<p class="ql-block">初八下雨天撐傘出門漫步在錦尊濕地公園，傘小快淋濕衣服了、在帳篷中避雨、練八段錦。別有一番情趣??！</p> <p class="ql-block">壯骨高手、每天吃一點(diǎn)，骨骼強(qiáng)如鋼。</p><p class="ql-block">一．核桃補(bǔ)腎</p><p class="ql-block">食用量：二、三顆，（剝殼吃）</p><p class="ql-block">二、杏仁（甜杏仁）</p><p class="ql-block">食用量：5一8顆、一般來說吃三顆</p><p class="ql-block">三、黑芝麻</p><p class="ql-block">食用量：10 g</p><p class="ql-block">配合：1)曬太陽（15分鐘）、多喝水。2)運(yùn)動(dòng)、3)不吃碳水飲料。4)咖啡、濃茶5)高鹽</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">熏衣草十洋甘菊</p><p class="ql-block">買干的、拳頭大的（2比3）用布袋裝起來。放枕頭下面！</p> <p class="ql-block">炒米糠十熏衣草</p> <p class="ql-block">干松針</p> <p class="ql-block">陳皮十肉桂、3根肉桂、1把桔子皮</p><p class="ql-block">裝布袋，放在枕頭下面！</p><p class="ql-block">千萬別貪多、要定期更換。</p><p class="ql-block">溫牛奶、遠(yuǎn)離手機(jī)</p> <p class="ql-block">1、坐或躺好，</p><p class="ql-block">2、意識(shí)放在腳底涌泉穴位置</p><p class="ql-block">3、開始想象你的腳下不是地面，是無盡深邃的大地</p><p class="ql-block">4、從大地深處，有一股清泉甘甜充滿生命力的泉水，正從你的涌泉穴緩緩的溫柔的進(jìn)入你的身體，不要用力，不要分析，只是去感覺，感覺這股清涼的先天之水，順著你的雙腿慢慢向上流淌，流過你的腹部，流過你燥熱的胸口，最后像一場(chǎng)春雨，溫柔的澆灌在你焦躁的心上，你會(huì)感覺到，你身體的那股無名火，正在被這股清泉一點(diǎn)點(diǎn)熄滅，你的心不再是靠意志力，強(qiáng)行 壓制的平靜，而是一種發(fā)自內(nèi)在的無比踏實(shí)的寧靜，這個(gè)過程就是補(bǔ)先天之水，他不是在對(duì)抗念頭，而是在改變你身體內(nèi)部的能量，當(dāng)你的水足了，火自然就平了，躁動(dòng)的精自然就安穩(wěn)了，心也就自然而然的平靜了，這就是道德經(jīng)說的極致虛守靜篤。</p> <p class="ql-block">1，別忽視小毛病。</p><p class="ql-block">2，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成習(xí)慣。</p><p class="ql-block">3，吃的對(duì)必吃得貴更好。</p><p class="ql-block">好好愛自己！活出好心態(tài)！活出質(zhì)量！</p> <p class="ql-block">蔬菜、午覺步行、吃一條魚、少吃點(diǎn)紅肉、做游戲、多做家務(wù)、常吃堅(jiān)果、多聊天曬太陽。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)壽和成功，不在別處，就在你每一天的生活里。飯吃七分飽，步走半小時(shí)，覺睡八小時(shí)，心里少裝事，管住自己的欲望。這五件事做到了，身體好了，精神足了，事業(yè)自然也就順了。</p> <p class="ql-block">三寒兩覺七分飽，舒舒服服活到老！</p> <p class="ql-block">空無一人、獨(dú)自享受下雨天帶來的愜意和涼爽的心情吧！</p> <p class="ql-block">守神固精 返璞歸真 一念清凈即是養(yǎng)身，心神安定便是福氣！</p> <p class="ql-block">人到年老的時(shí)候最怕不能自理，失去能力就很怕，很擔(dān)心！所以在力所能及的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，多走路自己能上廁所，洗澡，一曰三餐自由的生活，聽了你的分享之后感覺自己的狀態(tài)寬容一點(diǎn)也實(shí)在的現(xiàn)實(shí)，謝謝你的分享，把心態(tài)調(diào)整好，把自己照顧好自己好好活好每一天！</p> <p class="ql-block">避開了大雨后、天氣漸漸地變了、從大變小、最后不下雨了！</p><p class="ql-block">趕緊回家吧！</p>