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<p class="ql-block">初秋時氣溫較高，空氣濕度很大，感覺不到秋涼和秋燥，到處是悶熱潮濕的感覺。</p><p class="ql-block">加上夏季常因苦夏或過食冷飲，脾胃功能減弱，如大量進補，會進一步加重脾胃負擔，使長期“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。</p><p class="ql-block">初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。所謂“清補”主要是指補而不膩，適當食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥茶散，一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，另一方面調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。為秋季食療養(yǎng)生增添美味色彩。</p> <p class="ql-block">梨</p><p class="ql-block">梨具有潤燥消風、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，啟籽茶加梨還有醒酒解毒功效。</p><p class="ql-block">生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。</p><p class="ql-block">大棗</p><p class="ql-block">大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、抗過敏、提高免疫力的作用，杜忡代泡茶+大棗防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。</p><p class="ql-block">大棗屬于滋補食品，加之其中水分較少，對于濕熱體質或痰熱體質的人群來說，多食會助濕熱、生痰，也會導致上火、流鼻血、牙痛等現(xiàn)象。普通大小的紅棗，一天內最好別超過20顆。</p><p class="ql-block">百合</p><p class="ql-block">玉竹茶+甘棗茶+百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。</p><p class="ql-block">鮮 百合每次食用量控制在50-100克為宜，干品10-30克。鮮百合含秋水仙堿，需焯水或煮熟后再食用，避免刺激腸胃。</p><p class="ql-block">菊花</p><p class="ql-block">菊花+清目茶可疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。</p><p class="ql-block">秋季可適當飲用菊花+玉竹茶，達到去火潤肺的保養(yǎng)目的。</p><p class="ql-block">紅薯</p><p class="ql-block">紅薯被評價為餐桌上的最佳食物之一，具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效。</p><p class="ql-block">過食紅薯會在腸道里產生大量氣體，造成腹脹、打嗝。所以，平時就容易腹脹、腹瀉、噯氣的人不宜多吃紅薯。</p><p class="ql-block">核桃</p><p class="ql-block">核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。</p><p class="ql-block">老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。在食用量上，由于核桃含油脂較高，不宜過量進食。進食量過大的話，容易導致拉肚子。</p><p class="ql-block">板栗</p><p class="ql-block">栗子既可以補脾健胃，又能補腎強筋，還具有活血止血作用。</p><p class="ql-block">在秋季，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。</p>