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拜日B樹(shù)式

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<p class="ql-block">神奇的樹(shù)式</p><p class="ql-block">??樹(shù)式是一個(gè)神奇的體式，如果你能每天閉上練習(xí)1分鐘，可遠(yuǎn)離老年癡呆，維持和協(xié)調(diào)身體的平衡，帶來(lái)活力。</p><p class="ql-block">.??肘窩的位置應(yīng)該是超過(guò)頭頂?shù)?，但是要做到這一步有點(diǎn)難，對(duì)肩的要求有點(diǎn)高高，需要不斷的挑戰(zhàn)肩的位置、手臂和胸廓的關(guān)系。手臂上舉的時(shí)候可以告訴自己，胸廓去追我們的手，手去追向天空，慢慢的你的手肘就能超過(guò)頭頂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??當(dāng)你的手肘能超過(guò)頭頂?shù)臅r(shí)候，你的胸廓自然被拉上去，感受肚臍要拽著你的骨盆，拽著你的大腿往上走，這樣我們盆底肌都不會(huì)下垂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??腰的狀態(tài)需要是等長(zhǎng)，在樹(shù)式當(dāng)中，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人的側(cè)腰一邊長(zhǎng)一邊短，那么這個(gè)時(shí)候觀察一下他的骨盆，大概也是歪的，所以要回到下肢的調(diào)整。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??下肢腳趾和膝蓋的方向都是朝前的，屈腿的一側(cè)要讓內(nèi)臟隨著重力給到這一側(cè)的骨盆才能維持水平位，同時(shí)屈腿一側(cè)也要</p>