<p class="ql-block">昵稱：宜茗</p><p class="ql-block">美篇編號：18504177</p><p class="ql-block">圖片：自拍</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)。最近喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是在雙杠上練習(xí)倒立。頭部垂直朝下，一只腳勾在雙杠上，一只腳垂直伸向天空，那種感覺太爽了。</p><p class="ql-block"> 我通常在小區(qū)的花園里散步四十分鐘，后做各種形式的拉升約四十分鐘，最后上雙杠練習(xí)倒立。雙杠倒立分為兩個(gè)動(dòng)作，一是成功把雙腿懸掛在單杠上，二是腰部挺直頭部朝下把一只腳垂直伸向天空。我通?？梢詧?jiān)持十五六秒鐘左右，我的小伙伴們玩的花樣比較多，可以堅(jiān)持兩三分鐘。每做完一個(gè)倒立，感覺全身的經(jīng)絡(luò)都被拉通，汗水從頭流到腳，渾身暢快淋漓柔軟輕松。</p> <p class="ql-block"> 每天晚上我和幾個(gè)小伙伴在雙杠上練習(xí)倒立已經(jīng)成為習(xí)慣，雖然拉伸的動(dòng)作有很多種，倒立的效果卻是最明顯的。</p><p class="ql-block"> 剛開始練習(xí)時(shí)因?yàn)閾?dān)心出意外，會(huì)有兩個(gè)朋友在旁邊協(xié)助?，F(xiàn)在習(xí)慣了，我們幾個(gè)人都能輕松上雙杠。</p><p class="ql-block"> 我的一位中醫(yī)朋友曾經(jīng)說過，要經(jīng)常練習(xí)倒立，讓血液倒流，可以保持身體健康。今天我終于實(shí)現(xiàn)了這個(gè)愿望，我相信也會(huì)越來越健康。</p> <p class="ql-block"> 上小學(xué)的時(shí)候經(jīng)常練習(xí)貼墻倒立。課間同學(xué)們練習(xí)貼墻倒立游戲比賽，看誰倒立時(shí)間長。小時(shí)候的游戲雖然很多，我最拿手的就是貼墻倒立，小伙伴們都比不過我。我的身體比較柔軟耐力比較強(qiáng)，所以通常是最后一個(gè)從墻上翻下來。每天課間時(shí)間都是最快樂的時(shí)光，無論春夏秋冬都能練得滿頭大汗，直到上課鈴聲響起，才踩著上課的鈴聲飛奔到教室。那時(shí)候快樂很簡單，做游戲時(shí)神情專注，雙腳穩(wěn)穩(wěn)的貼著墻面雙手穩(wěn)穩(wěn)的撐住地面，就是童年最穩(wěn)穩(wěn)的歡樂。</p> <p class="ql-block"> 我真的沒有想到在退休之后重新拾起這個(gè)游戲，是從貼墻倒立變?yōu)榱穗p杠直立，不一樣的形式同一樣的效果。</p><p class="ql-block"> 動(dòng)起來，讓身體動(dòng)起來，充滿生機(jī)與活力。人說運(yùn)動(dòng)可以減少百分之九十的疾病和郁悶。當(dāng)你累了乏了就去運(yùn)動(dòng)，那你感覺困頓就去運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你開心喜悅就去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞，讓陽氣升起來，動(dòng)能生陽快樂無限。</p><p class="ql-block"> 我和小伙伴們開心練習(xí)倒立，爽朗的笑聲感染著孩子們和年輕人，那一刻我們的心中只有<span>滿滿</span>地抓住雙杠的感覺?；蛟S人生最大的幸福就在那些簡單的專注之中。</p>