<p class="ql-block">十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。</p><p class="ql-block">變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯。</p><p class="ql-block">靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇。</p><p class="ql-block">勢(shì)勢(shì)存心揆用意，得來(lái)不覺費(fèi)功夫。</p><p class="ql-block">刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。</p><p class="ql-block">尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。</p><p class="ql-block">仔細(xì)留心向推求，屈伸開合聽自由。</p><p class="ql-block">入門引路須口授，功夫無(wú)息法自修。</p><p class="ql-block">若言體用何為準(zhǔn)，意氣君來(lái)骨肉臣。</p><p class="ql-block">詳推用意終何在，益壽延年不老春。</p> <p class="ql-block"><b>逐句白話譯文</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。</p><p class="ql-block">太極十三勢(shì)切不可小看；拳法的意念與勁源，都源于腰胯之間（命門、腰隙處）。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">2. 變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯。</p><p class="ql-block">虛實(shí)轉(zhuǎn)換一定要格外用心；內(nèi)氣要通達(dá)全身，沒有絲毫阻滯。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">3. 靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇。</p><p class="ql-block">靜中遇觸動(dòng)立即反應(yīng)，但動(dòng)作中仍保持沉穩(wěn)不亂；能隨對(duì)手的變化而靈活應(yīng)變，才是太極的神妙之處。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">4. 勢(shì)勢(shì)存心揆用意，得來(lái)不覺費(fèi)功夫。</p><p class="ql-block">每一招式都要用心揣摩其用意，而非蠻力；長(zhǎng)期堅(jiān)持，功夫會(huì)在不知不覺中上身。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">5. 刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。</p><p class="ql-block">時(shí)刻關(guān)注腰的主宰作用；丹田小腹松凈虛靜，內(nèi)氣才能自然鼓蕩充盈。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">6. 尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。</p><p class="ql-block">尾椎保持正直不歪斜，精神上貫頭頂；頭頂似有繩輕輕上提，全身會(huì)變得輕靈敏捷。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">7. 仔細(xì)留心向推求，屈伸開合聽自由。</p><p class="ql-block">要反復(fù)推敲拳理和動(dòng)作；屈伸開合的動(dòng)作，達(dá)到聽勁自如、隨心而動(dòng)的境界。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">8. 入門引路須口授，功夫無(wú)息法自修。</p><p class="ql-block">初學(xué)入門離不開老師的當(dāng)面口傳心授；但精進(jìn)的功夫永無(wú)止境，核心還在于自己持之以恒地修煉。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">9. 若言體用何為準(zhǔn)，意氣君來(lái)骨肉臣。</p><p class="ql-block">要說(shuō)太極的體（內(nèi)在意氣）和用（外在招式）以什么為準(zhǔn)則？意氣是主導(dǎo)的君王，身體骨肉只是聽令的臣仆（用意不用力）。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">10. 詳推用意終何在，益壽延年不老春。</p><p class="ql-block">仔細(xì)推究練太極的最終目的是什么？就是為了強(qiáng)身健體、延年益壽，保持身心的活力。</p>