<p class="ql-block">今日驚蟄坐踵正值時：</p><p class="ql-block">第二節(jié)：坐踵意守精氣神</p><p class="ql-block">精、氣、神被稱為人體中的“三寶”。儲存在我們的腎中。精構(gòu)成人體和維持生命活動的最基本物質(zhì)，也是能量的源泉。精可化氣、氣可化精、精氣生神，三者相互轉(zhuǎn)化協(xié)調(diào)維持生命再健康。??</p><p class="ql-block">(起勢)</p><p class="ql-block">踵腳30次，雙手抱球緩緩向上做</p><p class="ql-block">托天理三焦，停留片刻，再緩緩向下經(jīng)三焦于丹田。踵腳中意念集于腰部，激發(fā)腎氣，使精氣在我們體內(nèi)"沸騰"，并轉(zhuǎn)化為能量。此刻，我們舌抵上腭，輕叩齒，引唾液吞咽，想象將流失的精重新收在腎臟里。</p><p class="ql-block">接下來，我們換踏腳30次。緊握雙拳收于丹田，緩慢吸氣呼氣，先左手沖拳于前方10秒，再右手沖拳于前方10秒，再次緊握左拳8要慢，配合呼吸，隨能量意念從涌泉、海底、丹田至百會來回三次完成托氣。</p><p class="ql-block">我們再換踵踏腳30次。將呼吸調(diào)整為極為極為細微和緩慢呼吸，將意念集中于腹肌，通過腹肌的收縮和放松來輔助呼吸，同時配合龜上下畫圓三次，再龜左右畫圓三次，收勢攥神于丹田</p>