<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 日記星球第14期早起團讀書會</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">讀書寫作，與光同行！ </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">群體讀書</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">知識進帳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">智慧滿倉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??時間: 2025年 12月8日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書名：《持續(xù)的幸?！稤ay7</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①婚姻能給我們?nèi)N愛：被關(guān)懷的愛、關(guān)懷別人的愛以及浪漫的愛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②不是我選擇了積極心理學(xué)，而是他召喚了我。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③幸福是大部分人最想給孩子的東西。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??④積極情緒能產(chǎn)生更全面的注意力，更具創(chuàng)造性和更全面的思維；而消極情緒會導(dǎo)致注意力狹窄，更具批判性和分析性的思維增加。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑤學(xué)校應(yīng)該教福祉，因為他是降低抑郁癥發(fā)病率的良藥，提高生活滿意度的方法，并且有助于更好的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)更具創(chuàng)造性的思維方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑥積極心理學(xué)課程，能增強學(xué)生的好奇心，對學(xué)習(xí)的熱愛程度和創(chuàng)造力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑦如果能確定自己擁有哪些性格優(yōu)勢，然后在工作和生活中盡可能的利用這些優(yōu)勢，就能收獲更多的滿足感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2.讀書收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px;">這一章里作者講述了一個叫愛倫．科恩關(guān)于個人轉(zhuǎn)變的事情：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">她是一個單身女孩，當(dāng)她在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的時候，教授們引用了有關(guān)婚姻好處的研究時，她就感到非常沮喪。教授講到：已婚的成年人，尤其是那些婚姻穩(wěn)定的人，往往比單身者更健康，壽命更長。她就想改變自己的單身生活：于是她運用了積極心理學(xué)中的一些要素，還使用了可視化技術(shù)，包括冥想和拼貼，她的拼貼中包括文字和圖像，勾勒出她自己想要的生活，最后他還選擇了一首《被你愛著多么甜蜜》的情歌，每天晚上睡前他都虔誠的聽著，仿佛愛情小夜曲帶入了她的生命，她的拼貼上也寫著“多么甜蜜”等，這些都是為了獲得浪漫愛情而做的改變。堅持做了一段時間，她真的找到了一個可以信任的、她愛他他也愛她的好丈夫。他們在一起的時間里還一起練習(xí)積極心理學(xué)，并且用各種方式感恩，感恩很多很多的東西，尤其是感恩遇上彼此。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>是不是很神奇??</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??積極心理學(xué)的召喚。很多人為了跟著老師學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，賣掉了汽車，辭了工作，丟下了病人，還有的甚至往返60個小時，每個月來回一趟來聽老師講課。這就是積極心理學(xué)的神奇魅力神奇魔力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">好像我也著魔了，我現(xiàn)在也愛上了這本書。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3.踐行行動：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??還是繼續(xù)堅持每天寫下當(dāng)天發(fā)生的三件好事，在寫這三件好事的同時還要想：為什么發(fā)生了這個好事？對我意味著什么？怎樣才能讓這樣的好事越來越多？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時間: 2025年 12月9日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書名：《持續(xù)的幸福》Day9</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁碼:P80-P95</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①積極教育可以在全球范圍內(nèi)傳播福祉，但這是一種緩慢而漸進的方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②如果你想創(chuàng)造一個更美好的世界，就應(yīng)該改變產(chǎn)生不良行為的環(huán)境。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③要想讓世界變得更好，既可以通過消除惡性環(huán)境，也可以通過認識、塑造性格來實現(xiàn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??④環(huán)境比性格或遺傳，更能解釋人類行為。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①作者在這一章里提出了一個新的智能理論：勇氣、性格與成就。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??在書中提到了一個轉(zhuǎn)折點，就是1886年的芝加哥發(fā)生了一次大罷工，有人投擲了一枚炸彈，八名警察和人數(shù)不詳?shù)钠矫癖淮蛩?。人們普遍認為慘案是由移民的不良道德品質(zhì)造成的。一批人對此反應(yīng)很強烈，由此誕生了一個非常重要的想法，對不良性格的另一種解釋：這些人都來自于社會最底層的工人，他們沒有文化，沒有經(jīng)濟來源，生活環(huán)境極其惡劣。這個偉大的想法聲稱：產(chǎn)生犯罪的不是壞的性格，而是惡劣的環(huán)境。由此最終誕生了一門新的科學(xué)、“社會科學(xué)”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">他能說明環(huán)境比性格更能解釋人類的行為。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??