<p class="ql-block">五分鐘的簡(jiǎn)單鍛煉可以增強(qiáng)老人行走的穩(wěn)定性，其功能比每天走7k步強(qiáng)。這種方法得到“柳葉刀”的認(rèn)可，應(yīng)該比較可靠。</p> <p class="ql-block">防跌鍛煉5法</p> <p class="ql-block">一、面靠墻推臂（10～30次）</p> <p class="ql-block">二、坐椅上左右輪次平抬腿（10～30次）</p> <p class="ql-block">三、坐椅上環(huán)臂立定（10～30次）</p><p class="ql-block">適應(yīng)后加配重1k沙袋。</p> <p class="ql-block">四、站立扶椅墊腳（10～30次）</p> <p class="ql-block">五、平衡鳥(niǎo)狗式（10～15次）</p>