<p class="ql-block">處暑節(jié)氣</p><p class="ql-block">處暑，二十四節(jié)氣的第十四個節(jié)氣，秋季的第二個節(jié)氣，每年公歷8月22-24日交節(jié)。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》“處，止也，暑氣至此而止矣。”此時盛夏余熱漸消，暑氣趨于終止，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，故稱“處暑”。</p><p class="ql-block">處暑分為三候，</p><p class="ql-block">“一候鷹乃祭鳥；</p><p class="ql-block">二候天地始肅；</p><p class="ql-block">三候禾乃登”。</p><p class="ql-block">處暑節(jié)氣時，古人觀察到三種自然現(xiàn)象：先是老鷹開始大量捕獵鳥類，陳列如祭祀；接著天地間萬物開始凋零，呈現(xiàn)肅殺之氣；最后谷物成熟，迎來豐收時節(jié)。</p> <p class="ql-block">處暑天氣的特點是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，伴隨著秋雨的來臨，氣溫會逐漸降低。</p><p class="ql-block">處暑防“三害”</p><p class="ql-block">一害“睡眠不足”</p><p class="ql-block">處暑后天氣變涼，自然界處于陽消陰長的過渡階段，應(yīng)改變夏季較晚入睡的習慣，每天早臥早起。此外，還要適當午睡。</p><p class="ql-block">充足的睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗體，有效提高抗病能力。</p><p class="ql-block">二害“過早添衣”</p><p class="ql-block">在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，也很容易傷風感冒。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。初秋是“冷”并非“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應(yīng)與抗御冬天的嚴寒都有很大的好處。</p><p class="ql-block">需注意，年老體弱者及一些患有慢性病的人群，則需要隨時根據(jù)天氣變化增減衣服。</p><p class="ql-block">三害“過食辛辣”</p><p class="ql-block">處暑過后，應(yīng)減少攝入易引起津液耗傷、發(fā)汗過多的食物，減辛辣、增清潤。多服中藥茶、多食粥以及果類、根莖類等水分含量高的食物。</p><p class="ql-block">可適當多吃雪梨、甘蔗、山藥、可煮玉竹茶、墨籽茶等清熱潤燥。能在緩解熱與燥的同時，補充體內(nèi)津液，幫助人們更好地應(yīng)對秋燥。此外，無肺氣過盛情況的普通人可在處暑節(jié)氣適當“增酸減辛”，以補養(yǎng)肺氣?？梢远喑孕┢咸?、檸檬、山楂等酸味食品。</p><p class="ql-block">處暑養(yǎng)生有“三做”</p><p class="ql-block">一要緩運動處暑時節(jié)，運動一定要緩一點，以“不累”為標準。可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排出夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。</p><p class="ql-block">二要養(yǎng)精神入秋后，自然萬物由陽轉(zhuǎn)陰、由動轉(zhuǎn)靜，人們可以看到樹葉由綠變黃、變干，直至從樹上落下的過程。外在事物常投射于人的內(nèi)心，特別是氣血不足、虛性體質(zhì)的人，更容易產(chǎn)生悲秋情緒。工作和生活節(jié)奏較快的人，每天可抽出15~30分鐘的時間來閉目養(yǎng)神或進行舒緩的運動，以收斂神氣，使神志安寧。</p><p class="ql-block">三要常按摩秋季要注意培補脾胃，益氣健脾，以強身健體。</p><p class="ql-block">可常揉脾俞穴和足三里穴。脾俞穴在人體背部，一般來說這時用固臍丸貼肚臍祛濕和中。</p><p class="ql-block"><br></p>