<p class="ql-block">慢一點，深呼吸</p><p class="ql-block">讓腳步跟上心靈的節(jié)奏</p><p class="ql-block">讓心靈聆聽腳步的走向</p><p class="ql-block">身心合一，優(yōu)雅前行</p><p class="ql-block">陽光姐姐周五晚公益讀書活動</p><p class="ql-block">值得擁有！</p> <p class="ql-block">讀 書 筆 記（2025.12.19《把自己重養(yǎng)一遍》第三章第1-2小節(jié)）</p><p class="ql-block">一、冥想分享</p><p class="ql-block">1.冥想時想張開雙手擁抱大海和溫柔的海風。</p><p class="ql-block">2.曾經(jīng)不喜歡自己男性化的名字，今天冥想時想到“海納百川”這個詞，感覺自己變得很大，能包容一切。</p><p class="ql-block">3.聽到“我就是大?！?，很松弛，敞開和天地連結(jié)?！按蠛＞褪俏摇钡母杏X又不一樣，感覺自己還沒有能量環(huán)抱包容大海。</p><p class="ql-block">4.“我就是大?！薄ㄩ_，無限放大，接受海浪的按摩，“大海就是我”～感覺有些模糊。</p><p class="ql-block">5.想到走在海邊，海浪拍打著雙腳，身心放松美好，想到好幾年沒出去旅游了，為什么不能來一場說走就走的旅行呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、讀書分享</p><p class="ql-block">1.別讓內(nèi)耗輕易超標:我們可以選擇開心，也可以選擇內(nèi)耗（不開心），內(nèi)耗是時間排得太滿了，每件事都緊迫，讓自己慢下來，松一會兒，狀態(tài)好時縱情揮灑，不好時蓄勢待發(fā)。</p><p class="ql-block">2.內(nèi)耗其實是一種自我關(guān)懷?，F(xiàn)在對老公不過度關(guān)注，不過度解讀，不過度期待，因為內(nèi)耗已超標受不了，要改變，把關(guān)注點放在我自己身上，自我關(guān)懷。</p><p class="ql-block">3.以前跟老公內(nèi)耗要生氣很久，被哄很久，其實女人沒心沒肺更自在。孩子不像我那么內(nèi)耗，安全感十足，想發(fā)泄就發(fā)泄出來就好了。</p><p class="ql-block">4.任何東西都有個“度”的問題，內(nèi)耗也一樣，超標了就作減法，沒超標就繼續(xù)。內(nèi)耗也是有功能的，是人在找情緒出口。生活中的內(nèi)耗，需要去悟，去覺察。</p><p class="ql-block">中年女人想活出狀態(tài)，要搞錢也要搞狀態(tài)，適當躺一躺，懶一懶，發(fā)一發(fā)呆也挺好。</p><p class="ql-block">5.對學生換一種交流方式，比如嘗試輕松幽默地打個招呼，當下我好了，學生也好了。</p><p class="ql-block">6.學習之前很內(nèi)耗，影響睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在也內(nèi)耗，能用內(nèi)在冰山覺察。學習能改變我們的人際圈，自己狀態(tài)好了還可以拉別人一把。</p><p class="ql-block">高老師點評:</p><p class="ql-block">兩個人的相處模式是在生活中歷練出來的不幸的家庭各種各樣，幸福的家庭千篇一律。</p><p class="ql-block">個人狀態(tài)包括外在形象和內(nèi)在素質(zhì)，內(nèi)核很重要。生活中用智慧和幽默化解內(nèi)耗。</p><p class="ql-block">三、結(jié)束聯(lián)結(jié)</p><p class="ql-block"> 謝謝你今晚和我在一起，我的滿眼都是你。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">(圖片來源:志愿者青枝等提供</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">文字來源:志愿者樂小麗提供)</span></p><p class="ql-block"><br></p>