<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">艾可星一周食譜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">Action one week's food</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1月4日星期天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸菜肉絲面 ? 鹽水鵪鶉蛋 <span style="font-size:18px;">? 牛奶</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠蘿蜜 ? 香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅薯米飯 ? 紅燒牛肉 ? 三絲杏鮑菇炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒜泥青菜 ? 蘿卜大骨湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豬肉炒粉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1月5日星期一</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅糖饅頭 ? 青菜瘦肉粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉 ? 皇冠梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金銀米飯 ? 粉蒸肉 ? 干鍋花菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水晶冬瓜 ? 肚條雜糧湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠蘿洋芋 ? 豆?jié){</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1月6日星期二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鮮肉包面 ? 牛奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅心柚子 ? 米棗</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小米飯 ? 糯米雞 ? 萵筍肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">白菜粉絲 ? 大骨花生蓮藕紅棗湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蔥香餅 <span style="font-size:18px;">? 蘋果糖水</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1月7日星期三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸蛋花? 白糕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">碰柑 ? 香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅薯米飯 ? 燒白 ? 佛手瓜炒肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雙色土豆絲 ? 酸菜粉絲湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">八寶粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1月8日星期四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鮮肉包子 ? 核桃花生粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米棗 ? 哈密瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">薏米飯 ? 木耳胡蘿卜炒肉 ? 海帶鴨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清炒銀絲 ? 三鮮湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">刀削面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1月9日星期五</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陰米百合粥 ? 水煮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">碰柑 ? 皇冠梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">意大利面 ? 藕夾 <span style="font-size:18px;">? </span>蒸汽水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蝦羹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>美食推薦：</i></b></p><p class="ql-block">餛飩皮蒸肉卷</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>食材準(zhǔn)備：</i></b></p><p class="ql-block">雞胸肉500克，大蔥2根，胡蘿卜半根，生抽2勺，老抽1勺，蠔油1勺，鹽適量，食用油適量，味精適量，餛飩皮若干 。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>做法步驟：</i></b></p><p class="ql-block">1.雞胸肉洗凈，用絞肉機(jī)絞成肉沫；蔥切成蔥花，胡蘿卜洗凈后剁碎，一同放入碗中。</p><p class="ql-block">2.加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、少許味精和適量鹽，順著一個(gè)方向充分?jǐn)嚢杈鶆虺绅W料 。</p><p class="ql-block">3.取一張餛飩皮放在手掌中，一頭放上餡料，然后卷起來，依次做好所有的肉卷。</p><p class="ql-block">4.將肉卷放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘即可出鍋。</p> <p class="ql-block">食譜的最大特點(diǎn)是講究營(yíng)養(yǎng)均衡，食物量平衡和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)構(gòu)平衡兩方面的。食物量平衡每天采用不低于十二種食材。食物平衡即每天的膳食中營(yíng)養(yǎng)的含量比例搭配要恰當(dāng)，這樣才能滿足幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。</p>