<p class="ql-block">伽人姐妹們最近糾結(jié)的是:</p><p class="ql-block">“冬天來了太冷</p><p class="ql-block">我已經(jīng)離不開暖暖的被窩</p><p class="ql-block">我已經(jīng)爬不起來晨練瑜伽了”</p><p class="ql-block">統(tǒng)一回復(fù)：多穿點(diǎn)</p><p class="ql-block">多定幾個鬧鐘</p><p class="ql-block">多穿點(diǎn)衣服御寒做好冬季防護(hù)</p><p class="ql-block">再多買幾套好看的瑜伽服獎勵自己</p> <p class="ql-block">又到了三九寒冬，岳西山區(qū)早晚溫差特別大，每天早起地上有厚厚的一層白霜，衙前河水面上也結(jié)了一層薄冰，身體是變得又沉又重，讓本來不輕松的練習(xí)更加吃力</p><p class="ql-block">所以秋冬季需要特別注意</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">避免過度練習(xí)造成不必要的拉傷</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">秋冬練習(xí)沒有春夏練習(xí)那么舒服</b></p><p class="ql-block">身體一般都會比較僵緊骨骼關(guān)節(jié)和肌肉會僵硬和脆弱練習(xí)的能量也沒那么充足</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">體式也可能會做不了那么深入</p><p class="ql-block">也會相對不那么輕松這都是正常的現(xiàn)象</p><p class="ql-block">千萬不要跟身體較勁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">秋收冬藏，厚積薄發(fā)</b></p><p class="ql-block">多儲存多積累能量</p><p class="ql-block">待到春日再綻放</p> <p class="ql-block">然后最好是加快練習(xí)熱身的速度</p><p class="ql-block">讓氣息更好的流動起來</p><p class="ql-block">可以穿上防滑襪和外套</p><p class="ql-block">身體充分伸展開后再脫掉</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">特殊的季節(jié)更要學(xué)會好好的關(guān)愛自己</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">剛開始不要一上來就做高難度動作</b></p><p class="ql-block">冬天骨骼關(guān)節(jié)和肌肉都比較僵硬和脆弱</p><p class="ql-block">簡單實(shí)用的普拉提健身操和拜日AB就足夠熱身</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">可以適當(dāng)增加一下站立的體式</b></p><p class="ql-block">促進(jìn)腿部的血液流動</p><p class="ql-block">雙腳的穩(wěn)定也會對身體帶來堅實(shí)的支撐</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">冬季堅持練習(xí)更不易</b></p><p class="ql-block">這個階段的堅持鍛煉、</p><p class="ql-block">不止是對意志力的磨練，更是提高身體免疫力</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">希望我們每天在瑜伽的陪伴下持續(xù)練習(xí)，伽人們一起加油</b></p>