<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">2025年11月7日 立冬</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬與立春、立夏、立秋合稱“四立”，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀，行“迎冬”之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《月令七十二候集解》：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">一候水始冰</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬之日，水始冰。冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">二候地始凍。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬之后五日，地始凍。冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“靄靄野浮陽(yáng)，暉暉水披凍?！?lt;/span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">三候雉入大水為蜃。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬之后五日，地始凍。冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“靄靄野浮陽(yáng)，暉暉水披凍?！?lt;/span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">立冬這一天，表示冬天開(kāi)始了，從此大自然天寒地凍，陽(yáng)氣閉藏，人體陽(yáng)氣也隨自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立冬后養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與自然季節(jié)相對(duì)應(yīng)——春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51); font-size:20px;">冬天是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)侯，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時(shí)，腎臟既要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年“春溫春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生和發(fā)展。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51); font-size:20px;">如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">立冬日，養(yǎng)腎日</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬后，人體陽(yáng)氣順應(yīng)季節(jié)變化而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生保健也要注意護(hù)好陽(yáng)氣。此時(shí)可適當(dāng)借助艾灸來(lái)顧護(hù)陽(yáng)氣、扶正固本，從而調(diào)整和提高機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)冬季的抗病能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾??；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。一定要補(bǔ)足這里的陽(yáng)氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過(guò)于灸法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">古人云：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！本姆ㄌ摵吣苎a(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">冬季艾灸能扶陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，最適合于養(yǎng)生。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">常用的艾灸穴位：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">足三里，能健脾胃，補(bǔ)中氣，通經(jīng)絡(luò)，和氣血；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">神闕，可溫通元陽(yáng)，健旺中焦；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">氣海，能補(bǔ)腎氣，暖脾陽(yáng)，強(qiáng)壯先后天之本。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">1、冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。如果我們能保護(hù)好陽(yáng)氣、養(yǎng)精蓄銳，來(lái)春升發(fā)時(shí)就有更好的身體儲(chǔ)備。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體陽(yáng)氣充足旺盛，就好象太陽(yáng)當(dāng)空，大地上的萬(wàn)物就有生發(fā)之機(jī)；倘若人體的陽(yáng)氣衰敗，就好象天空布滿了陰云萬(wàn)物就會(huì)枯亡。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">2、在立冬前、中、后三天，將手搓熱，并敷于命門穴及關(guān)元穴處。溫煦命門及關(guān)元，即可溫補(bǔ)一身之元陽(yáng)及元陰，增加生命的動(dòng)力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、 腰部適度常伸展，可使內(nèi)臟得到按摩，促進(jìn)新陳代謝。看電視時(shí)坐直，不倚靠，雙手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腰眼處，上下搓120次，以熱為度。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、性生活過(guò)度或不節(jié)制，都會(huì)造成腎精虧損傷腎，出現(xiàn)腰痛、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、干咳氣短等一系列腎虛癥狀。故理當(dāng)節(jié)制。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立冬后防護(hù)要做好</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">1、防鼻寒，晨起冷水搓鼻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩?！安环烈院坪?！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)說(shuō)，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">2、防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失 眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3、防肺寒，喝熱粥散寒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出 小汗。每日早、晚各1次，連服2天。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">4、防腰寒，雙手搓腰暖腎陽(yáng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50―100遍，每天早晚各做一次。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">5、防腳寒，常做足浴</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">第二是時(shí)間，每次浸泡20―30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2―3分鐘。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立冬.吃好三樣</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">明代醫(yī)家張景岳指出："以冬寒之氣養(yǎng)腎”，立冬后補(bǔ)益腎氣都要圍繞藏。飲食上宜減少辛辣刺激及生冷的食物。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">肉類</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬季氣溫較低，人體需要更多的熱量，我們可以適量多吃溫?zé)嶙o(hù)陽(yáng)之品以抵御寒冷，肉類無(wú)疑是很好的選擇。在許多地區(qū)，立冬就有吃餃子的習(xí)俗。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 01 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">吃雞肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)理論認(rèn)為，雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。