<p class="ql-block">最是書香能致遠(yuǎn)，腹有詩書氣自華。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持閱讀的第281本《學(xué)會(huì)自我接納》</p><p class="ql-block">作者：［美］艾琳·肯尼迪-穆爾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朗讀完《學(xué)會(huì)自我接納》，對(duì)“自我接納”這個(gè)詞又有了升維的理解。</p><p class="ql-block">以前總以為，自我接納就是不斷告訴自己“我很優(yōu)秀”，接納曾經(jīng)的以前，接納當(dāng)下正在經(jīng)歷的，或者努力讓自己變得更完美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但書里說，真正的自我接納，恰恰是放棄對(duì)自我的過度關(guān)注，不再反復(fù)追問“我看起來是不是足夠好”。不糾結(jié)于自我評(píng)價(jià)的狀態(tài)，才是自我接納的核心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要想幫助孩子（也包括我們自己）擺脫自卑、實(shí)現(xiàn)自我接納，關(guān)鍵是滿足三個(gè)心理需求：聯(lián)結(jié)、能力和選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聯(lián)結(jié)，就是和他人建立有意義的關(guān)系。</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子在家庭和朋友中感受到理解、接納和重視時(shí)，他們就會(huì)把注意力從“我夠不夠好”轉(zhuǎn)移到關(guān)心他人、參與集體活動(dòng)上。這種歸屬感，能讓他們不再過分糾結(jié)于自身的小缺陷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能力，是掌握做事的方法和技能。</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子能獨(dú)立解決問題、完成任務(wù)時(shí)，他們會(huì)明白自己的價(jià)值不在于一次考試的分?jǐn)?shù)或一次比賽的輸贏，而在于不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過程。專注于提升能力，就不會(huì)把失敗當(dāng)成自己無能的證明。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">選擇，是讓孩子有機(jī)會(huì)自己做決定。</p><p class="ql-block">從選擇穿什么衣服，到?jīng)Q定先完成哪項(xiàng)作業(yè)，這些小事能讓他們感受到力量感，明白自己可以掌控生活。有了選擇的權(quán)利，孩子就不會(huì)陷入無助，而是能凝聚內(nèi)在動(dòng)力去追求自己的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我接納不是一場(chǎng)自我說服的獨(dú)角戲，而是在關(guān)系中、在行動(dòng)里、在選擇中慢慢生長(zhǎng)出來的力量。當(dāng)我們放下對(duì)自己的苛刻評(píng)判，用心去聯(lián)結(jié)他人、提升能力、主動(dòng)選擇時(shí)，就能真正和自己和解，活得輕松又自在。</p><p class="ql-block"><br></p>