<p class="ql-block">今年十月正好是我跑馬的第三個(gè)年頭，三年來我已經(jīng)跑過大大小小全程馬拉松比賽不下二十場(chǎng)，如北京、天津、廣州、廈門、無錫、南京、深圳、成都、合肥等，可惜全馬成績(jī)一直在4小時(shí)開外。所以八月初報(bào)了十月份的海淀、天津兩場(chǎng)馬拉松，爭(zhēng)取在家門口附近有所突破。結(jié)果因?yàn)槌煽?jī)或者年齡原因，皆不中簽，沮喪之氣，差點(diǎn)要與全馬絕緣了。不料某品牌運(yùn)動(dòng)鞋（我參加長(zhǎng)跑之初買過他家的緩震鞋），在天津馬拉松開賽前一個(gè)月，突然雪中送碳，給了我天馬參賽資格。天上掉下餡餅，我象中了幾萬元大獎(jiǎng)一樣興奮，抓緊備賽。一改以往任性訓(xùn)練，嚴(yán)格制定短短一個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃，爭(zhēng)取在我60歲后能夠跑入4小時(shí)內(nèi)，不留人生遺憾。</p><p class="ql-block">態(tài)度是認(rèn)真的，訓(xùn)練是刻苦的，一個(gè)月來每周四堂早起訓(xùn)練課：周一休息、周二10-15公里慢速跑、周三6x1公里強(qiáng)間歇跑、周五10公里中速或者強(qiáng)速跑、周日半馬以上LSD跑。效果很明顯，心率降下來了，配速提高了一點(diǎn)點(diǎn)。</p><p class="ql-block">十月中下旬京津冀地區(qū)氣溫正適合跑馬：10度左右，對(duì)于象我這樣<span style="font-size:18px;">由于體重比大、體脂率高，天馬就是福音之地，去年天馬4小時(shí)4分鐘就是我的全馬記錄了。</span></p> <p class="ql-block">天馬我來了！</p><p class="ql-block">10月25日上午乘坐京津城際列車抵天津站，入9號(hào)線，轉(zhuǎn)5號(hào)線，到達(dá)離天馬領(lǐng)參賽物品梅江會(huì)展中心附近昌凌路漢庭快捷酒店。選擇這里離比賽起終點(diǎn)比較遠(yuǎn)，但遠(yuǎn)的好處是安靜、便宜，能睡好覺第二天比賽已成功一半了。入住酒店吃完午飯，休息至下午三點(diǎn)，與北京來的其他四名跑友約定去梅江會(huì)展中心領(lǐng)參賽物品，并在五點(diǎn)左右趕往附近的“三個(gè)漁夫”總店聚餐。</p> <p class="ql-block">今年領(lǐng)物在會(huì)展中心B座，往年在A座，因?yàn)殚_了上合組織成員國(guó)元首會(huì)議，一下子高大上起來，不讓天馬展覽了，大家出地鐵多走幾百米而已，對(duì)全馬選來手也僅是挪動(dòng)挪動(dòng)身體，不在乎。</p> <p class="ql-block">天馬領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)，闊綽霸氣，人氣爆棚，井然有序，類似北京順義會(huì)展中心、廈門會(huì)展中心、南京奧體中心</p> <p class="ql-block">拿到我的參賽號(hào)碼：B4565。A區(qū)是精英和全馬成績(jī)4小時(shí)之內(nèi)選手，B區(qū)是全馬成績(jī)4小時(shí)至4小時(shí)15分鐘之間選手，C區(qū)是全馬成績(jī)4小時(shí)15分鐘以后和新人。這次天馬總參賽選手接近3.3萬，其中全馬近1.8萬，規(guī)模在國(guó)內(nèi)中等偏上。</p> <p class="ql-block">馬拉松破4是我心頭的一粒張愛玲朱沙痣，象是我永遠(yuǎn)也沒追求到的，但是卻一直在心里放不下的姑娘。本次天馬定下沖擊4小時(shí)內(nèi)的目標(biāo)，爭(zhēng)取60歲能娶到馬拉松目標(biāo)“姑娘”，完全看實(shí)力和運(yùn)氣了</p> <p class="ql-block">天馬兔團(tuán)：配速領(lǐng)航員，記住400小帥哥模樣</p> <p class="ql-block">領(lǐng)完參賽物品，騎小黃車來到梅江會(huì)展中心附近的“三個(gè)漁夫”旗艦店，等待從北京晚來領(lǐng)物品的跑友。</p> <p class="ql-block">晚上六點(diǎn)，五人齊聚，開整，開飲。天津除了海鹽蝦比北京略便宜外，其它海鮮價(jià)格差不多甚至更貴。但這家店主打中等偏上海鮮，群眾喜愛的低檔小海鮮不經(jīng)營(yíng)，我們都是打工人，必須精打細(xì)算點(diǎn)海鮮。</p> <p class="ql-block">這瓶51.8度某品養(yǎng)生酒，當(dāng)晚接近6兩被我喝了，其他四人分享其余四兩。可能有人會(huì)問，賽前最忌諱喝酒，我為嘛要頂風(fēng)作案呢？我已習(xí)慣喝這種酒，且經(jīng)歷過訓(xùn)練實(shí)踐，除了傷肝，對(duì)心血管擴(kuò)張有幫助，特別是它的助眠作用明顯。