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身心轉(zhuǎn)化一冥想第144天：拓展無限心量的練習(xí)

臘月梅香（謝絕加微私聊）

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2026年2月10日，星期二，陰天，陰歷2025年十二月二十三</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">內(nèi)觀中覺醒打卡第144天。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天的早間冥想是：拓展無限心量的練習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5:25準時進直播間，散盤安坐。注意力放在呼吸上，讓思緒慢慢的平靜下來。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">喚醒慈心練習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">手心放在胸口，內(nèi)心默念：愿我充滿慈愛，快樂，無敵意，無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦。愿我保持快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">柔和的接納。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心里發(fā)熱，溫柔的溫暖的舒展的開闊的感覺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接下來，將這種慈心的感覺發(fā)散出去，給恩人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">面前出現(xiàn)老領(lǐng)導(dǎo)鄭政委和何總。心里默念：愿你安好，愿你健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心里流動出白光，象白色的練帶一樣飄散出來飛向他們。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">突然間，眼熱心熱，掌心發(fā)熱，至全身發(fā)熱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">莫名的，也被這種發(fā)自內(nèi)心的祝福，溫暖的愛和光感動著。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">白色的光的練帶還在一直飄散著。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接下來，將祝福發(fā)散給親人朋友，愿你們一切安好，身心安泰，充滿慈愛和快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感受著柔和白光籠罩著他們，包圍著他們。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接下來，將這份慈心送給打掃樓道衛(wèi)生的阿姨，愿她充滿慈悲喜樂，健康平安！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接下來，將慈心送給人生中那些讓我不舒服不痛快的人，送給那些讓我痛苦難堪委屈憤怒的人。以更大的胸懷同樣祝福他們。感受著內(nèi)在的從容淡定平和，無敵意無分別。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接下來，將心中的慈心擴散到無邊無際的時空。愿一切眾生離苦得樂，平安喜樂！發(fā)現(xiàn)進入了我即慈心的狀態(tài)。沒有身體，沒有空間感，沒有時間概念，自己就是愛與光的存有。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">天地之間只有溫暖的柔和的白光充滿著。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">胸口清涼，內(nèi)心清明，身體一下下往下沉，白色的光象瀑布一樣，從頭頂往身體里灌，手腳溫暖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在這樣寧靜祥和的狀態(tài)里呆著，久久沒有動彈。不知不覺中迷糊了過去。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">起來吃完早餐，感覺身心有些疲憊。不知道怎么的，實在睡的也好，早間冥想狀態(tài)也好，就是累，身體累，心也累。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">于是坐在陽臺前，燃香，泡茶，準備靜養(yǎng)一會。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">打開抖音，刷到以前跟過的三元院長正在帶大家扎根大地的冥想。突然間一激靈，早間的心輪冥想只關(guān)注了呼吸，沒有扎根大地呢。心飄的很高很遠，那是無根的飄呢。就象參天大樹一樣，只有深深地扎根大地，才能根深葉茂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">許多次，我也內(nèi)覺到每次冥想時，只有與大地鏈接的好，內(nèi)在才有真實的穩(wěn)定感和踏實感，心才安定，才不會飄到天上去。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">刷到了就是當下的需要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">于是，閉目，跟隨。深深的吸氣，長長的吐氣。一呼一吸之間，關(guān)注于腳心與大地的鏈接，感受著從腳底往地下深深的扎下根須。感受著腳下的土地淵源流長的承載和穩(wěn)定，感受著來自五千年華夏先祖的能量支持。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">慢慢的，從地心深處呼吸能量，感受大地之力，通過腳掌進入身體，在全身徐徐緩緩的流淌，內(nèi)心寧靜，安穩(wěn)而踏實。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一個小時眨眼之間就過去了，睜開眼睛，感覺面前清澈透亮，腦袋也清洗了一遍似的空爽了許多。全身的疲憊一掃而光，重新恢復(fù)了活力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這時候突然覺得，今生有緣而又有幸，懂得并能一直堅持靜坐的習(xí)慣，從靜坐中獲得能量的支持和生命的滋養(yǎng)，是多么的難得而珍貴！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p>