<p class="ql-block">訓(xùn)練與賽前狀況</p><p class="ql-block">芝加哥馬拉松之后，我放松了兩個(gè)多月，只是隨意跑跑，體重也增加了五六磅。不過，困擾我將近一年的右側(cè)臀肌疼痛竟然在這段時(shí)間痊愈了。若不是參加了年初的“無休跑”，我可能也不會這么快投入倫敦馬拉松的訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">這次我換了新的訓(xùn)練計(jì)劃，跟著少容、煎蛋一起準(zhǔn)備。他們?yōu)椴ㄊ款D加了不少上下坡課表，強(qiáng)度比我以前的 AM55 更高。我雖然跟不上速度，但有伙伴陪伴，總比單打獨(dú)斗好，也把爬坡當(dāng)成力量訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">最后一個(gè)月出現(xiàn)了麻煩：左腳前腳掌第二、第三趾下方開始疼痛，走路、跑步都受影響，尤其剛開始跑的幾英里最明顯。跑友和網(wǎng)絡(luò)資料多半判斷是遺傳性的拇指外翻引起的橫弓塌陷的趾骨痛，我一度考慮打針或封閉，但還是決定先保守處理，每天做腳部按摩和運(yùn)動。</p><p class="ql-block">比賽前兩周，我買了一雙 Oofos 恢復(fù)拖鞋，足弓支撐高，減少了前腳掌壓力。穿了兩周后，疼痛雖未痊愈，但至少不再每一步都刺痛，心里也踏實(shí)了些。</p><p class="ql-block">也因?yàn)檫@場比賽前都被腳痛纏著，我反而少了焦躁與期待。和準(zhǔn)備柏林時(shí)的緊張不同，這次心境異常平靜。行李到最后一刻才打包，一切就像自然走上賽道一樣。</p> <p class="ql-block">周三，晚上的飛機(jī)，我請了一天假，打算慢慢收拾行李，一切順利。快四點(diǎn)出門時(shí)，少容打電話說在幫我準(zhǔn)備大餅，我拎著熱騰騰的餅上了飛機(jī)。</p><p class="ql-block">周四，一大早抵達(dá)，我先把行李放在木魚和他太太那邊，然后和大家直接去看白金漢宮衛(wèi)兵交接儀式</p> <p class="ql-block">從海德公園出口出來</p> <p class="ql-block">穿過Green Park</p> <p class="ql-block">來到白金漢宮門口</p> <p class="ql-block">剛好看衛(wèi)兵交接儀式</p> <p class="ql-block">有人抱著寵物來??</p> <p class="ql-block">精英們在拍賽前賽前宣傳片？</p> <p class="ql-block">白金漢宮前的大道就是倫敦馬拉松的終點(diǎn)區(qū)域。已經(jīng)開始封路，現(xiàn)場隨處可見為比賽搭建的設(shè)施，氣氛明顯緊張起來。這一切，讓人慢慢有了“真的要比賽了”的感覺。</p> <p class="ql-block">看完換崗儀式之后，我們又趕到Expo去領(lǐng)比賽包（BIB）</p> <p class="ql-block">倫敦馬??Expo 從周三就開始，一直持續(xù)到周六，大多數(shù)馬拉松的Expo通常是三天，但倫敦馬多了一天，分散了人群，很快很順利的拿到了BIB</p> <p class="ql-block">要從五萬六千多個(gè)名單中找到自己也不是件容易的事，是 大家?guī)椭黄鹫业??</p> <p class="ql-block">找到自己的名字啦</p> <p class="ql-block">熟悉一下比賽線路， 有點(diǎn)繞， 不過無腦跟跑就是??</p> <p class="ql-block">拿到我的BIB啦， 身后的獎牌比賽日必須拿下</p> <p class="ql-block">DASH 參賽者必須合個(gè)影??