據(jù)有哪些？（出來(lái)的場(chǎng)景需要描述出來(lái)）</p><p class="ql-block">每天堅(jiān)持早起鍛煉，整理學(xué)習(xí)筆記</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第6步，達(dá)成后的好處、價(jià)值是什么？對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么呀？（寫出1、2、3項(xiàng)好處，向內(nèi)挖掘的過(guò)程）</p><p class="ql-block">1、身體健康</p><p class="ql-block">2、關(guān)系融洽</p><p class="ql-block">3、身心愉悅</p><p class="ql-block">第7步, 情緒狀態(tài)是否是樂(lè)觀正向的？（關(guān)鍵點(diǎn)是正向的情緒感受必須達(dá)到7分以上）</p><p class="ql-block">睜開(kāi)眼睛</p><p class="ql-block">是的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3篇：影響（符合整體平衡）</p><p class="ql-block">第1步，如果你要的效果發(fā)生了會(huì)怎樣？暢想未來(lái)（1年，3年，5年，10年，出3-5個(gè)場(chǎng)景都可以） a、b、c、d、e……（抽離，暢想的，從腦子里出來(lái)的，不用結(jié)合）</p><p class="ql-block">第2步，有沒(méi)有可能出現(xiàn)負(fù)面效果？</p><p class="ql-block">沒(méi)有</p><p class="ql-block">第3步，（結(jié)合a、b、c、d、e場(chǎng)景）每一個(gè)場(chǎng)景都要出現(xiàn) V A K Ad（除了畫面里沒(méi)有聲音，其他的都有）</p><p class="ql-block">第4步，抽離出來(lái)，針對(duì)時(shí)間線里面的每一個(gè)場(chǎng)景（一個(gè)一個(gè)地寫），為你和他人帶來(lái)了什么？（價(jià)值）</p><p class="ql-block">健康快樂(lè)，溫暖有愛(ài)</p><p class="ql-block">第5步，抽離，（是否符合）你的人生目標(biāo)和使命（大方向）是什么？（與使命或大方向去核對(duì)和對(duì)標(biāo)）</p><p class="ql-block">靈活有愛(ài)助力青少年快樂(lè)生活</p><p class="ql-block">第6步，達(dá)成你的理想，會(huì)出現(xiàn)什么？（V A K Ad，結(jié)合）最后落在Ad(下一步的豐姿心錨）上</p><p class="ql-block">第7步，豐姿心錨（一般都是和身份有關(guān)的，比如，我是一個(gè)什么樣的人），進(jìn)入場(chǎng)景，安裝心錨，安裝在身體的某個(gè)部位，可以安裝3次，抽離出來(lái)，看安裝心錨后的自己。</p><p class="ql-block">我是一個(gè)有影響力的人</p><p class="ql-block">第8步 情緒狀態(tài)是積極正向的，8分以上OK。</p><p class="ql-block">第4篇：起因</p><p class="ql-block">（關(guān)鍵中的關(guān)鍵，前面是整體出現(xiàn)，從中找到一個(gè)一個(gè)地做，做好幾遍）</p><p class="ql-block">打開(kāi)《像海一樣藍(lán)》</p><p class="ql-block">第1步，找出征狀當(dāng)中不太對(duì)勁的2~3個(gè)場(chǎng)景，開(kāi)始尋找起因，之所以認(rèn)為是問(wèn)題，是因?yàn)槭裁茨兀?lt;/p><p class="ql-block">因?yàn)樽约旱膿?dān)心，與不會(huì)表達(dá)情緒</p><p class="ql-block">第2步，分別結(jié)合上面的每一個(gè)場(chǎng)景，思考是誰(shuí)引發(fā)的？是誰(shuí)導(dǎo)致的？或者是什么引起的？（每一問(wèn)要出3~5個(gè)信息，目的是看得更全面、更客觀，一定不是只有你一個(gè)人</p><p class="ql-block">缺少包容與愛(ài)，以及媽媽的固執(zhí)與剛強(qiáng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3步，抽離分析，你抱怨、指責(zé)的是什么？是誰(shuí)的（我和他人）過(guò)失呀？之所以抱怨他，他怎么了？或者你怎么了？你指責(zé)他的是什么？你覺(jué)得是誰(shuí)的過(guò)失呀？真的嗎？可能有什么信念（淺層的多個(gè)信念，悟里看事情的角度）呀？你堅(jiān)信的是什么呀？</p><p class="ql-block">堅(jiān)信我不好</p><p class="ql-block">第4步，當(dāng)看到這個(gè)信念多久了，抱著的這個(gè)局限性信念（這個(gè)是重點(diǎn)，身份層面的，從普通看到的里面挖出來(lái)）是什么？得什么好處了呀？并為自己和他人找借口或理由（即，背后的正向動(dòng)機(jī)，為雙方去開(kāi)脫）。</p><p class="ql-block">自己可以輕松自由，得到媽媽更多的照顧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第5步，你是被什么卡住了啊？你的信念，讓你有一個(gè)被卡住的狀態(tài)，你被卡住的狀態(tài)是什么呀？（被卡住的狀態(tài)是重點(diǎn)、是指心理層面未被滿足的需求，如：我是被資格感，還是我不好，我沒(méi)有能力，我沒(méi)有可能 卡住了）</p><p class="ql-block">我不好</p><p class="ql-block">第6步，你是如何知道你被卡住的？曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什么？對(duì)你的影響是什么？