<p class="ql-block">Rose靜坐修習(xí)第十五天</p><p class="ql-block">今天坐在搖搖椅上，心里想著昨天Father說了：坐姿對于冥想也很重要，一般建議脊背挺直，那是生命的能量。于是今天就關(guān)注自己脊背是否挺直，然后發(fā)現(xiàn)肩膀不是很沉重了，腰部有種像被車輪胎套住的感覺，緊緊的悶悶的~</p><p class="ql-block">頭腦里各種想法飛來飛去，當(dāng)我關(guān)注呼吸時，我聽到呼吸的聲音，想法就不見了，腦子里就一個想法：我聽到我呼吸的聲音，有些急促，粗粗的感覺~</p><p class="ql-block">全程流淚，哈欠就打了幾個，沒有干嘔。今天最明顯的一個體征是：剛開始冥想我用手搓臉，手涼涼的。隨著冥想，漸漸感覺到手掌發(fā)熱，結(jié)束時搓臉，感覺很溫暖。同時也感受到太陽光透過窗戶傳遞給我的溫暖。</p><p class="ql-block">困擾我的一件事隨著昨天一天和今天一上午的探索，現(xiàn)在告一段落。我體會到了：行為是不可原諒的，人總是可以原諒的。 同時我作出一個堅定的決定：說不。 ??給自己鼓鼓掌~我聽從我內(nèi)心的聲音做事情，而沒有被所謂親情道德捆綁~~ 這也是我愛自己的一個里程碑。也是我看見他人的需要表達(dá)理解展示脆弱~而不是非要我去滿足他的需要~~這樣的一次體驗~ 打破了“只有我能幫他”“我不幫他誰幫他”“我不幫他就是我不對”的思維模式~~ 他有很多選擇，我也有，他有自由，你也有。</p><p class="ql-block">體會到Father昨天提到的：相互尊重 - 我們既尊重自己的自由，也尊重他人的自由。我們所做的一切都是為了促進(jìn)這種自由。??????</p>