</p> <p class="ql-block">走出Expo，倫敦街頭，夕陽伴著下班的人群</p> <p class="ql-block">看到很多人聚集在bar外面喝酒聊天， 忍不住好奇， 原來他們習(xí)慣周四下班后同事們或朋友們一起喝一杯再回家， 周五很多人就在家上班了</p> <p class="ql-block">周五，上午走在去大英博物館的路上，看到居民樓外籬笆上盛開的紫色花朵，非常漂亮.</p> <p class="ql-block">街角的紅色郵筒格外醒目，上面標(biāo)著收信時(shí)間，顯然正在使用，站在那里就有一種典型的英國氛圍，讓人一眼就認(rèn)出這是倫敦的街頭。</p> <p class="ql-block">進(jìn)大英博物館前，看到對面有一家小小的陶藝工作室，展示了各種精美的陶器。女兒業(yè)余時(shí)間也有做陶藝，忍不住進(jìn)去看了看，拍幾張照片發(fā)給她</p> <p class="ql-block">上面那一組跟女兒多年前做的那套好像</p> <p class="ql-block">大英博物館，真的很震撼，館內(nèi)的藏品實(shí)在太厲害了，我抓緊時(shí)間，重點(diǎn)參觀了幾個(gè)最想看的展區(qū)，時(shí)間安排得剛剛好，不緊不慢。</p> <p class="ql-block">走進(jìn)大英博物館大廳，第一眼就能看到這尊來自古希臘克尼多斯的石獅。它誕生于公元前350年左右，歷經(jīng)兩千多年仍保留著威嚴(yán)的神態(tài)，仿佛默默守護(hù)著整個(gè)大廳</p> <p class="ql-block">接近下午兩三點(diǎn)，我去了圣保羅大教堂。相比德國科隆的那座宏偉教堂，這次的圣保羅給我的震撼感少了些</p> <p class="ql-block">但我還是仔細(xì)參觀了建筑和內(nèi)部，并爬上塔頂，</p> <p class="ql-block">從高處俯瞰倫敦，城市景色盡收眼底，那一刻心里很滿足。</p> <p class="ql-block">晚上直接走去附近Libby &翔子住處吃了他們做的滿滿的一碗面，加足了碳????</p> <p class="ql-block">周六，早上來不及趕去海德公園群跑，我選擇在Hotel附近簡單跑一下。在吃早餐之前，大概熱身跑了四十多分鐘，四五英里左右。一邊跑一邊覺得身體有點(diǎn)跑不起來，但還是沿著旁邊的一條運(yùn)河跑了一段，運(yùn)河邊的環(huán)境很舒服，雖然跑得不多，但心情放松了不少。</p> <p class="ql-block">這條運(yùn)河是Regent’s Canal，河面平靜，周圍異常安靜，河岸上停著一艘艘小船，感覺有人在船上生活，給這條水道增添了溫暖而獨(dú)特的氣息。晨光灑在水面和船身上，整個(gè)場景寧靜又優(yōu)美，讓慢跑的節(jié)奏也變得舒緩而愜意。</p> <p class="ql-block">倒影如畫</p> <p class="ql-block">船上住家門口的植物， 布置的讓人感動</p> <p class="ql-block">跑完步，吃完早餐， 打車去市中心跟朋友們匯合。不過到韋斯敏斯特的路上還是出了點(diǎn)小插曲。那天倫敦市中心到處都封路，原本預(yù)計(jì)車程20分鐘，結(jié)果車子根本開不過去。</p><p class="ql-block">快到倫敦眼那邊的時(shí)候，馬路全部堵死了，我跟司機(jī)說：“我自己走過去吧！”</p><p class="ql-block">結(jié)果剛從車上下來，跑了幾步突然想起來，糟糕！我的包忘在車上了！又飛快地跑回去，還好因堵車司機(jī)還沒開走，順利拿回了包。</p> <p class="ql-block">韋斯敏斯特教堂真的是非常震撼。一走進(jìn)去，眼前那片莊嚴(yán)宏偉的建筑群，讓人完全說不出話來。