（七）吳增元老師楊85崖城培訓(xùn)要點(diǎn)：進(jìn)步栽捶、左右打虎、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身右蹬腳

雨錕

吳增元老師楊85崖城培訓(xùn)要點(diǎn)之七：進(jìn)步栽捶、左右打虎、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身右蹬腳 進(jìn)步栽捶右腳外擺領(lǐng)脊柱，里收外旋胯關(guān)鍵左掌推按隨身轉(zhuǎn)，右掌外旋漸變?nèi)?lt;/b>左腳收提邁大步，右拳端平提腰間摟膝止于栽捶始，頸背腰腿一直線 進(jìn)步栽捶動(dòng)作要點(diǎn) 1、接上式，腰右轉(zhuǎn)，以右腳跟為軸，腳尖外展至西北。隨轉(zhuǎn)體，右掌微外旋上提，左掌弧形收回，蓋于右腰前側(cè)。身體重心前移，提起左腳弧形收回。 2、右腰繼續(xù)微右轉(zhuǎn)，右胯外旋里收，開左胯左腳向正西出步，兩腳橫向距離與肩同寬。隨出左步，右手漸漸握拳，拳眼朝上。右拳微提至右腕與肘平左掌下?lián)?。隨即身體左轉(zhuǎn)，待身體將轉(zhuǎn)至正西時(shí)，兩胯松沉，向前送腰，隨弓步右拳向斜前下?lián)舫觥Ｈ鄢吧戏?，腕高與左膝平左手坐掌，隨轉(zhuǎn)腰摟至左膝外側(cè)約一個(gè)平拳。 3、到位時(shí)，右腿后側(cè)與身體背部、后頸都在一條直線上，身體與地面的夾角約45度。右臂與地面的夾角也是約45度。眼神平視，關(guān)顧右拳。 左右打虎式屈腿沉胯落右腳，左掌曲肘右肱前右掌舒臂肩前探，左腳上步西北面反掌摟膝漸握拳，順弓圈打合中線左腳內(nèi)扣拳變掌，右面打虎同左面 左打虎動(dòng)作要點(diǎn) 1、腰微右轉(zhuǎn)，左腿微屈蹲下沉，右腿屈膝收回，腳尖自然下垂。。同時(shí)，兩臂隨轉(zhuǎn)體下沉，右臂弧形按至東南偏東，微坐掌，左臂邊外旋邊屈肘，弧形掤于右胸前，掌心向里微斜上。隨即，右腳尖內(nèi)扣至正北微偏東著地，右腿漸坐實(shí)，右胯外旋里收眼神關(guān)顧右掌。 2、腰左轉(zhuǎn)，兩臂隨體向左下捋轉(zhuǎn)，右胯繼續(xù)里收，開左胯，左腳漸提起向西北方邁出。當(dāng)左掌背經(jīng)過左膝上方時(shí)，左腳落地微后撐。繼續(xù)左轉(zhuǎn)腰，左掌邊微內(nèi)旋邊向左弧形外掤上提，右臂圓撐隨體轉(zhuǎn)微外旋，兩掌心遙遙相對(duì)。眼神關(guān)顧兩臂捋轉(zhuǎn)，隨弓步打拳平視前方。 3、隨漸漸向前弓步，兩掌同時(shí)握拳，身體微右轉(zhuǎn)，兩拳向身體中線合擊。到位時(shí)，兩臂圓撐，左拳位于左額前上方，拳心向外，拳眼向下。右拳高在臍與胸窩之間，距離胸腹約3-4個(gè)平拳，合于身體中線，拳心向里，拳眼向上，兩拳眼上下相對(duì)。身體中線朝西北微偏北。 4、腳下方位如圖所示，到位時(shí)，左右腳橫向距離與肩同寬。右腳尖與左腳跟垂直距離為一個(gè)平拳寬的長(zhǎng)度。右打虎動(dòng)作要點(diǎn) 1、腰右轉(zhuǎn)，左腳以腳跟為軸，腳尖實(shí)腳內(nèi)扣至正東，兩臂松肩沉肘，當(dāng)左拳下沉至肩平時(shí)，兩拳漸漸變掌，左掌心朝下，右掌微外旋至掌心向里微斜上，掤于左胸前。兩臂隨轉(zhuǎn)體向右下捋轉(zhuǎn)。左胯里收，提右腳，開右胯。當(dāng)右掌經(jīng)過右膝上方時(shí)，右腳剛落步于東南方向。