<p class="ql-block">北大MIED正念項(xiàng)目第40天打卡｜破除認(rèn)知僵化，回歸事實(shí)本身</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">打卡人：李玉蓮</p><p class="ql-block">日期：2026年3月2日</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1、正念練習(xí)</p><p class="ql-block">完成內(nèi)容：正念行走 + 三步空間練習(xí)</p><p class="ql-block">感受：練習(xí)時(shí)心情平和，內(nèi)心安穩(wěn)、專注。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今日學(xué)習(xí)感悟：</p><p class="ql-block">今天學(xué)習(xí)了認(rèn)知僵化的內(nèi)容。</p><p class="ql-block">以前我對(duì)認(rèn)知僵化理解比較膚淺，只覺(jué)得是認(rèn)定一件事不改變、固執(zhí)。今天反復(fù)聽(tīng)課，才真正理解：認(rèn)知僵化，就是把想法當(dāng)成事實(shí)。</p><p class="ql-block">把自己的念頭、判斷直接等同于現(xiàn)實(shí)，就會(huì)執(zhí)著在自己的想象里，失去探尋真相、看見(jiàn)事實(shí)的可能性，活在自己的想法世界里，脫離真實(shí)的生活，認(rèn)知彈性也會(huì)變得很小。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我還深刻體會(huì)到：想法與事實(shí)之間，是需要去核對(duì)的。</p><p class="ql-block">懂得區(qū)分想法與事實(shí)，就會(huì)多一份探索精神與可能性，不再只從自己?jiǎn)我唤嵌瓤磫?wèn)題，而是更多元、更立體地理解世界；也會(huì)更愿意尊重外部反饋與不同意見(jiàn)，不再拘泥于自我執(zhí)念，而是踏實(shí)投入現(xiàn)實(shí)生活。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">理性區(qū)分想法與事實(shí)，不僅能改善情緒，更能打開(kāi)認(rèn)知局限，真正做到尊重事實(shí)、回歸現(xiàn)實(shí)，這是非常重要且積極的成長(zhǎng)方向。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2、挑戰(zhàn)性任務(wù)</p><p class="ql-block">今日完成程度：基本完成</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這段感悟?qū)懙锰貏e通透、深刻，第40天的成長(zhǎng)真的很扎實(shí)??</p>