<p class="ql-block">這是年后第1次晨讀，之前的短暫堅(jiān)持，會(huì)被假期的舒適而打斷或驅(qū)散，因?yàn)榇竽X會(huì)告訴我們：大腦選擇最容易完成的事情去做。所以，睡懶覺(jué)和不想思考是大腦的首選，除非我們已經(jīng)日積月累形成習(xí)慣與達(dá)到熱愛(ài)，否則再次啟航，有一定的難度，今早就是如此！</p> <p class="ql-block">上午帶著睡意去晨讀，讀著讀著腦子就走神了，讀著書(shū)中的內(nèi)容，想著大姐所說(shuō)自己身體不適去看醫(yī)生的事情，一會(huì)兒又是迫不及待把書(shū)中的觀點(diǎn)跟大姐的兒子交流。一下子大腦在處理多個(gè)事情，不能很好的沉浸于晨讀，但能把書(shū)中的觀點(diǎn)和治療的方法跟他們交流，我也很開(kāi)心！這也是輸出的一種方式！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨后，我迫不及待翻開(kāi)書(shū)往后看，書(shū)中就給出解決肌肉緊張綜合癥的治療方法，即為：</p><p class="ql-block">1.大多數(shù)身體無(wú)故疼痛的癥狀，都可以通過(guò)尋找被壓抑的憤怒來(lái)治療，<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">關(guān)鍵是要聚焦在不愉快的，具有威脅性的思想和情緒上，進(jìn)而去斷絕疼痛，</b>想將你的注意力，從這些思想和情緒轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)的目的，即尋找疼痛的根源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.與大腦談話。當(dāng)感到一種刺痛，這就是疼痛發(fā)作的一種前兆，當(dāng)這時(shí)跟自己談話或喊話，然后疼痛就會(huì)消失。<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">請(qǐng)告訴大腦：你知道是怎么回事，你知道身體的疼痛是無(wú)害的，他只是將注意力從被壓抑的暴怒上轉(zhuǎn)移的分心物而已。并且，你不再打算被轉(zhuǎn)移注意和被恐嚇。</b>經(jīng)常性的與自己身體各部分不舒服的位置交流，這是治療的很好方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.列出清單。<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">列出你生活中的所有壓力，因?yàn)樗麄兌紩?huì)促成你的內(nèi)在暴怒。</b>通過(guò)有意識(shí)的確認(rèn)和處理壓力源，你就會(huì)減少他們對(duì)無(wú)意識(shí)心理的潛在影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">每日自省或者冥想</b>。每天不管多忙，找一個(gè)安靜獨(dú)處的時(shí)候，10分鐘左右即可，關(guān)鍵讓自己安靜的一個(gè)人坐下來(lái)想一想，怎樣才能讓癥狀緩解。</p> <p class="ql-block">最后，我最大的收獲就是感嘆于：需求促進(jìn)于學(xué)習(xí)，需求讓我的專注力放在此事上。</p>