高聳的拱頂、精致的雕刻、厚重的歷史感，每一個(gè)角落都散發(fā)著一種讓人敬畏的力量。</p><p class="ql-block">只是可惜自己的歷史知識實(shí)在太差了，面對這么多珍貴的細(xì)節(jié)和故事，很多根本搞不清楚?，F(xiàn)場吸收也來不及，只能用眼睛、用心去感受這份厚重。</p> <p class="ql-block">這是世界最著名的哥特式教堂之一，也是英國歷史和文化的重要象征</p> <p class="ql-block">多年來，它一直是英國王室的重要場所，包括加冕典禮、皇家婚禮和國葬。自1066年威廉一世開始，每位英國君主幾乎都在此加冕。</p> <p class="ql-block">教堂里，我們看到了許多重要的地方：著名的皇室成員的墓碑、無名戰(zhàn)士的墓地，還有一排排詩人、科學(xué)家、政治家的紀(jì)念碑。最讓人印象深刻的是，看到達(dá)爾文的墓碑，而就在旁邊，也安葬著霍金——那位現(xiàn)代最偉大的物理學(xué)家之一。在達(dá)爾文、牛頓和霍金這樣的名字之間穿梭，感覺就像走進(jìn)了人類歷史上最偉大的科學(xué)篇章里。每一個(gè)名字，都是曾經(jīng)改變世界的人。</p><p class="ql-block">站在這樣的地方，心里充滿了震撼與感動，也讓人更深刻地感受到知識的力量與時(shí)代的重量。雖然自己知識還不夠，但真的非常慶幸有來到這里，沒有錯(cuò)過這個(gè)絕對值得一看的地方——韋斯敏斯特教堂。</p><p class="ql-block">圖為牛頓之墓</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">無名戰(zhàn)士墓</p> <p class="ql-block">從西敏寺出來，我們朝大笨鐘方向走去。參觀票早已售罄，只能在外面觀望，順便拍幾張照片留念</p> <p class="ql-block">這電話亭真的可以用的哦</p> <p class="ql-block">沿著泰晤士河一路走向倫敦眼，兩岸建筑古典與現(xiàn)代交融，風(fēng)格豐富，讓人忍不住多拍幾張照片。</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)輾來到紅燈掛滿街頭的中國城，很驚艷。比起之前見過的各地Chinatown，這里的規(guī)模真的很大，而且熱鬧又有活力，牌樓壯觀、街道熱鬧，讓人一下子就感受到濃厚的節(jié)日氣氛。</p> <p class="ql-block">中午，我們在中國城與北美華人各跑團(tuán)的跑友們集體加碳，群主靜辛苦組織，大家來自世界各地，難得面對面相聚。一邊加碳，一邊聊天，分享備賽心得和旅行趣事，餐廳氛圍溫暖。吃飯時(shí)大家都說：“明天賽道上見！”餐后各自回住處休息，準(zhǔn)備迎接大日子。</p><p class="ql-block">靜來到DASH群合影， 謝謝靜義務(wù)付出， 自己不能跑還飛來為大家服務(wù)??</p> <p class="ql-block">原本打算吃完飯直接叫車回Hotel，但因?yàn)橹袊侵苓厡?shí)在太多人了，一時(shí)興起，我決定干脆用走的慢慢回去。一路走走看看，雖然有點(diǎn)遠(yuǎn)，四十多分鐘，但也因此看到更多倫敦街頭的樣子：安靜的巷弄、古老的小樓、路邊的咖啡館。平常如果搭車，這些細(xì)節(jié)都是會錯(cuò)過的。</p><p class="ql-block">邊走邊消化剛剛吃下的午餐，雖然多走了些路，可能會稍微增加一點(diǎn)疲勞，但這份不經(jīng)意收獲的倫敦小景，讓人覺得一切都很值得</p> <p class="ql-block">昨天早上看到群里有人在這里跑步打卡</p> <p class="ql-block">回到Hotel稍微休息了一下，感覺晚餐還是要吃一點(diǎn)東西。想來想去，還是覺得最保險(xiǎn)的，就是繼續(xù)吃早上那套：貝果和香蕉。