<p class="ql-block" style="text-align:center;">艾可星一周食譜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Action one week's food</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月9日星期一</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">枸杞大棗百合紅糖陰米 ? 鵪鶉蛋 ? 牛奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉 ? 紐荷爾</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金銀米飯 ? 咖喱牛肉 ? 什錦花菜炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青青小白菜 ? 鴿子菌菇湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豬肉河粉 ? 酸奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月10日星期二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蘋果小米粥 ? 韭菜肉沫餅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香水菠蘿 ? 蘋果棗</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅豆米飯 ? 肉沫茄子 ? 菜頭炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">粉蒸南瓜 ? 大骨蘿卜湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸雜糧 ? 豆?jié){</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月11日星期三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">青菜瘦肉粥 ? 土豆泥</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉 ? 水晶富士</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅薯米飯 ? 海帶燒鴨 ? 胡蘿卜炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西紅柿炒雞蛋 ? 青菜米豆腐湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉餅 <span style="font-size:18px;">? 冰糖桔子米米茶</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月12日星期四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">牛奶 ? 七彩饅頭 ? 蒸蛋</span>花</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">皇冠梨 ? 火龍果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">綠豆米飯 ? 蕓豆燒肉 ? 肉沫豆腐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">荷塘小炒 ? 補(bǔ)鋅湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大骨豌豆粉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月13日星期五</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米粥 ? 牛奶 ? 手工桂花糕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蘋果棗 ? 紐荷爾</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠蘿雞蛋肉丁炒飯 ? 蒸汽水 ? 黃瓜炒肉 <span style="font-size:18px;">? 水晶冬瓜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">醬肉包 ? 蘿卜雞蛋湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>食譜推薦：</i></b></p><p class="ql-block">餛飩皮蒸肉卷</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>食材準(zhǔn)備：</i></b></p><p class="ql-block">雞胸肉500克，大蔥2根，胡蘿卜半根，生抽2勺，老抽1勺，蠔油1勺，鹽適量，食用油適量，味精適量，餛飩皮若干。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>美食做法：</i></b></p><p class="ql-block">雞胸肉洗凈，用絞肉機(jī)絞成肉沫；蔥切成蔥花，胡蘿卜洗凈后剁碎，一同放入碗中 1。</p><p class="ql-block">加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、少許味精和適量鹽，順著一個(gè)方向充分?jǐn)嚢杈鶆虺绅W料 。</p><p class="ql-block">取一張餛飩皮放在手掌中，一頭放上餡料，然后卷起來，依次做好所有的肉卷。</p><p class="ql-block">將肉卷放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘即可出鍋。</p> <p class="ql-block">食譜的最大特點(diǎn)是講究營養(yǎng)均衡，食物量平衡和營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)構(gòu)平衡兩方面的。食物量平衡每天采用不低于十二種食材。食物平衡即每天的膳食中營養(yǎng)的含量比例搭配要恰當(dāng)，這樣才能滿足幼兒生長發(fā)育的需要。</p>