陳式集體花樣太極拳張俠 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">陳式集體花樣太極拳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">橫隊(duì)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">抱拳禮</b></p> <p class="ql-block"><b>1、</b>起勢(shì)，<b>2、</b>金剛搗碓，<b>3、</b>攔扎衣，<b>4、</b>六封四閉，<b>5、</b>單鞭，<b>6、</b>搬攔錘，<b>7、</b>躍步護(hù)心捶。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">圓形隊(duì)</b></p> <p class="ql-block"><b>8、拗步白鶴亮翅</b>(調(diào)成圖型隊(duì)), 前排中間人上步. 后排中間人退步。</p><p class="ql-block"><b>9、擺蓬①</b>退右腳.兩手從上往右后，重心移到左腿，<b>②</b>右腳從下往左前,從左上方往右擺的同時(shí)用左手右手拍右腳的外側(cè)。并步兩手握拳交叉于胸前。</p><p class="ql-block"><b>10、跌叉</b>.左腳跟落地往前伸，的同時(shí)右膝撲地，兩臂打開(kāi)，拳心向上。</p><p class="ql-block"><b>11、金雞獨(dú)立.①</b>右腳蹬地的同時(shí)左腳尖落地.重心左腿，兩拳變掌，右拳落下來(lái)變掌，右手右腳從下往上抬起，右掌上托，左掌下按，右手落于右側(cè)按. 右腳落地（右手右腳同時(shí)下落），<b>②</b>兩掌從下往右往上往左往下畫(huà)弧，右掌在右側(cè)按，左掌左腳從下往上抬起，左掌上托。左掌落于左側(cè)按。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、倆個(gè)人對(duì)練：</b></p> <p class="ql-block"><b>12、掩手肱拳</b>，甲乙倆人對(duì)打。</p><p class="ql-block"><b>13、</b>乙.上步推掌，甲.退步捋。</p><p class="ql-block"><b>14、</b>乙.抹眉肱（上步推掌），甲.雙捋。</p><p class="ql-block"><b>15、</b>乙.退步大捋，甲.轉(zhuǎn)身抹眉肱。</p><p class="ql-block"><b>16、</b>乙.紋龍大捋，甲.絞龍抹眉肱。</p><p class="ql-block"><b>17、</b>甲. 轉(zhuǎn)大捋<b style="color:rgb(237, 35, 8);">(換位）</b><b>，</b>乙.野馬分鬃，<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">勾腳</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（換位）</b></p><p class="ql-block"><b>18、</b>甲.絞龍大捋，乙.絞龍大捋。</p><p class="ql-block"><b>19、</b>甲.十字手退步（手交叉<b style="color:rgb(237, 35, 8);">按勁</b>），乙.十字手上步（兩手交又）</p><p class="ql-block"><b>20、</b>甲.退步前推，乙.退步按掌。</p><p class="ql-block"><b>前排中間倆個(gè)人：</b></p><p class="ql-block"><b>21、</b>甲.乙雙震腳。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">其他人</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">：</b><b>甲.乙單手平推做2個(gè)。</b></p><p class="ql-block"><b>22、</b>甲.乙二踢腳.</p><p class="ql-block"><b>23、</b>甲.乙玉女穿梭<b>（</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">換位</b><b>）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">橫隊(duì)</b></p> <p class="ql-block"><b>24、</b>云手<b>（</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">各回原位</b><b>）做3個(gè)。</b></p><p class="ql-block"><b>25、</b>攔扎衣，<b>26、</b>左右連珠炮，<b>27、</b>墊步劈掌，<b>28、</b>翻花舞袖，<b>29、</b>擺蓮（退右腳），<b>30、</b>當(dāng)頭炮，<b>31、</b>金剛搗碓，<b>32、</b>收勢(shì)。</p><p class="ql-block"><b>演練者</b>前排從左<b>①</b>褚秀云<b>②</b>杜文建<b>③</b>張俠<b>④</b>王允成<b>⑤</b>吳霞。后排左<b>①</b>石婷花<b>②</b>胡<b>③</b>孫洪珍<b>④</b>王憲梅<b>⑤</b>王憲蘭<span style="font-size:18px;">。</span></p><p class="ql-block"><b>創(chuàng)編者：</b>張俠，2021年7月推出</p><p class="ql-block"><b>本視頻：</b>2026年3月6日</p>