但手邊已經(jīng)沒有存貨了，我只好下樓去餐廳碰碰運(yùn)氣，問問看能不能拿到。</p><p class="ql-block">剛開始餐廳的工作人員說早餐早就收起來了，現(xiàn)在也不提供，不賣。但可能看到我一副真心又有點(diǎn)無助的樣子，還是很熱心地幫我去后廚找了一個(gè)貝果，香蕉也是隨便我拿。原本以為可以要到兩個(gè)貝果，結(jié)果最后只拿到一個(gè)。怕晚上餓，又拿了一盒麥片，想湊合著吃吧。</p><p class="ql-block">晚餐就這么簡單打發(fā)了。其實(shí)心里也有些小小的緊張，但更多的是一種異常平靜的感覺。不像以前那種大比賽前的緊張焦慮，這次整體賽前的節(jié)奏就是一種很layback的狀態(tài)，一切都順順地、自然地發(fā)生了，也不知道明天上場會是什么樣的狀態(tài)。但也不去多想了，順其自然吧，明天見分曉。</p> <p class="ql-block">4/27/2025 今天的倫敦馬拉松，對我來說既充滿挑戰(zhàn)，又是一次難忘的體驗(yàn)。一切開始得很順利，早晨我提前做好了準(zhǔn)備，但上車時(shí)卻因?yàn)榇颐ν泿Я耸汁h(huán)。那是我唯一能夠上車的憑證，工作人員堅(jiān)持不讓我上車，盡管我急得差點(diǎn)要哭出來。最后我急忙趕回去拿護(hù)照，才終于得以上車。這一小插曲讓我有些緊張，但也讓我更加意識到，在馬拉松中，不僅僅是身體上的挑戰(zhàn)，心態(tài)上的調(diào)整同樣重要。</p> <p class="ql-block">進(jìn)場前遇到一位穿著消防服的小帥哥， 開始以為是消防人員?????， 后來看到有人跟他合影， 才知道他要穿著這身厚重的制服跑馬??太佩服了， 我連帶個(gè)手機(jī)都覺得負(fù)重??趕緊也來合個(gè)影??</p> <p class="ql-block">第一次跑??前感覺穿著背心不覺得冷的， 今天估計(jì)要熱暈??</p> <p class="ql-block">賽道上的擁擠也是另一番考驗(yàn)，尤其是起步時(shí)，我差點(diǎn)被前方的人絆倒。途中，我看到兩位跑者摔倒了，這讓我更加小心謹(jǐn)慎，提醒自己一定要避免任何狀況。我開始更加專注于自己的步伐和節(jié)奏，確保自己不會出現(xiàn)任何失誤。</p> <p class="ql-block">一開始我跟著345的兩個(gè)Pacer跑，十點(diǎn)多才開跑，天很熱了，我沒跑多久就口渴得厲害。我看到別人手里都拿著小水瓶子，卻沒看到水站，心想可能被pacers 擋住視線， 錯(cuò)過了第一個(gè)水站。到了8公里，我實(shí)在忍不住，問旁邊的人下個(gè)水站大約還有多遠(yuǎn)？對方說第二個(gè)水站大概在8到10公里之間。之后我一路跑一路找水站，每次絕對不能錯(cuò)過，因?yàn)樘诳柿恕?lt;/p> <p class="ql-block">當(dāng)我跑到倫敦橋的那一刻，那座雄偉的橋讓我激動不已。整個(gè)賽道兩旁的觀眾呼喊聲震耳欲聾，氣氛異常熱烈，仿佛每一步都充滿了力量。我看到很多跑者穿著各種有趣的服裝，歡樂的氣氛無處不在，整個(gè)馬拉松更像是一次狂歡</p> <p class="ql-block">到了半程，跑過倫敦橋后，我開始下定決心：無論如何，我要安全完賽，絕不讓自己出任何狀況。于是，我開始在每個(gè)水站的末端停下來喝水、補(bǔ)充能量，確保自己保持充足的水分。天氣雖然很熱，但我始終堅(jiān)持自己的策略——不為沖刺PB而拼盡全力，而是讓每一步都走得穩(wěn)健、舒服。</p> <p class="ql-block">但是這個(gè)想法也讓賽后的自己后悔， 飛那么遠(yuǎn)過來， 訓(xùn)練又那么辛苦， 比賽中的一個(gè)轉(zhuǎn)念就一下子放棄了拼搏， 太可惜了吧</p> <p class="ql-block">看到自己跑嗨的樣子， 我不能要求自己更多??