<p class="ql-block">作 者： 何賽??</p><p class="ql-block">美篇號：15107248</p><p class="ql-block">圖片來源：致謝網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">足部護理以養(yǎng)生，是中醫(yī)學(xué)的精髓，醫(yī)學(xué)典籍記載，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。而民間也有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法?！澳_是第二個心臟”，足部護理是人人皆宜的一種自我養(yǎng)生方法。早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說和人體五臟六腑關(guān)聯(lián)的詳細(xì)記載。幾千年來，足部護理不僅簡單易學(xué)，而且奏效迅速，很受養(yǎng)生人士的喜愛！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?中醫(yī)認(rèn)為，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，足部是諸多經(jīng)絡(luò)起止之處，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反應(yīng)點、區(qū)敏感點，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外肌表、肝腎等臟腑緊密相連。所以養(yǎng)生從足開始！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我是用下列方法，通過足部運動、按摩，配合泡足達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一、足部運動、按摩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、運動腳趾：腳趾活動能增強足部功能、改善身體平衡、緩解疲勞并預(yù)防足部疾病。通過鍛煉腳趾肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)末梢，對整體健康有積極影響。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">方法（一）：靠墻微蹲抬腳尖—靠住墻壁，膝蓋與腳尖同一方向，向上勾起腳尖再放下（每次30次，4組）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">方法（二）：扶墻踮腳趾—雙手扶墻壁，膝蓋伸直，向上踮起腳尖再放下（每次30次，4組）。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、足部按摩：主要有昆侖穴、涌泉穴、太沖穴，適合日常保健。方法：用拇指指腹垂直按壓穴位，每次3-5分鐘，力度以有酸脹感為宜，每日重復(fù)2–3次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">昆侖穴：它通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運行，改善下肢及腰背部的血液循環(huán)，對緩解肌肉緊張、關(guān)節(jié)疼痛有直接作用。它還能緩解疲勞、全身酸脹感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">涌泉穴：是個補腎的穴位，常常按摩，腎氣充足，精神抖擻，還能改善睡眠、緩解疲勞、調(diào)節(jié)血壓等作用。特別下肢怕冷、腳冷還能很好的改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">太沖穴：它有很好的?疏肝理氣、平肝潛陽作用。常用于調(diào)理肝郁氣滯、肝陽上亢等相關(guān)癥狀，特別適合心情不好、煩躁易怒，頭痛、眩暈，高血壓，情緒失調(diào)等人使用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二、泡足</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中藥足浴足療有促進(jìn)氣血運行，通經(jīng)活絡(luò)的作用，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管通暢，加強機體全身代謝的作用，使人體感到輕松、愉快、對身體健康帶來莫大的好處。另外，還能治療一些足部疾病，如濕疹、皸裂、腳癬等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">水溫調(diào)控在 40℃左右，可先用手或水溫計試探。水溫過低，難以激發(fā)經(jīng)絡(luò)活力；過高則易燙傷皮膚，引發(fā)不適甚至感染。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">泡腳時間維持在 20-30分鐘為佳。微微出汗即可，體質(zhì)虛弱者泡腳時間適當(dāng)減少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">容器選用木質(zhì)或深桶塑料材質(zhì)泡腳盆為宜。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、促進(jìn)血液運行：紅花、艾葉、細(xì)辛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?這三味中藥性溫竄行，散寒止痛，溫經(jīng)活血，很適合下肢怕冷，足趾發(fā)紫，氣血不通的足踝腫脹。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">若輕微受涼、惡寒發(fā)熱，泡足至輕微汗出有很好的退熱作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">若不小心足踝受傷，泡足后會緩解疼痛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、改善足部濕疹、皸裂：白鮮皮、地膚子、蛇床子、苦參、黃柏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這幾位藥有很好的清熱燥濕作用，腳氣、濕疹、足癬泡足有很好的治療作用。我每到冬天足跟皮膚粗燥、皸裂，每周泡2至3次，皮膚就變得潤滑。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">之外用清水泡足也有一定的促進(jìn)血液循環(huán)、緩解腳部疲勞、發(fā)汗等作用。如我外出旅游，總喜歡帶個折疊的盆子，晚上回到酒店泡足，行程中的足部不適都會得到很好的緩解！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">保健養(yǎng)生從足部開始，讓我們行動起來吧！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">??謝謝你的光臨欣賞??</b></p>