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)至中線朝東南，右臂隨轉(zhuǎn)體弧形向外掤，內(nèi)旋至掌心向左。 2、隨即兩臂微上提，隨弓步漸漸握拳向中線合擊，要領(lǐng)參照左打虎勢(shì)。到位時(shí)，右拳在上，左拳在下，兩拳眼上下相對(duì)，身體中線朝東南。 3、勁力運(yùn)轉(zhuǎn)，虛實(shí)開合以及要領(lǐng)提示參照左打虎勢(shì)。 雙峰貫耳右腿懸提左腿立，掌心微斜掤胸前掌膝胸肘三角連，左腿微屈擺腳尖兩肘沉落右膝頂，周身合住是關(guān)鍵兩臂沉掤漸握拳，東南弓步貫耳端 雙峰貫耳動(dòng)作要點(diǎn) 1、右腿提膝收回，小腿自然虛懸，左腿微屈。同時(shí)，以左腳跟為軸，整體向右轉(zhuǎn)腰至中線朝東南，左腳尖內(nèi)扣至正東。兩臂邊外旋邊沉肘，兩掌弧形收回，掤于兩胸前，掌心向里微斜上，指尖高與肩平。兩掌小拇指之間約一個(gè)平拳。 2、左腿微屈蹲下沉，右膝微上頂，高與腰齊，同時(shí)，兩臂隨沉肘隨向下沉壓。當(dāng)兩臂快接近右膝時(shí)，兩臂邊沉邊向兩側(cè)斜下掤開，繼而微內(nèi)旋，順兩側(cè)弧形向上外掤。同時(shí)，左胯里收，右胯放松，右腿向前方(東南)邁步。 3、漸漸向前弓步，當(dāng)兩掌略高于肩時(shí)，漸漸內(nèi)旋握拳，兩拳食指根骨節(jié)相對(duì)，兩拳心斜向前下方。隨身體弓步到位，兩拳弧形合擊于額前上方，高與頭平，兩拳間距約兩個(gè)平拳。眼神隨轉(zhuǎn)體平視，關(guān)顧左右兩掌。 轉(zhuǎn)身右蹬腳右腿微屈左腿懸，腳掌為軸右后轉(zhuǎn)肩胯齊平百會(huì)領(lǐng)，脊柱領(lǐng)直原地轉(zhuǎn)兩臂隨轉(zhuǎn)弧形合，左腳扣落東北面抄合掤分兩掌按，提膝蹬腳正東面 轉(zhuǎn)身右蹬腳動(dòng)作要點(diǎn) 1、右腿微屈蹲下沉、左腿隨沉隨屈膝下落。同時(shí)，身體以右腳掌為軸向右后旋轉(zhuǎn)，兩臂隨轉(zhuǎn)體經(jīng)兩側(cè)弧形下沉。當(dāng) 身體中線轉(zhuǎn)至正北時(shí)，左腳尖略內(nèi)扣落地，與右腳尖平齊。右腳尖朝向東北微偏北，兩腳間距略大于兩個(gè)平拳。隨左腳落實(shí)，兩臂外旋經(jīng)腹前抄手相交叉，右掌在外。 2、隨身體重量移于左腿，右腿提起，身體微右轉(zhuǎn)，左胯里收，兩腕相交。隨后，兩臂邊外旋至指尖朝斜上邊由下而上，由里朝外出、高略低于肩，同時(shí)右膝上提。隨后右腳向正東蹬出，兩臂邊分邊內(nèi)旋至靠微朝外，豎掌向兩側(cè)橫擊。到位時(shí)，右臂與右腿方向相同，左臂朝向西北 3、由左蹬腳開始旋轉(zhuǎn)時(shí)，關(guān)鍵要領(lǐng)是要保持肩胯的水平，虛領(lǐng)頂勁.腰為動(dòng)力。以右腿、右胯、右腰、右肩為門軸；左腿、左胯、左肩為門扇肩胯上下、水平對(duì)齊，整體旋轉(zhuǎn)。眼睛要平視，關(guān)顧右蹬腳。身體不可前后仰。 吳增元老師授拳視頻花絮

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（七）吳增元老師楊85崖城培訓(xùn)要點(diǎn)： 進(jìn)步栽捶、左右打虎、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身右蹬腳

雨錕

（七）吳增元老師楊85崖城培訓(xùn)要點(diǎn)：進(jìn)步栽捶、左右打虎、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身右蹬腳