<h1><span style="font-size:22px;"> 昨天完成了體檢，肉眼可見的指標(biāo)↑↓的逐個(gè)增多，也在思考一直在堅(jiān)持鍛煉、控制飲食、無煙控酒… …。怎么還是有指標(biāo)時(shí)不時(shí)蹦出來，后來也想通了，假若沒有這些措施，也許不是幾個(gè)指標(biāo)問題，可能是幾十個(gè)指標(biāo)的問題，人體個(gè)性差異較大，基因決定肌體，時(shí)運(yùn)決定命運(yùn)。于是該堅(jiān)持的還是要堅(jiān)持，該注意的還是要注意。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 本周天氣整體比較好，除周五為了確保周六的體檢，沒敢室外跑在地庫跑。周日剛剛趕上跑步日，于是考慮下午公園太陽下跑還是早點(diǎn)跑，最終結(jié)合12月的半馬感覺自己的肌體還是適應(yīng)了長期的晨跑，于是冒清晨的嚴(yán)寒開展了：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 早上醒的比較早，磨蹭到快7點(diǎn)全部武裝出發(fā)，雖然這幾天艷陽高照，不過今早一出門才感受到這個(gè)冬季最冷的一天（預(yù)報(bào)溫度不是很低0°，但有風(fēng)），雖然戴了新買的戶外運(yùn)動(dòng)加厚手套，但到最后手指感覺都被凍僵了，就這還時(shí)不時(shí)不停做手指伸展運(yùn)動(dòng)，引血入梢?guī)頊嘏?。嘗試戴著口罩，并戴上摩托車頭套，呼吸嚴(yán)重受助，最終不到1Km就摘了口罩。10Km后褪去頭套面部，脫了加絨外套（背上）。這個(gè)冬季首次看到有水的地方結(jié)了冰。前10多公里在塑膠跑道跑，后邊天亮了逐步擴(kuò)大跑圈范圍，減少枯燥。最后繞小區(qū)一周一是看看市井人生；二是采購點(diǎn)稀罕早餐：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 手表的勻心@144，MAX@158，天氣既寒又冷，出汗總體還是不多：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 配速602受熱身、拉伸影響，過程速率相對(duì)比較正常530左右，磨嘰2:02:27完成了半馬：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 悅跑圈的步頻總是比較快，奇葩的是連續(xù)3個(gè)月的半馬竟然一樣192，自然步幅少了不少，這不又打臉了，昨天體檢身高還到了180cm，0.86米/秒有小碎步的嫌疑：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 儀式感還是得有，悅跑圈不知何時(shí)報(bào)的，還是不用報(bào)名，22Km獲得了“里程破冰·冬季耐力挑戰(zhàn)賽”：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 運(yùn)動(dòng)健康有個(gè)月度目標(biāo)，不知是報(bào)錯(cuò)了還是怎么著（應(yīng)該報(bào)個(gè)150Km/月），月度50Km達(dá)標(biāo)了：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 情緒價(jià)值還是要拉滿，這不陪伴10年的運(yùn)動(dòng)健康也進(jìn)行了紀(jì)念。2003年開始跑步，期間用過了很多APP，無奈最初稀飯的Nike+拋棄東大，好在有悅跑圈接力，希望悅跑圈持續(xù)堅(jiān)持，做個(gè)百年老店；不知道運(yùn)動(dòng)健康的壽命如何？</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">結(jié)束語：</b></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 確定了奔跑的方向，才能更快的達(dá)到；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 做對(duì)了人生的抉擇，無憾此生的崢嶸！</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;">祝大家周末愉快，小寒不寒溫暖人間；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">祝今天廈馬的跑友們平安完賽，各個(gè)PB！</span></h1><h1 style="text-align:right;"><span style="color:inherit; font-size:22px;">于長安</span></h1><h1 style="text-align:right;"><span style="color:inherit; font-size:22px;">2026-1-11</span></h1>