我們也深知：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">人能改變環(huán)境環(huán)境更能改變?nèi)耍?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">物以類聚人與群分，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">近朱者赤近墨者黑，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">還有“孟母三遷”的故事，這些都說明了環(huán)境對人的重要性！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??但另一個重要原因就是與性格有關(guān)。通常人們要對自己的行為負責(zé)，很多不幸的選擇源于他們自己的性格。如果什么都要歸咎于環(huán)境，個人的責(zé)任和意志就會被最小化甚至忽略。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??性格是可以塑造的，獎懲可以塑造性格。我們可以運用積極心理學(xué)進行干預(yù)，認知自己的優(yōu)勢，實現(xiàn)更完美的自我。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②作者在本章節(jié)中強調(diào)了積極教育之教學(xué)以及積極教育嵌入的方法，引導(dǎo)孩子們每天晚上寫“好事日記”，記錄下每天所發(fā)生的好事，可以從“一件你做的蠢事”，“你對別人有價值的事”、“近期發(fā)生了什么好事”等具體的有意義的對話來引導(dǎo)孩子們投入積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)，取得了很大的成功。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??由此得出結(jié)論：積極教育可以在全球范圍內(nèi)傳播福祉，但這是一種緩慢而漸進的方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.踐行行動：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??把學(xué)到的課本知識一點一點應(yīng)用到實際生活中去，總會有收獲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時間: 2025年 12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書名：《持續(xù)的幸?！稤ay10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁碼:P96-P109</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①距離是速度和時間的乘積，要是不考慮其他系數(shù)，成就=技能x努力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②高強度的努力可以補償技能不足。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③隨著年齡的增長，性格沖動的孩子會表現(xiàn)得越來越差。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??④放慢速度，可以讓執(zhí)行功能發(fā)揮作用，執(zhí)行功能，包括集中注意力、忽略干擾、記住必使用新信息、計劃行動、修改計劃以及抑制快速、沖動的想法和行動。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑤高升專業(yè)技能的基石不是上帝賦予的天賦，而是有意識的練習(xí)，你在練習(xí)中花費的時間和精力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑥智商與自律之間不存在明顯聯(lián)系。比起智商，自律對學(xué)業(yè)成功的預(yù)測性要高約兩倍。而有助于自律的項目，可能是獲得學(xué)業(yè)成就的陽光大道。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑦我們想最大限度的提高孩子的成績就需要加強自律。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑧在每一個領(lǐng)域，都有許多優(yōu)秀的選手。極少數(shù)人擁有的財富遠遠超過其他所有人。很多企業(yè)也不例外，20%的員工創(chuàng)造了80%的利潤。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑨一個人越有毅力花在工作上的時間就越多，這些時間不只加強了天賦技能，而且能使進步翻倍，這就是毅力的基本原理，他是一種永不屈服的自律形式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??10、中國哲學(xué)領(lǐng)域中的巨頭是孔子。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①在公式“成就=技能x努力”中成就不是隨便一個動作，而是朝向特定的、固定的目標的運動，這是一個矢量，而不是絕對距離。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??莫扎特之所以成為莫扎特，主要不是因為他有獨特的音樂天賦，而是因為從蹣跚學(xué)步起，他就把所有的時間都用在了自己的天賦上；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??世界級國際象棋棋手的思維速度并不是特別快，他們對棋路也并非有超凡脫俗的好記性，他們只是經(jīng)驗豐富對棋盤布局模式的識別能力遠遠優(yōu)于普通棋手；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??世界級的鋼琴獨奏家在20歲時，已經(jīng)有10,000小時的獨奏練習(xí)時間，相比之下次一級的鋼琴家的獨奏練習(xí)時間為5000小時，而純粹的業(yè)余鋼琴手的練習(xí)時間則為2000小時。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??這就告訴我們：如果你想在任何方面達到世界一流水平，你必須每周花60個小時來練習(xí)，堅持至少10年。自律是一種性格品質(zhì)能夠促成有意識練習(xí)。</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??心智速度的快與慢，學(xué)習(xí)速度的快與慢，通向一個目標，通常有好幾條路，有的很快，有的很慢，有的是死胡同。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??速度：</u></b><b style="font-size:22px;">速度越快，自動化的材料越多，我們就越了解任務(wù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??緩慢：</u></b><b style="font-size:22px;">成就中主動的、重要的過程，如計劃、改進、檢查錯誤和創(chuàng)造力。速度越快，知識越多，為這些執(zhí)行功能留出的時間就越多。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??