<p class="ql-block">今天是晨啟心源28天訓(xùn)練的第一天。</p><p class="ql-block">我和肖滿在普洱參加晨練。昨晚九點(diǎn)乘飛機(jī)從長(zhǎng)沙到普洱。晚上沒有休息好，早上5:20準(zhǔn)時(shí)醒來，一年的內(nèi)觀中覺醒形成的生物鐘。</p><p class="ql-block">整個(gè)觀呼吸訓(xùn)練，覺知呼吸的進(jìn)出起伏，念頭的來去生滅，身體的細(xì)微變化。整個(gè)過程都在觀一一前胸后背發(fā)熱，到全身發(fā)熱。到每一個(gè)毛孔的打開呼吸，清透的很。</p> <p class="ql-block">1. 今日小練習(xí)</p><p class="ql-block">找一個(gè)安靜的時(shí)刻，花3-5分鐘，溫柔地感受呼吸的起伏。 </p><p class="ql-block">不必在意時(shí)間長(zhǎng)短，只需輕輕把心帶回呼吸之間——像為心靈按下一個(gè)小小的“暫停鍵”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 本周生活小儀式</p><p class="ql-block">每次喝水時(shí)，試著慢下來，感受水流溫柔地漫過唇齒，滑入身體，像悄悄滋養(yǎng)著每寸干燥的土地。 </p><p class="ql-block">一杯水，也可以是一場(chǎng)對(duì)身體的輕語與灌溉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??愿您在細(xì)微處，遇見平靜與滋養(yǎng)?</p>