合理食用雞肉有助于提高人體免疫力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 02 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">吃魚肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">魚肉中的不飽和脂肪酸可以幫助人們降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，多吃魚肉有助于減肥，利水消腫。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 03 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">吃羊肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">羊肉性溫，冬季常吃羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時(shí)還能發(fā)散寒氣、補(bǔ)虛溫中。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">湯類</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">秋冬交替之際，天干物燥，多喝湯類，有助于預(yù)防感冒，滋養(yǎng)皮膚，而且還能益氣補(bǔ)血，潤(rùn)燥通便。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 01 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">紅薯湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，而且它是深深扎根在土地里，得土之氣的，能很好地補(bǔ)養(yǎng)脾胃。加一點(diǎn)生姜一起煮，就是溫和版的姜棗茶。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 02 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">蓮藕排骨湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">蓮藕健脾開(kāi)胃，排骨提供人體豐富的鈣質(zhì)，適宜于氣血不足，陰虛納差者的人群。但是需要提醒的是，如果是體質(zhì)虛寒的女性，最好是用蓮藕來(lái)煲綠豆。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 03 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">紅棗阿膠烏雞湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">紅棗、阿膠、烏雞三樣食材對(duì)女性而言都是上好佳品，一起煲湯可以補(bǔ)氣血，讓膚色更紅潤(rùn)。另外，煲湯后的阿膠更有利于人體吸收。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">蔬菜類（又叫四白）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 01 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">白菜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">俗話說(shuō)：百菜不如白菜。白菜中含有大量的維生素C和纖維，冬天多吃白菜，可以幫助人體排除多余的膽固醇，滋陰潤(rùn)肺，解熱除煩。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 02 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">白蘿卜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱的功效，冬天常吃蘿卜，潤(rùn)肺化痰、清熱解毒。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 03 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">卷心菜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">卷芯菜中含有豐富的礦物質(zhì)與微量元素，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的有毒物質(zhì)及代謝廢物排出體外，多吃卷心菜，能夠提高人的體能與精力，增強(qiáng)抵抗力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">- 04 -</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">芋頭</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">芋頭具有健脾補(bǔ)虛，散結(jié)解毒之功效。但《千金·食治》中強(qiáng)調(diào)：“不可多食，動(dòng)宿冷”，冬天宜適量補(bǔ)充，蒸熟再吃。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">冬令進(jìn)補(bǔ)哪些人適合吃膏方呢？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、慢性病人的進(jìn)補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原來(lái)患有慢性疾病，冬令季節(jié)，可以結(jié)合它的病癥，一邊施補(bǔ)，一邊治病，這樣對(duì)疾病的治療和康復(fù)，作用更大。從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來(lái)看，不但內(nèi)科病人可以服用膏方，婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥，氣血陰陽(yáng)津液虛弱的病人也都可以通過(guò)服用膏方來(lái)達(dá)到除病強(qiáng)身的目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、亞健康者的進(jìn)補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">現(xiàn)代社會(huì)中青年工作生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度很大(主要為精神緊張，腦力透支)，同時(shí)眾多的應(yīng)酬，無(wú)度的煙酒嗜好，長(zhǎng)期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項(xiàng)正常生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，這就非常需要適時(shí)進(jìn)行全面整體的調(diào)理，膏方療法就是最佳的選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、老年人的進(jìn)補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年人，由于它的生理特性，人體的各種機(jī)能，都將隨著年齡的增長(zhǎng)，而趨向衰退，而冬令進(jìn)補(bǔ)，則能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、女性的進(jìn)補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">值得一提的是，膏方對(duì)于女性真是極好的，可以達(dá)到平衡陰陽(yáng)、駐顏美容的功效 。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，脾胃主全身元?dú)?，脾胃虛弱，元?dú)獠蛔悖腿菀自斐膳缘乃ダ?；若脾胃能吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng)，充分滋養(yǎng)全身臟器及皮膚腠理，當(dāng)脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，全身的營(yíng)養(yǎng)不斷得到補(bǔ)充，人的抗衰老能力、生命力隨之增強(qiáng)，臉部就會(huì)紅潤(rùn)，皮膚就會(huì)充滿光澤和彈性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、兒童的進(jìn)補(bǔ) </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?小兒根據(jù)生長(zhǎng)需要可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，尤其是小兒反復(fù)呼吸道感染，久咳不愈，厭食、貧血等體虛的患兒宜于調(diào)補(bǔ)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">膏方需要量身定制</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每個(gè)人都有不同的體質(zhì)，以及不一樣的生活工作環(huán)境，不一樣的飲食習(xí)慣，不一樣的遺傳基因，所以，同樣是體虛，體現(xiàn)到每個(gè)人身上，就會(huì)表現(xiàn)出不同的類型，不能“萬(wàn)病一方”。所以，最好找中醫(yī)專家把脈辨證后，根據(jù)體質(zhì)辨證開(kāi)方，一人一方，特別的膏方給特別的你。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">俗語(yǔ)云：</span>“立冬補(bǔ)一補(bǔ)，開(kāi)春能打虎”<span style="font-size:20px;">。雖然三九說(shuō)的是冬至開(kāi)始后的第三個(gè)“九日”，但這句話的意思是說(shuō)，冬天是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)節(jié)，冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年身體????。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬之后如何進(jìn)補(bǔ)，是養(yǎng)生的關(guān)鍵！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">五運(yùn)六氣特征</b></p>