廈馬再拿下

2026新年伊始，感恩廈馬再次拋來(lái)橄欖枝，1.11第二次踏上醉美廈馬賽道。第五槍7:30出發(fā)，一路風(fēng)光迤邐，風(fēng)景變幻，心曠神怡！異域

2026-01-12

深馬圳熱情

深圳馬拉松12.7，存包后根本不用穿雨衣，7:40出發(fā)，氣溫偏高。出發(fā)慢跑不到1km已是揮汗如雨，也許是更年期癥狀吧，破4幾乎不可能

2025-12-12

天馬PB&跑崩

2023年天馬半馬205，2024年天馬全馬410，2025年353，比去年南馬最好成績(jī)快24秒，系統(tǒng)顯示PB。實(shí)際是10.19濟(jì)南馬拉松352更快些。本

2025-11-13

西子湖畔跑杭馬游天堂

10.19濟(jì)南馬，10.26天馬，11.2杭馬，我的第13場(chǎng)全馬，計(jì)劃暢游西湖順便輕松跑馬，還得繼續(xù)11.9南昌英雄馬。大眾跑者中大獎(jiǎng)，四周

2025-11-10

汗灑南昌英雄城市英雄歸

南昌馬拉松415安全完賽。因?yàn)槭沁B續(xù)四周全馬，理性選擇不拼配速，全憑體感，安全完賽不受傷。漫游滕王閣，暢享江景！D區(qū)起跑，7分

2025-11-09

濟(jì)馬352PB在泉城

5.12秦馬以來(lái)，不曾懈怠。夏訓(xùn)堆跑量秋來(lái)長(zhǎng)距離，9.21太原馬拉松以賽代練，跑有氧420，10.1寶坻潮白河半馬149，練強(qiáng)度。10.19濟(jì)南

2025-10-27

烏孫古道山高水長(zhǎng)

2025.7.19-7.24烏孫古道穿越:17km緩爬升?12km大爬升?22km緩爬升和集中涉水過(guò)河?10km大爬升到達(dá)天堂湖（?老虎口往返約3km）?

2025-07-30

2025秦馬那叫棒

直至今天才有心情整理圖片和視頻，也借此文懷念天堂的父親，他若在世，一定會(huì)說(shuō)：那叫棒！2025.5.11母親節(jié)二戰(zhàn)秦馬。上半年唯一賽

2025-05-28

臨安還是建水

古臨安叱咤風(fēng)云，今建水風(fēng)采依舊，踏著古街石路，觸摸磚雕木刻，賞紫陶，走進(jìn)朱家花園，聆聽歷史旋律！雙龍橋，17孔，優(yōu)雅多姿！

2025-02-27

元陽(yáng)梯田詩(shī)畫人間自在仙

云海中的元陽(yáng)梯田，云蒸霞蔚，到處波光粼粼，田埂妙筆描繪出天上人間的絕美工筆畫，近觀梯田，遠(yuǎn)眺山巒云海，這美景，恰到好處，

2025-02-26