學(xué)習(xí)速度：</u></b><b style="font-size:22px;">新信息能以多快的速度變?yōu)樽詣又R，從而給緩慢的執(zhí)行過程留出更多時間。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>上面這些觀點都教會我們在社會實踐中，多學(xué)習(xí)多積累多總結(jié)，學(xué)會控制自己的情緒，放慢速度讓執(zhí)行功能發(fā)揮作用。</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.踐行行動：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">自律，從小事做起，早睡早起！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時間: 2025年 12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書名：《持續(xù)的幸?！稤ay11</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁碼:P111-P126</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①要獲得更多成就，真正的方式是努力。努力至少來自性格的兩個積極面：自律和毅力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②即使你的孩子不是天才，有意識的練習(xí)也能幫助他建立知識庫，起到很大的作用，是的，有必要練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③學(xué)習(xí)速度，也就是每單位時間能學(xué)到多少內(nèi)容，幾乎無法脫離知識本身的數(shù)量而獨立測量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2.讀書收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??又接觸到一個新詞：“心理彈性”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??心理彈性的概念與作用可概括如下：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. 心理彈性指個體在面臨逆境、壓力或創(chuàng)傷時快速恢復(fù)和適應(yīng)的能力；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. 其核心機制包含情緒調(diào)節(jié)能力、認知重構(gòu)技巧以及社會支持系統(tǒng)的高效利用；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. 該能力對維護心理健康水平和增強適應(yīng)性具有顯著促進作用；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. 通過培養(yǎng)心理彈性能夠有效提升個體應(yīng)對生活挑戰(zhàn)和壓力的綜合能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>??心理健康的關(guān)鍵是心理彈性。心理彈性是可以傳授的，這是積極教育的主要推力。心理彈性訓(xùn)練可以減少兒童和青少年的抑郁、焦慮和行為問題更能預(yù)防疾病。我們需要的是身體和心理二方面的健康。</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②在現(xiàn)實生活中，我們?nèi)绾卫梅e極情緒。利用積極的情緒，并不是說你在人生中只看到積極的一面，總是面帶微笑活成一個笑臉表情包。這不是我們的目標，我們應(yīng)該通過了解利用情緒的工作方式以及他們發(fā)出的信號。我們將學(xué)會：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">a．</b><b style="font-size:22px;">成為一個積極的參與者，利用來自積極情緒的機會，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">b．</b><b style="font-size:22px;">找到方法來增加積極情緒事例的數(shù)量和持續(xù)時間；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">C．</b><b style="font-size:22px;">成為社會中的好公民。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3.踐行行動：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">繼續(xù)想三件好事，生活中注意發(fā)掘自己的優(yōu)勢并好好利用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我們可以按照書上的題目給自己做個測試</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時間: 2025年 12月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書名：《持續(xù)的幸福》Day12</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁碼:127-137</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①幫助別人是最令人開心的事情。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②最值得關(guān)注的是幸福感：幸福的傳染性高于孤獨和抑郁作用，還可以突破時間的限制。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③幸福具有感染性，領(lǐng)導(dǎo)者能發(fā)揮強大的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??④人類的生存取決于集體能力，我們與他人共同追求目標的能力，而不是個人的力量。人類具有社會性，而且社會性就是我們的秘密武器。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①今天又接觸到一個新詞：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>社會彈性</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>“社會彈性”</u></b><b style="font-size:22px;">是指培養(yǎng)投入和維持積極的社會關(guān)系的能力，以及承受壓力和社會孤立并從中恢復(fù)的能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">他是將群體團結(jié)在一起的黏合劑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??集體的力量是無敵的，就比如讀書：一個人讀書讀得快，一群人讀書走得遠。一群人在一塊讀書，會獲得更多的創(chuàng)造力和智慧。會互相幫助相互滋養(yǎng)。因為幫助別人是最開心的事情。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>②積極情緒是可以培養(yǎng)的</u></b><b style="font-size:22px;">，我們通過培養(yǎng)積極情緒讓我們不斷學(xué)習(xí)、成長，走向豐盛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??