<p class="ql-block"> 春節(jié)期間，我把這個(gè)截圖發(fā)給了幾個(gè)求助我的人。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)截圖是我線上課的一部分內(nèi)容：專業(yè)、系統(tǒng)、科學(xué)，是我進(jìn)入郁金香陪伴十年來(lái)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。</p><p class="ql-block"> “生理+心理+社會(huì)=一整套的康復(fù)療愈體系”。</p><p class="ql-block"> 最近，有新朋友加我：“請(qǐng)問(wèn)您可有好的辦法，能維持現(xiàn)狀生活就行。天天沒勁，起床比什么都難”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 也有老朋友問(wèn)我：“涵香姐，你說(shuō)雙相情感障礙，最重要的是藥物治療還是心理治療？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 甚至，還有人不止一次地問(wèn)我同一個(gè)問(wèn)題：“雙相可以停藥嗎，老師？”</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> 對(duì)于他們的問(wèn)題，我非常理解，然而，我想說(shuō)的是，“冰凍三尺非一日之寒”，不管是單相，還是雙相，我們病了，你就不能急于求成，因?yàn)椋@可能是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 按照我自己的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)和我陪伴了近4000個(gè)案例來(lái)說(shuō)，一旦確診了抑郁癥，從發(fā)病到康復(fù)，差不多需要2-3年時(shí)間，這還是樂觀的說(shuō)法，更多人反反復(fù)復(fù)，需要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 所以，康復(fù)五步走，沒有哪一種方法可以讓你馬上好起來(lái)，沒有這樣的靈丹妙藥，如果有，那更多的是騙人的，都只能慢慢來(lái)，慢慢緩解…………</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 而且，對(duì)于自己造片片，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，如果不能持續(xù)做到，僅靠外力，那么，想真的好起來(lái)，也不現(xiàn)實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 抑郁癥，大多是情緒問(wèn)題，心理問(wèn)題，所以，心理治療、重塑心理很關(guān)鍵；大腦缺乏的神經(jīng)遞質(zhì)，情緒引起的軀體化癥狀，也需要藥物干預(yù)，所以，對(duì)于輕度、中度、重度患者而言，需要具體情況具體對(duì)待，因人而異，絕不能一刀切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 至于停藥不停藥，應(yīng)該屬于醫(yī)生回答的范疇了。我們做為心理咨詢師，沒有這個(gè)權(quán)利。</p> <p class="ql-block"> 面對(duì)我第25期線上課的學(xué)員們，看到他們的痛苦和反反復(fù)復(fù)，我越來(lái)越意識(shí)到：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對(duì)于抑郁癥的“康復(fù)”，不能太執(zhí)著了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因?yàn)椋瑢?duì)于很多人來(lái)說(shuō)，能夠邊吃藥邊工作，邊帶著癥狀邊生活，就已經(jīng)是非常非常棒的了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 正如心理學(xué)博士李松蔚說(shuō)的話：“抑郁癥，不只一個(gè)活法。帶著癥狀去生活，本身就是一種更高級(jí)的療愈！允許痛苦同行，反而能騰出雙手去擁抱生命的意義！ ”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 是的，不執(zhí)著，不執(zhí)著于康復(fù)，不執(zhí)著于結(jié)果，這就是我對(duì)于抑郁癥最新的領(lǐng)悟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 既然活著，就珍惜活著的每一分每一秒；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 既然活著，就好好體驗(yàn)當(dāng)下每個(gè)體驗(yàn)帶給我們的感覺，享受過(guò)程；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 既然活著，就不要辜負(fù)了自己，讀懂抑郁癥送給我們的信號(hào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 總能找到適合自己的活法。</p>