<p class="ql-block">大家好，我是浩醫(yī)生</p><p class="ql-block">今天2025年7月22日的21:45我們迎來大暑節(jié)氣</p><p class="ql-block">大暑是夏季的第六個(gè)節(jié)氣</p><p class="ql-block">一年最熱的時(shí)候“大者，乃炎熱之極也。”</p><p class="ql-block">暑熱由小及大大暑之后就是立秋物極必反可見大暑的炎熱程度了</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》曰：“暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大。大暑，六月中?！贝笫钣腥颍阂缓蚋轂槲?；二候土潤溽暑；三候大雨時(shí)行。</p><p class="ql-block">此時(shí)正值三伏天，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，具有高溫酷熱、濕熱交蒸的氣候特征。</p><p class="ql-block">大暑過渡立秋的這段時(shí)間酷暑悶熱，土地潮濕，降雨頻繁“濕熱交蒸”到達(dá)了頂點(diǎn)</p><p class="ql-block">大暑養(yǎng)生整體上應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》夏三月養(yǎng)生原則，注重養(yǎng)心、清心、安心，養(yǎng)陰，以平心靜氣，“使志無怒”，心靜暑自消。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大暑養(yǎng)生整體上應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》夏三月養(yǎng)生原則，注重養(yǎng)心、清心、安心，以平心靜氣，“使志無怒”，心靜暑自消。大暑在五季中屬長夏，土氣所主，脾胃二官當(dāng)令，是一年中陽氣達(dá)到鼎盛，也是將由陽轉(zhuǎn)陰的時(shí)節(jié)。</p><p class="ql-block">此時(shí)夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風(fēng)寒感冒，養(yǎng)生格外重要。</p><p class="ql-block">大暑起居·晚睡早起</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候、保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法，一般來說，晚睡不應(yīng)遲于23時(shí)，比平時(shí)早半小時(shí)起床即可。每天中午最好能睡半小時(shí)左右的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復(fù)。</p><p class="ql-block">大暑著裝·防暑防濕</p><p class="ql-block">此時(shí)節(jié)氣溫高、濕度大，人體的汗液不易蒸發(fā)，宜選擇淺色的、寬松透氣性好的棉麻衣物。淺色可以反射大部分的陽光熱量，寬松透氣性好的衣服不會阻礙身體發(fā)汗散熱，增加舒適感。</p><p class="ql-block">暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細(xì)菌等原因有關(guān)。日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大暑飲食·健脾為主</p><p class="ql-block">盛夏之際，對于脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔腸胃。甘味入脾，桑拿天可適當(dāng)多吃些甘酸益脾、化濕和胃的藥食：</p><p class="ql-block">山藥、薏米、白扁豆等食材熬粥，</p><p class="ql-block">可煮服桑芪茶沖服化濕和中丸來喚醒受困的脾，使其恢復(fù)正常功能。</p><p class="ql-block">若出現(xiàn)情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之癥，先取急救散少許吸入鼻中，甚者可服急救散1g</p><p class="ql-block">可多食：綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生津解暑。</p><p class="ql-block">若出現(xiàn)“無病三分虛”的情況，可適當(dāng)吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉</p><p class="ql-block">玉生飲是三伏天必服之品。</p><p class="ql-block">大暑保健·避暑避寒</p><p class="ql-block">長時(shí)間在空調(diào)房里工作的白領(lǐng)，該出汗時(shí)不能出汗，或過度避暑，貪食冷飲、洗冷水澡、吹冷風(fēng)，易得“空調(diào)病”，中醫(yī)叫作“陰暑”。陰暑患者主要有發(fā)熱惡寒、無汗、神疲倦怠，以及因著涼導(dǎo)致的腹瀉腹痛、乏力、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，可以通過吃生姜和化濕和中丸來幫忙。</p><p class="ql-block">也可以在睡前泡個(gè)藥浴，有利于祛除濕熱，增進(jìn)睡眠。入睡時(shí)不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房內(nèi)外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”。</p> <p class="ql-block">大暑運(yùn)動(dòng)·微微出汗</p><p class="ql-block">年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗的運(yùn)動(dòng)。注意不要過度運(yùn)動(dòng)，特別要避免中午劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易中暑。</p><p class="ql-block">大暑情志·調(diào)心凝神</p><p class="ql-block">夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，心為君主之官，心亂則影響全身氣機(jī)。煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現(xiàn)心肌缺血、心律失?；蜓獕荷叩入U(xiǎn)情。在這樣的情況下，調(diào)心寧神尤為重要。</p><p class="ql-block">甘棗茶+玉生飲+陳皮是三伏天必須的茶飲</p><p class="ql-block">應(yīng)學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，可以通過瑜伽、垂釣、習(xí)字、輕音樂等方法調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，度過一個(gè)舒暢、安寧及平順的盛夏。</p><p class="ql-block">大暑大暑節(jié)氣養(yǎng)生妙招</p><p class="ql-block">1、太乙真艾灸</p><p class="ql-block">選穴：①脾俞穴，在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。②足三里穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。操作方法：點(diǎn)燃太乙真艾條，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行定點(diǎn)溫和施灸，距離皮膚2～3厘米，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度即可，每穴大概10～15分鐘，1周灸2～3次。功效：調(diào)和陰陽，健脾化濕。</p><p class="ql-block">2、太乙真泡包沐足</p><p class="ql-block">操作方法：將太乙真藥包20g放入鍋中，加入適量清水煎煮30～40分鐘。取藥汁倒入泡腳盆中，待水溫45℃左右時(shí)泡腳，睡前沐足10～15分鐘，1周2～4次。功效：溫經(jīng)通絡(luò)，散寒助陽。</p><p class="ql-block">3、醒神回陽操</p><p class="ql-block">操作方法：用拇指按揉百會穴約5分鐘，以酸脹為為度；將手腕充分放松后，用五指指腹拍打頭皮5分鐘，每日拍打3～5次。功效：開竅，醒神，回陽。</p>