比方說，我們在現(xiàn)實生活中，你很欽佩某一個人，那就意味著這個人在某些方面有超高技能，或者說很有天賦。他的一些行為和技能會感染你，感動力，你在不知不覺中向他靠攏，或者說是也投入到他的那種狀態(tài)中去，那么你就在不斷地進步，你也會發(fā)現(xiàn)自己越來越好，你就會感激感恩帶動你的那個人，這就是積極情緒的作用。當(dāng)你變得快樂時，你也會把這種快樂給予其他人，讓更多的人來感受這種幸福。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>③幸福具有傳染性</u></b><b style="font-size:22px;">，幸福的傳染性高于孤獨和抑郁。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><u>我們要學(xué)會分享、學(xué)會用幸福去感染大家。</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??比如說一個人感到不爽或痛苦，如果你有能夠訴說的對象，你把心中的遺憾和痛苦向?qū)Ψ絻A訴，那么你的痛苦會減半；如果你感到很快樂而你又把它分享出去，那么就變成了兩個人或者一群人都快樂。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??只要活著，我們就應(yīng)該有分享欲、表達欲、打扮欲，這樣能讓我們永遠年輕快樂，幸福感滿滿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??當(dāng)我們每天讀完書一塊分享各自的感受，對書中觀點的理解，這是一種很美好的感覺，在別人的分享中我們會打開視野，多維度的去理解去探尋書中的知識。通過分享也完美了自己的表達能力，讓自己一步步的成長。通過參與群體活動，也有了認真打扮自己的欲望，讓自己美美的，幸福感爆棚。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.踐行行動：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??學(xué)會武裝打扮自己，包括心靈和外觀，多分享多表達，讓自己和身邊人越來越好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">分享一下昨天剛拍的肖像照，留下美好時光，留下六十加三的影子??當(dāng)更老的時候回首看看，肯定有一種滿足和幸福感??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">自信滿滿的自個??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時間: 2025年 12月13日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書名：《持續(xù)的幸福》Day13</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁碼:138-151</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①受到的折磨越嚴重，創(chuàng)傷后的成長就越顯著。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②情緒后果不是直接來自于逆境，而是來自于你對逆境的信念。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③多關(guān)注創(chuàng)傷后成長，而不僅僅是聚焦于治療創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙；要更多的培養(yǎng)他們的優(yōu)勢，而不是彌補他們的缺點。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??這一章節(jié)作者主要講了如何將創(chuàng)傷轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??在現(xiàn)實生活中，我們會遇到各種各樣的突發(fā)事件，如重大災(zāi)難之地震，雪災(zāi)，火災(zāi)，車禍，親人突然離去、離世，家庭變故，離婚，職場失業(yè)、破產(chǎn)等等，遇到這些事情時相當(dāng)一部分人會表現(xiàn)出強烈的抑郁和焦慮，情緒低落，這就是應(yīng)激??礙。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??當(dāng)遇到這種情況的時候，我們就要用作者傳授給我們的方法來幫助自己和他人去度過這一艱難的時刻。比方說我們要學(xué)會減少焦慮，學(xué)會控制強迫性思維和強迫性圖像的技術(shù)，還要建設(shè)性的自我表白，因為壓抑創(chuàng)傷可能導(dǎo)致生理和心理癥狀的惡化，要鼓勵自己和他人把創(chuàng)傷的這個事情講出來，不能回避，用敘述的方法將創(chuàng)傷視為人生的一個岔路口，在這里有得有失，有悲傷也有感激，有脆弱也有力量，然后詳細描述創(chuàng)傷如何召喚個人的力量，如何改善人際關(guān)系，如何強化精神生活如何讓自己變得更加珍惜生命以及如何打開新的大門要素，等等這些對我們每個人都是有幫助的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??一般來講，經(jīng)歷過可怕事情的人比沒有經(jīng)歷過的人更具有優(yōu)勢，他們會更堅強，更堅定。這些經(jīng)歷過的人比平常的人在個人力量、對家人的態(tài)度或者精神層面上，都會有很大的改觀。就跟他們常常掛在嘴邊上的一句話：我什么沒經(jīng)歷過，這算得了什么！因此他們的內(nèi)心更強大。也就是書中提到的一句話：受到的折磨越嚴重，創(chuàng)傷后的成長就越顯著。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3</b><b style="font-size:22px;">.</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">踐行行動：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??不管東南西北風(fēng)，心中永遠是東風(fēng)。沒有過不去的坎！時間會磨去不好的記憶。腦子里永遠只記快樂的事情。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">今天北京的初雪降臨。大人孩子一片歡騰。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在初雪里漫步，一不小心就走到了白頭??孩子們的笑聲撞碎了漫天飛絮，嬉戲玩耍中享受著初雪帶來的歡樂。這雪、這笑讓世界充滿了愛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在這冰天雪地的冬天能有一群人陪著自己讀書，感到特別幸福。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早上5:50，打開溫暖的暖色臺燈，開始讀書，開啟飽滿活力的一天！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時間: 2025年 12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書名：《持續(xù)的幸福》Day14</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">周日分享會</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??