你常常被它卡住，是怎么卡住你的，都發(fā)生過(guò)什么，對(duì)你怎么影響的？</p><p class="ql-block">（注意：身體反應(yīng)，一定是回到最開(kāi)始發(fā)生的、最早的場(chǎng)景對(duì)自己的影響，如：總覺(jué)得自己沒(méi)資格、不夠好、沒(méi)能力等）</p><p class="ql-block">小時(shí)候總被媽媽說(shuō)女孩沒(méi)用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第7步，負(fù)面情緒，情緒測(cè)評(píng)打分，0-10分</p><p class="ql-block">第5篇 資源（做好幾遍）</p><p class="ql-block">從卡住的狀態(tài) 或者 局限性信念 找資源都是可以的。</p><p class="ql-block">1、 先問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題（是一回事）</p><p class="ql-block">第1問(wèn)，起因知道了，如何解決？（怎么破身份層面的局限性信念，找資源，數(shù)算資源，工具無(wú)限多，還可以擴(kuò)展借力，讓自己更好，解決身份層面的局限性信念的技巧都可以用，”納“”合“里面的技巧都可以用，羅列出來(lái)）</p><p class="ql-block">可以用信念破陣或信念連起，去除自己的局限信念</p><p class="ql-block">第2問(wèn)，如何擁有所有的資源的解決方案呢？</p><p class="ql-block">（即，我如何擁有所有的資源或者解決方案？我要做些什么才有可能擁有所有的解決方案呢？主要還是身體動(dòng)起來(lái)）</p><p class="ql-block">第3問(wèn)，再追問(wèn)一下，還有嗎？（多問(wèn)幾遍，”還有嗎“是個(gè)挖掘機(jī)）</p><p class="ql-block">先把以上三個(gè)問(wèn)題想出來(lái)之后，記錄下來(lái)。然后，用8步把資源落地。</p><p class="ql-block">二、落地八步曲（把資源落地） 打開(kāi)《像海一樣藍(lán)》音樂(lè)</p><p class="ql-block">第1步，你如何運(yùn)用它（想到10個(gè)資源，可以先用一個(gè)進(jìn)行整合；同時(shí)也可以找人做）？</p><p class="ql-block">自己已做過(guò)</p><p class="ql-block">第2步，可能性如何？（破掉局限性信念的可能性）</p><p class="ql-block">可以做到</p><p class="ql-block">第3步，你會(huì)何時(shí)完成？（你打算什么時(shí)候完成呢？推動(dòng)自己能做成，這1步非常重要）</p><p class="ql-block">已完成</p><p class="ql-block">第4步，你的行動(dòng)計(jì)劃是什么？</p><p class="ql-block">（即，我要提前規(guī)劃好什么，才能確保自己第3步資源的完成？這1步非常重要）</p><p class="ql-block">從現(xiàn)在開(kāi)始</p><p class="ql-block">第5步，你怎么知道你達(dá)成了？（或出現(xiàn)了什么證據(jù)，你就知道自己解決了？EMBA）</p><p class="ql-block">已經(jīng)開(kāi)始做到</p><p class="ql-block">第6步，你的良師益友是誰(shuí)？（打開(kāi)橫向資源）</p><p class="ql-block">身邊優(yōu)秀的老師</p><p class="ql-block">第7步，過(guò)往經(jīng)歷中有沒(méi)有一些成功的資源呢？（目的是為自己注入新的動(dòng)力，可以半結(jié)合多看看自己曾經(jīng)做到的）</p><p class="ql-block">多學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第8步，回顧這項(xiàng)資源的運(yùn)用和落地，讓你學(xué)到了什么（深刻的收獲和感悟）？假如有一句自言語(yǔ)的話，那是什么呀？</p><p class="ql-block">只要開(kāi)始去做，一切美好都會(huì)如期而至</p><p class="ql-block">我是一個(gè)幸福的人</p><p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">第一，選一個(gè)資源用以上8步落地，標(biāo)上時(shí)間，每一步都要有信念。</p><p class="ql-block">第二，是資源落地而非行為落地，即要處理身份層面的局限性信念，而非行為層面。</p><p class="ql-block">第三，從自己身上著手處理，而不是在他人身上處理。</p><p class="ql-block">第四，決定拿金條還是拿根蔥，最主要的取決于第3步和第4步。</p><p class="ql-block">第五，用上堆下切，引導(dǎo)從過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)中找資源，拿到力量。</p><p class="ql-block">第六，經(jīng)常跟內(nèi)在小孩說(shuō)話，是最大程度上對(duì)生命的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">三、測(cè)試：情緒是正向的嗎？是的</p><p class="ql-block">1 征狀</p><p class="ql-block">2 效果</p><p class="ql-block">3影響</p><p class="ql-block">4 起因</p><p class="ql-block">5 資源</p><p class="ql-block">6整體平衡</p><p class="ql-block">1、 適合男性，或者理性成分高的對(duì)象</p><p class="ql-block">2、 上面的流程是最主要的，從1-2-3-4-5-6的次序</p>