<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2026年2月11日，晴天，星期三，陰歷二0二五年十二月二十四。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">內(nèi)觀中覺醒打卡第145天。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天的早間冥想是：聆聽內(nèi)在的寂靜之聲。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">靜心安坐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感受腳掌心與地面的鏈接。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三次深長(zhǎng)的呼吸。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">覺知呼吸放在聽覺上，接受所有的聲音。窗外的從遠(yuǎn)而近的車流聲。曉晨老師的聲音進(jìn)入耳膜的震動(dòng)聲。直播間音樂的小鳥鳴叫聲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身體開始發(fā)熱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">細(xì)細(xì)感受小臂血流的振顫，心臟怦怦的跳動(dòng)，腹部五臟六腑醒來的蠕動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接下來，聆聽聲音與聲音之間空隙的寂靜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感受聲音之間的空隙時(shí)，寂靜便拉長(zhǎng)了，空間便變大了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接下來，聽覺的注意力向內(nèi)轉(zhuǎn)。聆聽內(nèi)在思緒層面的穩(wěn)定寂靜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">用心感受寂靜的存在狀態(tài)。安住于內(nèi)心的寂靜中，思緒來了象云一樣讓它飄過，再次回到寂靜中，感受那份直接的存在，平靜的智慧。感受大音稀聲之境。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冥想結(jié)束，平靜平和。世事紛紛擾擾，更多的時(shí)候，放緩腳步，放下手機(jī)，停留片刻，與自己獨(dú)處，傾聽內(nèi)在最真實(shí)的聲音。</span></p>