主持人：李紅梅老師（山西）</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??今天邀請到4位優(yōu)秀的嘉賓與大家分享：讀書給生活帶來的成長與幸福。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??日記星球是一個大家庭，在這里沒有學(xué)生與老師之分，每個人都是學(xué)生，每個人也都是老師。讓我們彼此滋養(yǎng)，共同進步！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>①蓉光煥發(fā)老師（廣州）</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福不是一閃而過的瞬間，而是在一天天的自我提升，扛起責(zé)任，滋養(yǎng)身心的過程中，慢慢滋生出來的那種綿長又踏實的暖意。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??每一次的成長不是為了追求完美，而是想讓自己的眼界更開闊，心態(tài)更通透。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??持續(xù)的幸福離不開終身成長。幸福從來都不是遙不可及的夢想，幸福就藏在當(dāng)下的選擇和堅持里。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>②張建新（河南安陽 70歲）</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（寫了50年的日記，干了40年的法律，做了30年的信息服務(wù)工作，守了20年的家教，幫助了數(shù)不清的家庭和孩子，最近加入了日記星球，成為了一名老年星球?qū)殞?。?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??一個人寫日記是獨行，一群人寫日記是共創(chuàng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??獨行是沉淀，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 眾行是光芒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??日記星球是一個充滿正能量的團隊和集體，大家一塊讀書共同分享，把所見所聞所思都用正向的語言表達出來，彼此去陪伴，互相促進，在自我學(xué)習(xí)中覺察成長，這份感覺非常好??</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>③孫義（小學(xué)文化程度）</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福是練出來的本事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??先完成再完美，不要停留在嘴巴上，行動起來必有收獲。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福會傳染、傳遞給身邊的人和孩子。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>④瑜媽（湖北荊州）</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??一群人堅定地選擇和信賴，這就是幸福。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福藏在讀書里、藏在挑戰(zhàn)里，挑戰(zhàn)突破自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??人生不可能永遠是順境，其實逆境也是一種幸福。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑤小牛媽媽（日記星球創(chuàng)始人。她的夢想與使命是創(chuàng)建一座世界“日記博物館”幫一億人養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??人活的就是一種狀態(tài)，你的狀態(tài)就是你的人生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??接納對方的不完美，你就會看到他值得肯定的地方。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福不取決于外界，而是取決于你看問題的方法和角度。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??當(dāng)你遇到一件你不喜歡做的事和工作時，先假裝喜歡，開心的去干、喜悅的去做，修自己的不愿意。時間長了必定會越來越強大。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??跟著你喜歡的人他也喜歡你的人在一起，干著自己喜歡和他人也喜歡的事，就是幸福。幸福沒有標準定義。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??不要擔(dān)心2小時以后8公里以外的事情！活在當(dāng)下！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>⑥美楊陽老師</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??現(xiàn)在是用能量賺錢的時代。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??從今以后我能依靠的只有我的名字和我的本事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2.讀書收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??周末分享會充分感受到每一位老師身上的熱情、積極與智慧，能量滿滿。參與分享會就如同服用了興奮劑，讓人瞬間情緒高漲熱血沸騰。原來共讀是如此的美好，真的就是共創(chuàng)、共同滋養(yǎng)。讀書會就像是個大型充電寶，每個人都能在這里獲得能量，開始下一站的出發(fā)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3.踐行行動：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??繼續(xù)待在日記星球，獲得能量，滋養(yǎng)自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不知不覺中，自己在日記星球這個大家庭里待了一個半月了。在這里，讀的是書，修的是心。書友之間彼此滋養(yǎng)共創(chuàng)美好，好溫馨好感動。真正讓我體會到了：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">獨行是沉淀，眾行是光茫！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">日記星球這座燈塔永遠矗立在我的心中，讓我未來的人生之路有了追求有了希望。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每月讀一本書，分三期存檔心得，還有一期到時再分享????</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p>