<p class="ql-block">2026年1月31日冒雪收官跑4公里，踩著薄雪，聽(tīng)著鞋底下咯吱的聲響，聽(tīng)著手機(jī)里的燃點(diǎn)音樂(lè)…這是我這個(gè)月的第23次出發(fā)，也是為“1百公里挑戰(zhàn)”畫上的圓滿句號(hào)。因?yàn)槎竞滹L(fēng)雪天氣等不確定因素，月初只給自己定了80公里的目標(biāo)，到最后一天完成了100公里跑量。為自己點(diǎn)贊加油！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">我是從2025年4月開(kāi)始有規(guī)律的跑步，到目前為止跑步10個(gè)月，跑了243次，跑量891公里。</span></p><p class="ql-block">前9個(gè)月記錄如下：</p><p class="ql-block">12月份跑步26次，跑量115公里。</p><p class="ql-block">11月份跑步28次，跑量118公里。</p><p class="ql-block">10月份跑步30次，跑量125公里。</p><p class="ql-block">9月份跑步30次，跑量102公里。</p><p class="ql-block">8月份跑步27次，跑量89公里。</p><p class="ql-block">7月份跑步24次，跑量74公里。</p><p class="ql-block">6月份跑步20次，跑量58公里。</p><p class="ql-block">5月份跑步18次，跑量55公里。</p><p class="ql-block">4月份跑步17次，跑量54公里。</p> <p class="ql-block">2026年元旦，早上9點(diǎn)氣溫零下-5° 東北風(fēng)5級(jí)。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)20下樓。</p> <p class="ql-block">新年第一跑3km慢跑用時(shí)27分鐘。</p> <p class="ql-block">2026年1月2日早上9點(diǎn)，氣溫零下-8°，北風(fēng)4~5級(jí)。氣溫低，北風(fēng)大，憑著意志力堅(jiān)持……</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)前下樓。</p> <p class="ql-block">4公里慢跑用時(shí)32分9秒。</p> <p class="ql-block">中午家人小聚。</p> <p class="ql-block">2026年1月3日上午10點(diǎn)氣溫2°，西北風(fēng)3級(jí)。</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)前下樓，氣溫回升較前兩天高了10°。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時(shí)40分56秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月4日上午9點(diǎn)半，氣溫1°北風(fēng)2級(jí)，適合戶外跑步。</p> <p class="ql-block">天氣好，適合跑步。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用時(shí)34分16秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月5日小寒節(jié)氣 ，上午9點(diǎn)氣溫零下-1° ，北風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)下樓，北風(fēng)有點(diǎn)大。</p> <p class="ql-block">2026年1月6日早上9點(diǎn)氣溫3°，西風(fēng)3級(jí)。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)下樓，天氣好，屬于冬日暖陽(yáng)，適合跑步。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)39分2秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月7日，77級(jí)護(hù)士二班部分同學(xué)在會(huì)友海鮮酒樓小聚。</p> <p class="ql-block">7號(hào)同學(xué)聚會(huì)沒(méi)跑步，回來(lái)步行7000步，5公里。</p> <p class="ql-block">2026年1月8日上午訓(xùn)練 。</p><p class="ql-block">下午3點(diǎn)半氣溫3°，西南風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">下午3點(diǎn)半下樓跑步。</p> <p class="ql-block">5km跑步用時(shí)35分42秒。跑步以來(lái)用時(shí)最少的一次。不到36分鐘。有點(diǎn)懷疑是否準(zhǔn)確？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2026年1月9日上午9點(diǎn)半氣溫4°，南風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)半下樓。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用時(shí)30分50秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月10日，陣雪，氣溫零下-6°，北風(fēng)6級(jí)。天氣狀況不適合跑步，沒(méi)有跑步。</p> <p class="ql-block">早上5點(diǎn)下雪。</p> <p class="ql-block">致跑步的自己：</p> <p class="ql-block">2026年1月11日雪后天晴，下午2點(diǎn)半氣溫零下-7°，北風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">早上7點(diǎn)半下雪。</p> <p class="ql-block">下午2點(diǎn)半下樓。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時(shí)43分11秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月12日周一，團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">沒(méi)有跑步，上午去訓(xùn)練，去回步行9000步，6公里。