<p class="ql-block">深圳馬拉松12.7，存包后根本不用穿雨衣，7:40出發(fā)，氣溫偏高。出發(fā)慢跑不到1km已是揮汗如雨，也許是更年期癥狀吧，破4幾乎不可能，果斷決定先正常跑半馬，后半程隨緣，預(yù)計(jì)420以內(nèi)完賽，能到410更好。</p><p class="ql-block">雖然沒(méi)多少樹蔭，畢竟氣溫不算太高，能擦汗但不能大汗淋漓，以出汗調(diào)整控制配速，上坡高步頻，下坡加點(diǎn)速，15km第一次進(jìn)補(bǔ)給站，20km二次進(jìn)站，2小時(shí)完成半馬，還比較理想。因后面天氣更熱濕度也大，與天津大相徑庭，根據(jù)體感合理降速，及時(shí)進(jìn)站補(bǔ)給，最后幾百米沿路邊跑，與熱情的觀眾擊掌互動(dòng)，最終42.89跑完全程，416輕松完賽。共補(bǔ)給兩袋鹽丸六支能量膠。</p> <p class="ql-block">沒(méi)中暑，大眾一級(jí)很穩(wěn)定！</p>