北大MiED第44天打卡 正念接納·行動破局·愿平安歸來花椒姐姐 <p class="ql-block">北大MiED第44天打卡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">副標題：正念接納·行動破局·愿世界平安</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1、正念練習</p><p class="ql-block">完成，我的感受、發(fā)現(xiàn)和問題是：</p><p class="ql-block">做了慈心禪練習，把祝福送給女兒，也送給所有滯留在中東的朋友，祈愿世界和平。</p><p class="ql-block">面對中東局勢的不確定性，擔心一直存在且強烈。正念讓我懂得：不必消除情緒，而是覺察、接納擔心，承認它是正常的。一邊允許情緒存在，一邊用事實核對信息、驗證判斷、積極行動，不內(nèi)耗、不反芻、不回避，痛苦耐受力明顯提升。在擔心的同時堅持行動、堅持工作，用現(xiàn)實行動化解焦慮，給自己力量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2、本周挑戰(zhàn)性任務進度</p><p class="ql-block">完成情況：按進度整理學習資料，今日已學習</p><p class="ql-block">完成程度評分：90%</p><p class="ql-block">剩余部分按原計劃穩(wěn)步推進完成。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3、重要記錄</p><p class="ql-block">滯留多哈第7天，全家共同努力，終于訂到從利雅得撤離的機票，并聯(lián)系好從多哈前往利雅得機場的包車。期待明天一切順利，平平安安。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">打卡人：李玉蓮</p><p class="ql-block">日期：2026年03月06日</p>