<p class="ql-block">冬至獨(dú)自赴廣馬，為2025年的奔跑畫上圓滿的句號(hào)。25°高溫作戰(zhàn)，但珠江兩岸的大榕樹撐起蔽日涼蔭，異木棉，樹干奇異，瓶酒肚的上頭綴滿繁花，送上一場(chǎng)鮮花盛宴。用4小時(shí)21分鐘，完成了珠江兩岸42.195公里的丈量，見證了大灣區(qū)的繁華與激情，360°包攬了小蠻腰廣州塔的偉岸與秀麗。</p><p class="ql-block">廣馬，完美，2025年完美收官！</p> <p class="ql-block"> 12月21日5點(diǎn)起床，喝上一杯骨頭粉奶粉，吃上方便面，腰包一圈塞塞得滿滿的，六根SIS能量膠，兩包賽速飲，一包酸輕片。賽速飲第一次準(zhǔn)備吃，不知道腸道適應(yīng)不，前幾次吃GU能量膠，賽道上抓來(lái)一根康比特吃下，30公里后肚子就脹得不行，幸好都是完賽后拉肚子，幸好喝了兩包午時(shí)茶就緩解了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 背心短褲跑鞋，一切就緒，輕裝上陣，不用存包啦，6點(diǎn)半出門，一點(diǎn)不冷，昨晚還閃過一念頭，要不要去買件雨衣。幸虧沒買，沒浪費(fèi)那5塊錢。</p> <p class="ql-block"> 7點(diǎn)，ABC區(qū)開跑。7點(diǎn)20，站在D區(qū)的我也出發(fā)啦！哎，還有個(gè)小插曲，來(lái)到檢錄口時(shí)，發(fā)現(xiàn)水袋忘了，又折回賓館去拿，就700米，很快就回的，這比賽道上每個(gè)點(diǎn)都進(jìn)去喝水浪費(fèi)時(shí)間，合算！</p><p class="ql-block"> 賽前25分鐘，一根能量膠，兩顆鹽丸，兩顆酸輕片吃下，等待出發(fā)！</p> <p class="ql-block"> 開跑大概就20來(lái)度了吧，早就想好慢慢跑，好好享受賽道，千萬(wàn)別像溫州一樣，前面按破400的配速直沖，后半程走走跑跑，太辛苦！看看手表625～630配速，可以啦，就這樣跑，前面慢，后面憑體感，安全完賽，就是勝利！</p><p class="ql-block"> 1公里的路牌就在眼前了，我又瞟了一眼手表，啊，距離居然是000，拱門前，手表居然沒按下！好吧，白跑了900米，等下出終點(diǎn)拱門還得再跑幾百米，湊足42.195，真要累得夠嗆。</p> <p class="ql-block"> 廣州的路就是平，怎么感覺都是緩下坡呢？?jī)膳愿叽蟮墓砰艠鋼纹鹨话寻丫薮蟮膫?，遮天蔽日，官方公布賽?0%是綠蔭，還真是的，雖然溫度高，但跑在綠蔭下，倒不覺得熱，不過，我可不敢提速，10公里都控制在630-600，被一個(gè)個(gè)人超，也不急不躁，穩(wěn)穩(wěn)地一步一步向前，欣賞著一路繁花，一路綠樹，感受著兩旁市民的加油，舞獅的熱情，跑友的矯健。</p> <p class="ql-block">13公里，過獵德大橋，毫無(wú)遮擋，有點(diǎn)坡，有點(diǎn)熱，唉，配速不是掉點(diǎn)厲害啊，還能保持605，今天真是怪了，是前面4個(gè)全馬練成鐵腿了嗎？溫馬才過14天，專家都說全馬過后要一個(gè)月時(shí)間恢復(fù)的，不能疲勞作戰(zhàn)。也正因?yàn)閮稍挛迦R的瘋狂奔波，才在今天徹底放下破4的執(zhí)念，高溫下，安全完賽，安全回家才是王道。</p> <p class="ql-block"> 陳偉說，賽速飲可能真有用，單老師，你試試看。25公里，我掏出了賽速飲，嗨，這一公里還真把速度提到540啦，難道真有用？今天一路輕松哦，SIS能量膠也挺好，7、8公里一根，味道挺不錯(cuò)，等滲的。10公里吃下兩顆鹽丸，溫州18公里，腿就不舒服，現(xiàn)在一點(diǎn)感覺也沒，一切剛剛好！</p><p class="ql-block"> 半馬之后，我就發(fā)現(xiàn)身邊有不少開始走路的人了，超了一波又一波。特別是28公里上坡，33公里過人民大橋，大批走路的人。太陽(yáng)明晃晃的，沒有樹蔭的地方，那真是熱，感覺身體都被曬燙啦了，34公里過沙面島時(shí)，兩旁市民高漲熱烈的加油聲，讓你更加熱烈滾燙！配速又重回540。</p> <p class="ql-block">廣州塔小蠻腰，今天360度無(wú)死角看個(gè)夠。</p> <p class="ql-block">降溫，降溫，30公里之后，降溫海綿都變成常溫啦，20公里時(shí)，那是冰到骨子里，一下子就提神啦！每個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)都進(jìn)去喝，飲料、水，一小口一小口，水可不能少補(bǔ)，哪管會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，影響配速？250毫升的水袋早干了。</p> <p class="ql-block"> 配速又降到620，35公里，再來(lái)一根賽速飲，最后沖刺啦。咦？賽速飲呢？摸不到了，難道賽前就吃了？真的吃了，怪不得今天開跑好輕松，一點(diǎn)沒抽筋的征兆，看來(lái)下一場(chǎng)比賽，2026年的廈門要帶三根啦！</p> <p class="ql-block">39公里折返過磨砂隧道時(shí)，吶喊聲完全不同與去時(shí)的熱鬧了，第一次下坡上坡過隧道時(shí)，跑友的吶喊聲，那是個(gè)震耳欲聾，1，2，3，4，1-2-3-4！那陣勢(shì)，那氣魄，欲把橋梁轟上天！返回時(shí)，哎，沒氣啦！只見零零碎碎的幾聲哄，沒聽一聲回應(yīng)……</p> <p class="ql-block"> 4小時(shí)21分25秒，沖過終點(diǎn)，止步在海心沙亞運(yùn)公園，居然手表已經(jīng)顯示42.30公里，廣馬，我居然多跑了1100米！</p><p class="ql-block"> 胸前戴著完賽沉甸甸的獎(jiǎng)牌，走在花城廣場(chǎng)，熙熙攘攘的人流，滾燙滾燙的烈日，這個(gè)冬天，獨(dú)自在廣州度過了一個(gè)火熱激情的夏天！</p> <p class="ql-block">2025年跑馬路上，十全十美！</p><p class="ql-block">1月5日廈門的啟程，開啟了我跑步8年最勤奮快樂的一年。三月，上海、南京、杭州留下3個(gè)半馬的足跡，3月31日麗馬低溫中，以3:54:23刷新全馬PB；10月26日到12月21日，長(zhǎng)沙、杭州、衢州、溫州、廣州，一個(gè)個(gè)42.195公里的軌跡，一步步勾勒出歲月最生動(dòng)鮮活的模樣！</p> <p class="ql-block">統(tǒng)計(jì)廣馬5天的費(fèi)用：報(bào)名費(fèi)200，大出行1125，住宿790，吃358，地鐵共享單車門票等107，共2580元。</p><p class="ql-block">2025年10個(gè)馬跑下來(lái)，那還真的用了兩萬(wàn)啦！</p>