<p class="ql-block">三十二式太極劍是國家體委運(yùn)動(dòng)司于1957年，邀請(qǐng)?zhí)珮O拳專家李天驥從楊式太極劍套路中擇取了具有代表性的三十二個(gè)式子改編而成，劍術(shù)靈活多變，造型優(yōu)美，似操如舞，是一種觀賞性很強(qiáng)的健身活動(dòng)。著名國際級(jí)武術(shù)裁判員李德印先生對(duì)三十二式太極劍整套劍法做了分步講解。內(nèi)容精煉，劍法規(guī)范，動(dòng)作準(zhǔn)確。</p> <p class="ql-block">三十二式太極劍是原國家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動(dòng)作除起、收勢(shì)外共32個(gè)動(dòng)作，整個(gè)套路分四組，每組由8個(gè)動(dòng)作組成。這套太極劍內(nèi)容精煉充實(shí)，包括抽、帶、撩、刺、點(diǎn)、劈等主要?jiǎng)Ψǎ瑒?dòng)作規(guī)范，易學(xué)易練，易于推廣并普及，深受廣大太極劍愛好者的喜愛。</p> <p class="ql-block">劍譜</p> <p class="ql-block">預(yù)備式</p> <p class="ql-block">兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。</p> <p class="ql-block">起勢(shì)（三環(huán)套月）</p> <p class="ql-block">①左腳開步；要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。②兩臂前舉，曲蹲下按；③轉(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌；④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。⑤蓋步穿劍，坐盤展臂；⑥曲肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。</p> <p class="ql-block">1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）</p> <p class="ql-block">繞劍并步前點(diǎn)。</p><p class="ql-block">要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。</p> <p class="ql-block">2、獨(dú)立反刺（大魁星式）</p> <p class="ql-block">①撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。②扣腳提劍；③收腳挑劍；④提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。</p> <p class="ql-block">3、仆步橫掃（燕子抄水）</p> <p class="ql-block">①撤步劈劍；②仆步壓劍；③撇腳扣腳掃劍；④弓步定勢(shì)</p> <p class="ql-block">4、向右平帶（右攔掃）</p> <p class="ql-block">①收腳收劍；要點(diǎn)：右手手心朝上。②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°（偏右）左右。③弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。</p> <p class="ql-block">5、向左平帶（左攔掃）</p> <p class="ql-block">①收腳收劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°（偏左）左右。③弓步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。</p> <p class="ql-block">6、獨(dú)立掄劈（探海勢(shì)）</p> <p class="ql-block">①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍；②上步舉劍；③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。</p> <p class="ql-block">7、退步回抽（懷中抱月）</p> <p class="ql-block">①退步提劍；要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。</p><p class="ql-block">②虛步抽劍。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。</p> <p class="ql-block">8、獨(dú)立上刺（宿鳥投林）</p> <p class="ql-block">①轉(zhuǎn)體墊步；要點(diǎn)：方向正東。</p><p class="ql-block">②提膝上刺。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。</p> <p class="ql-block">9、虛步下截（烏龍擺尾）</p> <p class="ql-block">① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍；要點(diǎn)：右手手心朝里。②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°；轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過10厘米。</p> <p class="ql-block">10、左弓步刺（青龍出水）</p> <p class="ql-block">①退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。②扣腳轉(zhuǎn)體撤劍；③收腳收劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。</p> <p class="ql-block">11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）</p> <p class="ql-block">①扣腳收劍；②提膝送劍; 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。③轉(zhuǎn)體右?guī)?；要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°③弓步定勢(shì)。</p> <p class="ql-block">12、縮身斜帶（獅子搖頭）</p> <p class="ql-block">①提腳收劍；②撤步送劍；③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。</p> <p class="ql-block">13、提膝捧劍（虎抱頭）</p> <p class="ql-block">①撤步送劍；要點(diǎn)：合手劍刃朝上。②虛步分劍；③提膝捧劍。要點(diǎn)：右膝要盡量上提，高過水平線。</p> <p class="ql-block">14、跳步平刺（野馬跳澗）</p> <p class="ql-block">①落腳收劍；②捧劍前刺；要點(diǎn)：劍的高度與胸平。③跳步分劍；④弓步平刺。</p> <p class="ql-block">15、左虛步撩（小魁星式）</p> <p class="ql-block">①收腳繞劍；要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。②墊步繞劍；③虛步左撩。要點(diǎn)：虛步方向正西。</p> <p class="ql-block">16、右弓步撩（海底撈月）</p> <p class="ql-block">①收腳轉(zhuǎn)體繞劍；②墊步繞劍；③弓步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。</p> <p class="ql-block">17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）</p> <p class="ql-block">①扣腳轉(zhuǎn)體收劍；要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。②撇腳弓步劈劍；要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。③后坐抽劍；④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°（15°）。</p> <p class="ql-block">18、并步平刺（白猿獻(xiàn)果）</p> <p class="ql-block">①轉(zhuǎn)體移步；②并步平刺。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。</p> <p class="ql-block">19、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</p> <p class="ql-block">①轉(zhuǎn)體繞劍；②上步繞劍；③弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。</p> <p class="ql-block">20、右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</p> <p class="ql-block">①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30° ，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。</p> <p class="ql-block">21、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</p> <p class="ql-block">①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。</p> <p class="ql-block">22、進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏?lt;/p> <p class="ql-block">①蓋步收劍；要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。②轉(zhuǎn)身后刺；要點(diǎn)；此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。③弓步反刺。 要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。</p> <p class="ql-block">23、反身回劈（流星趕月）</p> <p class="ql-block">①扣腳轉(zhuǎn)體收劍；②提腳舉劍；③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30° 。</p> <p class="ql-block">24、虛步點(diǎn)劍（天馬行空）</p> <p class="ql-block">①落指收腳；②轉(zhuǎn)體分手（舉劍）；要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。③弓步落劍；④虛步點(diǎn)劍。</p> <p class="ql-block">25、獨(dú)立平托（挑簾式）</p> <p class="ql-block">①插步繞劍；要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。②轉(zhuǎn)體平抹；③提膝托劍。</p> <p class="ql-block">26、弓步掛劈（左車輪劍）</p> <p class="ql-block">①轉(zhuǎn)體掛劍；②弓步劈劍。 要點(diǎn)：方向正西。</p> <p class="ql-block">27、虛步掄劈（右車輪劍）</p> <p class="ql-block">①撇腳轉(zhuǎn)體掄劍；②上步舉劍；③虛步劈劍。 要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。</p> <p class="ql-block">28、撤步反擊（大鵬展翅）</p> <p class="ql-block">①提腳合劍；②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。</p> <p class="ql-block">29、進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）</p> <p class="ql-block">①扣腳回抽；②提腳橫劍合手；③墊步收劍；④弓步平刺。</p> <p class="ql-block">30、丁步回抽（懷中抱月）</p> <p class="ql-block">31、旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）</p> <p class="ql-block">①擺步橫劍；②扣步抹劍；要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形 。③虛步分劍。</p> <p class="ql-block">32、弓步直刺（指南針）</p> <p class="ql-block">要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對(duì)胸前不可偏左或偏右。</p> <p class="ql-block">收勢(shì)</p> <p class="ql-block">①后坐接劍；②跟步收勢(shì)；要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。③并步還原。</p>