前面已說，賽前好的睡眠是馬拉賽成功的一半。賽前適當(dāng)飲點(diǎn)酒，類似于有些選手吃助眠藥物。</p> <p class="ql-block">品嘗新鮮可口、價(jià)格適中的海鮮美味，是天津馬拉松賽事一大特色，其它地區(qū)有海鮮，價(jià)格不便宜，如深圳、廣州、廈門。天津人均才130多點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">晚上8點(diǎn)半筵散，騎小黃車回住處，簡(jiǎn)單洗漱，10點(diǎn)未到，倒頭便著，深睡至凌晨2點(diǎn)酒醒叫水，還以為在家里，好一會(huì)才反應(yīng)過來是來比賽的，一下子徹底醒了。抓緊拿出參賽服裝，別上號(hào)碼，拿出補(bǔ)給、鞋襪，一一放到桌上，才又定好五點(diǎn)醒鬧鐘。不可能再入睡了，只得關(guān)燈閉目，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到鬧鐘醒。</p><p class="ql-block">凌晨五點(diǎn)多，燒好水、泡好面，涼下來吃完，穿戴好比賽服和裝備，已是5點(diǎn)45，出發(fā)下樓吧。到了一樓大堂服務(wù)員提醒有早餐，看看7點(diǎn)前到達(dá)比賽起點(diǎn)時(shí)間尚早，去歺廳又喝了一碗米粥、一塊煎蛋、一個(gè)肉包，身體曖和許多了。短褲短袖外罩自購(gòu)的防寒一次性雨披，再套一件厚上衣，出發(fā)，乘5號(hào)轉(zhuǎn)6號(hào)線，從尖山路出來，走1公里到達(dá)存包處。</p><p class="ql-block">因?yàn)閷?shí)力不夠，只能從細(xì)節(jié)方面摳。把手機(jī)放在參賽包里不隨身帶，專心跑步。帶了5支能量膠、8粒鹽丸、4粒酸輕片、2瓶賽速飲。計(jì)劃：出發(fā)前15分鐘左右，先嗑一支能量膠、二粒酸輕片（因前晚喝酒，易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，提前排酸）；十公里、二十公里、三十公里、三十七公里各一支能膠、二粒鹽丸；二十五公里、三十五公里各飲一瓶賽速飲；三十公里加二粒酸輕片。后來嚴(yán)格執(zhí)行了該計(jì)劃，效果奇佳！</p> <p class="ql-block">10月26日早上7:30，深秋的津門，天氣較寒，涼風(fēng)拂面，曖陽初照。天津馬拉松，從天津大禮堂開賽出發(fā)，選手們一下子精神抖擻，快速啟動(dòng)</p> <p class="ql-block">為了天馬能破4，還有一個(gè)重要細(xì)節(jié)要說一說：不帶手機(jī)不拍照，不找攝影師擺拍，一門心思用在跑路上，免得急停急啟，消耗無謂的體力。五公里取水或飲料，不停下，跑動(dòng)中抓取。所以賽道上的照片盜自組委會(huì)公眾號(hào)及賽會(huì)攝影師，沒有一張自己拍的。</p> <p class="ql-block">美麗的海河藍(lán)絲帶跑道平坦又開闊，養(yǎng)眼的風(fēng)景與建筑，你會(huì)不自覺抬頭向前，一改我往日低頭費(fèi)力跑的陋習(xí)，</p> <p class="ql-block">盡管氣溫僅有7、8度，我還是跑得滿頭大汗。15公里追上400兔子，配速超他們幾秒鐘。到了天眼大橋27公里上橋時(shí)，看到對(duì)面的兔子，在身后還有3、400米距離，信心倍增。去年就是從橋上被400兔子超過的，最終我未能破4。今年只要頂過他們35公里，即使不破4，也會(huì)超過去年，也是我的全馬PB。</p><p class="ql-block">出海河跑道進(jìn)入市區(qū)，迎日陽光燦爛，我的臉頰又燒起來了，汗水不斷滲出。不能停，不能拿海綿蘸水擦臉，跑動(dòng)中取純凈水兩杯，邊喝邊淋頭淋脖子。在自帶的補(bǔ)給強(qiáng)力支持下，到了39公里才有了疲憊感覺，還好最后3公里怎么也能熬下去，以前26公里后就掉速?？瓷砗?00兔子不見蹤影，今天破4穩(wěn)了，就不再?zèng)_了，免得180左右心率會(huì)出問題。</p> <p class="ql-block">勝利是為刻苦準(zhǔn)備的，破4對(duì)于別人來說可能很容易，對(duì)我來說整整準(zhǔn)備了三年。天馬全程跑得艱難，但較勻速，前半馬用時(shí)1:58:08，后半馬用時(shí)1:59:06，差一分鐘不到，1.8萬人位居7000多名，中間稍前部，自此我也融入真正的業(yè)余馬拉松文化中了。</p> <p class="ql-block">全馬向前進(jìn)，每年長(zhǎng)一寸，三年見證天津馬拉松辛路歷程。感謝天津馬拉松，感謝某士！</p> <p class="ql-block">背景音樂選自天津音樂學(xué)院教授鮑元愷的《對(duì)花》，河北滄州音樂，離天津不遠(yuǎn)，歡快、喜慶，符合天津馬拉松氣質(zhì)</p>