<p class="ql-block"><b>昵 稱：知足常樂</b></p><p class="ql-block"><b>美 篇 號(hào)：446588406</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 進(jìn)入三九以來，雖然我家庭院東紫薇花的葉子也都變成了紫色的，仍然有一種“紫氣東來”的兆頭，我在樹附近利用健身器材鍛煉心情特別好。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今天從一清早就陽光普照，正好適應(yīng)室外運(yùn)動(dòng)，我起床后簡單地洗漱一下，在庭院里活動(dòng)了一會(huì)，上午10點(diǎn)半又在小區(qū)轉(zhuǎn)了幾圈，徒步運(yùn)動(dòng)了5222步，行程3.73公里，微微出汗，感覺簡真是太舒服了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 走在小區(qū)，路邊一顆顆的紅葉樹風(fēng)景優(yōu)美，她象征著冬天即將來臨。這個(gè)季節(jié)仍然是徒步運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 由于是冬季小區(qū)的人行道上靜悄悄，運(yùn)動(dòng)鍛煉環(huán)境相當(dāng)好，我是越運(yùn)動(dòng)越帶勁，原來一圈需要一個(gè)多小時(shí)，現(xiàn)在只需要半個(gè)多小時(shí)就可以了，心情更加陽光，煩惱一切忘光，保持身體健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 進(jìn)入冬季，其它樹種葉子紛紛飄落，唯獨(dú)月季花開鮮紅無比，可謂是“唯我獨(dú)尊”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬天的色彩仿佛一幅細(xì)膩的畫卷，溫暖的陽光如絲般，灑落人間。我在開展徒步運(yùn)動(dòng)鍛煉之前，做好了充分熱身運(yùn)動(dòng)，以持續(xù)至身體微微出汗，?確保身體各個(gè)部位得到充分活動(dòng)，?盡量降低受傷風(fēng)險(xiǎn)并提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 徒步運(yùn)動(dòng)鍛煉，帶來的身體顯著變化，就是身體素質(zhì)提升?了，冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，有效提高了心肺功能、?耐力和肌肉力量，?使身體更強(qiáng)壯。??徒步運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝，?減少疾病發(fā)生率。??運(yùn)動(dòng)鍛煉好處多多，?大家都趕快行動(dòng)起來吧！</span></p> <p class="ql-block"><b>攝影：知足常樂</b></p><p class="ql-block"><b>文字：知足常樂</b></p><p class="ql-block"><b>音樂：《冬日的約會(huì)》</b></p><p class="ql-block"><b>編輯：知足常樂</b></p>