<p class="ql-block"> 各位潤(rùn)樸學(xué)苑的同修，大家好，我是仲明。</p><p class="ql-block"> 我們即將迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄。</p><p class="ql-block"> 古稱“啟蟄”，《月令七十二候集解》有云：“萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄?！贝藭r(shí)節(jié)，春雷始鳴，蟄蟲(chóng)驚走，沉睡了一冬的大地徹底蘇醒。作為傳統(tǒng)文化學(xué)者，我看重的是天地的“象”；而作為黃帝內(nèi)經(jīng)的研習(xí)者，我更看重此時(shí)人體內(nèi)部的“應(yīng)”。</p><p class="ql-block"> 一、驚蟄天地的特征：<b>陽(yáng)和啟蟄，生機(jī)勃發(fā)</b></p><p class="ql-block"> 驚蟄時(shí)節(jié)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度。雖乍暖還寒，但天地間最大的特征便是“動(dòng)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 雷動(dòng)： 春雷乃陽(yáng)氣之動(dòng)蕩，是陽(yáng)氣奮力沖破陰寒束縛的吶喊。</p><p class="ql-block">· 蟲(chóng)出： 蟄伏的昆蟲(chóng)感知到地中陽(yáng)氣升騰，破土而出。</p><p class="ql-block">· 木旺： 此時(shí)對(duì)應(yīng)于八卦為震，對(duì)應(yīng)于五行屬木。草木不再只是萌芽，而是開(kāi)始瘋長(zhǎng)，天地呈現(xiàn)一片“推陳出新”的氣象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、《內(nèi)經(jīng)》對(duì)應(yīng)的人體：<b>厥陰風(fēng)木，內(nèi)應(yīng)于肝。</b></p><p class="ql-block"> 從中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣來(lái)看，初之氣（大寒至驚蟄后）主氣為厥陰風(fēng)木。驚蟄是風(fēng)氣最盛的頂點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 臟腑對(duì)應(yīng)： 人體的“肝”與自然界“木”相通。驚蟄時(shí)節(jié)，人體的陽(yáng)氣也像地下的蟲(chóng)子一樣，從體內(nèi)深處向外生發(fā)。肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)氣血從內(nèi)向外走。</p><p class="ql-block">· 生理特征： 此時(shí)人容易感到“春困”，這是氣血從內(nèi)臟轉(zhuǎn)向體表、從深處轉(zhuǎn)向四肢的過(guò)程中的正常反應(yīng)；人也容易情緒波動(dòng)，因?yàn)楦螝庠谏l(fā)，若生發(fā)太過(guò)則易怒，生發(fā)不及則郁結(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、常見(jiàn)的節(jié)令病：<b>舊疾萌動(dòng)，溫病多發(fā)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 古人云“百草回芽，舊病萌發(fā)”。驚蟄不僅是蟲(chóng)子醒，潛伏在身體里的病邪也容易“醒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 溫病/流感： 陽(yáng)氣外浮，毛孔漸開(kāi)，若此時(shí)乍暖還寒，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。加上冬季積攢的內(nèi)熱，容易形成“寒包火”的感冒。</p><p class="ql-block">2. 肝陽(yáng)上亢： 風(fēng)火相煽，易導(dǎo)致頭暈、目赤、血壓升高，有心腦血管基礎(chǔ)病者尤需謹(jǐn)慎。</p><p class="ql-block">3. 風(fēng)疹/過(guò)敏： 風(fēng)木主令，風(fēng)氣通于肝，過(guò)敏體質(zhì)的同修此時(shí)最易出現(xiàn)皮膚瘙癢、起疹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、從《內(nèi)經(jīng)》預(yù)防：<b>疏肝理氣，柔以御風(fēng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，驚蟄養(yǎng)生，重在順應(yīng)“生發(fā)”二字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 經(jīng)絡(luò)預(yù)防：</p><p class="ql-block"> · 敲打肝膽經(jīng)： 晨起沿著大腿外側(cè)（膽經(jīng)）由上至下敲打，再沿大腿內(nèi)側(cè)（肝經(jīng)）由下至上推按，以助疏泄。</p><p class="ql-block"> · 按揉太沖穴： 足背第一、二跖骨間，是肝經(jīng)的原穴。每日按揉3分鐘，能平肝熄風(fēng)，疏解郁氣。</p><p class="ql-block">· 情志預(yù)防： 《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。此時(shí)切忌大怒，也不要壓抑情緒。多贊美、多寬容，讓肝氣條達(dá)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、從生活中預(yù)防：<b>夜臥早起，食甘省酸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 作為生活中的踐行者，我把驚蟄的智慧歸納為三點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 起居：夜臥早起，廣步于庭。 這里的“夜臥”不是熬夜，而是相對(duì)冬季可稍晚入睡（建議不超過(guò)23點(diǎn)），“早起”在日出前后。披散頭發(fā)，穿著寬松，在庭院或公園緩慢散步，讓身心舒展。</p><p class="ql-block">2. 飲食：省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。 春季肝木旺，易克脾土。酸味入肝，會(huì)助長(zhǎng)肝氣偏亢，故要少吃醋、烏梅等。甘味入脾，可多吃山藥、大棗、小米、南瓜，以固護(hù)脾胃，防止肝木乘脾。</p><p class="ql-block">3. 防?。捍何嬗械溃潞裆媳?。 驚蟄雖暖，寒氣未盡。重點(diǎn)護(hù)住脖頸、腰腹和雙腳，所謂“寒從腳起”，不要急于脫衣。</p> <p class="ql-block">仲明寄語(yǔ)：</p><p class="ql-block">驚蟄，驚的是天地，醒的是人心。</p><p class="ql-block">愿我們借著這股春雷之力，不僅喚醒身體的陽(yáng)氣，更喚醒內(nèi)心的覺(jué)知。讓我們像春日之苗，不見(jiàn)其增，日有所長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">安度驚蟄，靜待春分。</p> <p class="ql-block">此時(shí)節(jié)，地氣貫通，肝木當(dāng)令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：春不養(yǎng)陽(yáng)，夏必虛寒。</p><p class="ql-block">今日起，早睡早起以舒形體，少怒多笑以平肝氣。與其用藥去病，不如借勢(shì)養(yǎng)生。 愿你我如蟄蟲(chóng)般復(fù)蘇，不負(fù)春光，不負(fù)己。</p>