<p class="ql-block">為了 方便表述，我就以七為基準(zhǔn)，就像一周有7天一樣，我們可以想象自己的腦子里有7個(gè)小球他們代表我們的腦力資源。</p><p class="ql-block">在冥想過(guò)程中，我們繼續(xù)把注意力全部集中到呼吸上，也就是說(shuō)讓7個(gè)小球同時(shí)做一件事，如果其中某個(gè)小球“走神”了，把它柔和的拉回來(lái)即可。堅(jiān)持這種練習(xí)，你就能養(yǎng)成專注的習(xí)慣，將專注變成無(wú)意識(shí)的行為，再不冥想時(shí)也能自動(dòng)抑制思維離散，控制渙散的精神。換句話說(shuō)，7“個(gè)小球”都能在需要的時(shí)候?yàn)槟闼谩，F(xiàn)在你終于知道這個(gè)看起來(lái)什么都沒(méi)做、與學(xué)習(xí)好無(wú)關(guān)聯(lián)的活動(dòng)，是如何是一個(gè)人變聰明了吧？</p><p class="ql-block">科學(xué)研究表明，通過(guò)這種集中注意力的冥想練習(xí)，人大腦皮層表面積增大，大腦灰質(zhì)變厚，這意味著這種練習(xí)可以從物理上讓我們變得更加聰明，因?yàn)橐粋€(gè)人大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)度是影響人聰明程度的因素。</p><p class="ql-block">我們平時(shí)學(xué)習(xí)各種技能，比如鋼琴、游泳、體操等都會(huì)提高相關(guān)腦區(qū)的神經(jīng)元密度，促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信號(hào)溝通，但是這些練習(xí)一旦停止，神經(jīng)元就會(huì)開(kāi)始減少，而冥想帶來(lái)的改變是持久的。</p><p class="ql-block">閉眼靜坐，專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上……你會(huì)感受到它的效果。</p>