<p class="ql-block">《綠葉掩映下的甜蜜》</p><p class="ql-block">D063 黃瓜</p><p class="ql-block">黃瓜性涼可生津，</p><p class="ql-block">清熱解渴夏最宜。</p><p class="ql-block">高纖低卡水分足，</p><p class="ql-block">輔助控糖效可期。</p><p class="ql-block">膳食纖維適減脂，</p><p class="ql-block">促進(jìn)排便腸道利。</p><p class="ql-block"> ——子多《果蔬軼訣》</p> <p class="ql-block">附注：</p><p class="ql-block">【食用禁忌】</p><p class="ql-block">1.黃瓜偏涼，容易加重腹痛、拉肚子。脾胃虛寒、易腹瀉者少吃。</p><p class="ql-block">2. 經(jīng)期、體質(zhì)偏寒女性不宜大量生吃、冰黃瓜。</p><p class="ql-block">3. 腎功能不佳者，鉀含量偏高者，不要大量榨汁猛喝。</p><p class="ql-block">4. 不要只吃黃瓜當(dāng)減肥餐，營(yíng)養(yǎng)單一，易導(dǎo)致乏力、月經(jīng)紊亂、掉發(fā)。</p><p class="ql-block">5. 不建議與高維C水果大量同食。黃瓜含維C分解酶，會(huì)降低橙子、獼猴桃、番茄等的吸收。</p><p class="ql-block">6. 黃瓜不洗生吃易積農(nóng)殘、細(xì)菌，建議削皮或充分刷洗干凈再食。</p> <p class="ql-block">7. 建議涼拌、清炒、煮湯；少用重油重鹽腌黃瓜、冰黃瓜。</p><p class="ql-block"> （2026/03/06 子多整理分享）</p>