<p class="ql-block">今年我們過了一個溫暖的春節(jié)，從初一到初五，最高氣溫都超過了25℃，不過，暖到極致后，氣溫將迎來斷崖式下跌。根據中國氣象局的預報，從今天起，一股強冷空氣將影響長江以北地區(qū)、帶來大幅度的降溫，氣溫普遍下降6～10℃，內蒙古東部、東北地區(qū)還可能迎來強降雪天氣。所以今年養(yǎng)生特殊要點：要比平常年份更加注意防寒、補陽氣（加強“春捂”、艾灸、飲食補陽等），特別要照顧好關節(jié)和腰部，否則容易疼痛、勞損。</p><p class="ql-block">“今年初之氣，入春前就要調肝，入春后還需繼續(xù)補腎，補足人體精氣。換季之時，冬暖間春寒，由“冬行夏令”演變?yōu)椤按盒卸睢保绊懭梭w陽氣生發(fā)，也要比平常年份更加注意防寒、補陽氣（加強“春捂”、艾灸、飲食補陽等），特別要照顧好關節(jié)和腰部，否則容易疼痛、勞損。”</p> <p class="ql-block">這個時節(jié)還要謹記老人們“春捂秋凍”的叮囑?！按何妗睉撛趺次娣?？我給總結了五個字：“捂下不捂上”。</p> <p class="ql-block">至少護膝、保暖鞋要一直穿著</p> <p class="ql-block">初春，氣溫時高時低。當晴天升溫時，覺得熱了，可以脫掉厚外套。但是下半身不著急減，因為這時土地還沒有曬熱。一冷一熱，人最容易著涼生病。</p><p class="ql-block">白天陽光曬著，穿多了容易出汗。一旦太陽下山，又會涼，就容易傷風感冒。有些人還會犯鼻炎。</p><p class="ql-block">為了防御地氣的寒涼，此時宜吃韭菜、蔥等辛味蔬菜。家里可以多準備一些蔥。一旦感覺有感冒或鼻子不通，馬上煮蔥姜陳皮水來喝，會很快舒服。</p> <p class="ql-block">2026年全家養(yǎng)生及飲食重點</p><p class="ql-block">今年養(yǎng)生重點：補腎，寧心。今年易出現的問題：脾不化濕、腹脹、胃痛、腰痛、上火、水腫。</p><p class="ql-block">今年易發(fā)病癥：皮膚病、腎病、心臟病、鼻炎、腦卒中、出血癥、心理疾病、精神病。今年人體易上焦有熱，下焦有寒濕，而中焦則寒熱相爭。</p><p class="ql-block">丙午馬年的每日進補食方</p><p class="ql-block">1. 每日食茯苓粉10克，栗仁7個，紅蓮子（帶心）7~14粒。</p><p class="ql-block">2. 每次燉肉湯放一小把山茱萸（1人約6克，兒童減半）。</p><p class="ql-block">3. 每日餐食至少包含其中一種：山藥、蝦干、墨魚、海帶、紫菜。</p><p class="ql-block">4. 女35歲、男40歲以上：可每日嚼服20克即食熟地黃（取新鮮地黃拌砂仁、川陳皮，九蒸九制至色黑氣香口感黏糯）。</p><p class="ql-block">丙午馬年的身體保養(yǎng)重點重點穴位：神門穴——調養(yǎng)方：隔香按揉、中藥貼敷重點器官：眼睛——調養(yǎng)方：桑菊清肝飲</p><p class="ql-block">今年易受損的部位：腰、膝、踝——調養(yǎng)方：艾灸、中藥熱敷</p>