</p> <p class="ql-block">看到倫敦眼了， 希望在眼前啦??</p> <p class="ql-block">看到北美群主靜在圍欄外為我們加油助威拍照， 謝謝靜????</p> <p class="ql-block">加油??</p> <p class="ql-block">每一個(gè)倫敦地標(biāo)處都有攝影師在搶拍runners奔跑時(shí)的身影</p> <p class="ql-block">可以倒計(jì)時(shí)啦 ??</p> <p class="ql-block">我在快接近終點(diǎn)時(shí)看到一個(gè)拱門，好幾個(gè)攝影師也在那里守候，我以為這就是終點(diǎn)了，結(jié)果我沖了過去并停下了手表。突然發(fā)現(xiàn)前面還有跑者右拐繼續(xù)跑，才意識到自己誤解了終點(diǎn)的標(biāo)志。雖然這讓我錯(cuò)失了sub 3:50的機(jī)會，但也讓我更加明白，在比賽中保持清醒的頭腦、避免急躁是多么重要。</p> <p class="ql-block">終于終于沖過終點(diǎn)線??我安全完賽啦??盡管沒有達(dá)到我原本想要的sub 3:50，但3小時(shí)50分鐘49秒的成績已經(jīng)讓我很滿足了。</p> <p class="ql-block">各式costumes 的跑者也都完賽了????</p> <p class="ql-block">受傷的跑者完賽后也被送到急救站</p> <p class="ql-block">草地上躺倒一大片， 這么熱的天氣能完賽真心不容易??</p> <p class="ql-block">咋感覺跑完后就不覺得累了呢??拿著完賽牌拍照是必須滴??</p> <p class="ql-block">這枚真的太值得擁有啦??</p> <p class="ql-block">與大本鐘合個(gè)影</p> <p class="ql-block">與倫敦眼也合個(gè)影， 賽道上還有很多人在奔跑中</p> <p class="ql-block">完賽后， 周圍到處都是人群， 最近的地鐵站也關(guān)閉了，我的手機(jī)快沒電了，完全分不清方向。只好慢慢從人群中挪出去，繞到泰晤士河旁的這段花圃里</p> <p class="ql-block">那里建筑林立，沿河的花壇里百花齊放、姹紫嫣紅，</p> <p class="ql-block">各色花朵競相爭艷，爛漫而芬芳。整條路帶著一點(diǎn)像上海外灘的繁華都市氣息</p> <p class="ql-block">人們在河邊悠閑散步，微風(fēng)吹過，花香與城市的氣息交織在一起，仿佛置身于一幅生動的畫卷。</p> <p class="ql-block">回程途中，我經(jīng)過一家咖啡店，索性坐下，安靜地喝咖啡、吃點(diǎn)心、給手機(jī)充電，然后才慢慢走回住處。碰到對面走來的人都會道聲祝賀??</p> <p class="ql-block">晚上好好犒勞了自己一下??</p> <p class="ql-block">盡管當(dāng)天的比賽中有一些小插曲和挑戰(zhàn)，但我能感受到這次比賽的意義不僅僅在于成績，更在于享受過程、感受氛圍，保證安全完賽。倫敦馬給了我一種獨(dú)特的體驗(yàn)，這不僅是一次體力上的挑戰(zhàn)，更是一次心態(tài)的歷練。</p><p class="ql-block">本屆賽事也創(chuàng)下了新的吉尼斯世界紀(jì)錄，共有56,640名選手完成比賽，成為歷史上參賽人數(shù)最多的馬拉松賽事， 我是參賽者之一??</p> <p class="ql-block"> PS： 這個(gè)周末逼自己把倫敦??的記錄收尾，下周末就能輕松飛去悉尼，參加今年升級為世界第七個(gè)大??的悉尼馬拉松首屆比賽??</p>