</p> <p class="ql-block">2026.1.13.晴天早上7點(diǎn)半氣溫零下-7°，北風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)37分15秒</p> <p class="ql-block">2026年1月14日星期三，9點(diǎn)，陰天氣溫3°，南風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)38分39秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月15日，周四上午訓(xùn)練，下午有事，沒(méi)有跑步，步行9000步。</p> <p class="ql-block">2026年1月16日星期五，氣溫零下-5°，西北風(fēng)4級(jí)～5級(jí)。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)20下樓。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)30分54秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月17日星期六上午10點(diǎn)，氣溫零下-10°，北風(fēng)4~5級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)34分鐘。</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持是為了遇見(jiàn)更好的自己！加油！</p> <p class="ql-block">2026年1月18日，星期天上午9點(diǎn)半，氣溫零下-8°，北風(fēng)3級(jí)～4。</p> <p class="ql-block">跑了5km用時(shí)38分33秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月19日，星期一上午10點(diǎn)，氣溫零下13°，北風(fēng)5~6級(jí)。</p> <p class="ql-block">風(fēng)大影響跑步，只跑了3km，用時(shí)25分40秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月20日大寒，團(tuán)隊(duì)上下午演出兩場(chǎng)。</p> <p class="ql-block">2026年1月21日上午10點(diǎn)，氣溫零下-11°，西北風(fēng)5級(jí)。很冷。</p> <p class="ql-block">風(fēng)大影響跑步，4km慢跑用時(shí)34分6秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月22日上午9點(diǎn)半，晴天，氣溫零下-8°，北風(fēng)1級(jí)，天氣非常好沒(méi)有風(fēng)，感覺(jué)一點(diǎn)不冷。</p> <p class="ql-block">跑了5km用時(shí)39分56秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月23日早上9點(diǎn)，氣溫零下-1°西南風(fēng)2級(jí)，很適合跑步。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)37分17秒</p> <p class="ql-block">2026年1月24日上午9點(diǎn)，氣溫零下-4°，西南風(fēng)2級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時(shí)37分6秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月25日星期天9:20氣溫零下-8°，北風(fēng)4~5級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時(shí)34分26秒。</p> <p class="ql-block">2026年1有26日周一，訓(xùn)練，沒(méi)有跑步。</p><p class="ql-block">愿你2026年一切順利，萬(wàn)事周全，好事常相伴，臘八節(jié)快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">2026年1月27日早上9點(diǎn)半，氣溫零下-7°，北風(fēng)4級(jí)。</p> <p class="ql-block">跑了4km用了32分6秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月28日我參加了彩視大連原創(chuàng)制作群、海納百川微影群、與你同行戶外運(yùn)動(dòng)群在顯銘四季海鮮美食廣場(chǎng)酒店成功舉行2026迎新春聯(lián)歡會(huì)。</p> <p class="ql-block">2026年1月29日上午9點(diǎn)半，氣溫零下-7°，北風(fēng)5級(jí)。</p> <p class="ql-block">今天風(fēng)大，只跑了3公里，用時(shí)25分20秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月31日，上午8點(diǎn)半，小雪，氣溫零下-1°。</p> <p class="ql-block">跑了4km用時(shí)31分26秒完成月跑量100km。</p> <p class="ql-block">1月跑步23次，在月底最后一天完成跑量100公里，</p> <p class="ql-block">回望整個(gè)1月，從元旦那天的3公里起步，到最冷的那幾天，在零下-10～-13°頂著5級(jí)的北風(fēng)出門，每一次3-5公里的奔赴，都是和自己的約定，堅(jiān)持！</p> <p class="ql-block">2026，我希望：</p><p class="ql-block">我們的身體健健康康，</p><p class="ql-block">我們的心情舒舒暢暢，</p><p class="ql-block">我們的笑容漂漂亮亮，</p><p class="ql-block">我們的腳步穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。</p>